Dieta cu scleroză multiplă Ce să căutăm

Dacă suferiți de scleroză multiplă, dieta dvs. poate aduce o contribuție importantă la bunăstarea dumneavoastră. În acest articol, veți afla ce trebuie să luați în considerare și veți primi sfaturi practice pentru viața dvs. de zi cu zi.

Dieta cu scleroză multiplă: cele mai importante puncte cheie

Scleroza multiplă nu poate fi vindecată printr-o nutriție țintită, dar poate fi cel puțin influențată pozitiv. Vă rugăm să rețineți următoarele sfaturi:

Vitamine și fitochimicale: Acestea se găsesc în special în fructe și legume. Acestea ar trebui să fie baza dietei tale. Leguminoasele și legumele cu amidon, cum ar fi cartofii, ar trebui să fie, de asemenea, pe farfurie.
Consumul de grăsimi: Încercați să mâncați grăsimi care conțin omega-3 și omega-6. Acestea sunt deosebit de valoroase pentru sănătate, deoarece pot reduce procesele inflamatorii din organism.
Lactate: Datorită ingredientelor valoroase vitamina B, vitamina D și calciu, ar trebui să lăsați lactatele în dieta dumneavoastră. Din nou, preferați variantele cu conținut scăzut de grăsimi sau utilizați produse lactate alternative fabricate din soia, nucă de cocos sau ovăz.
Produse animale: Carnea promovează procesele inflamatorii în organism. Prin urmare, este recomandabil să consumați mai puțină carne. Utilizați de preferință bucăți cu conținut scăzut de grăsimi. Peștele, pe de altă parte, conține mulți acizi grași valoroși și oferă vitamine importante.
Varietate: O dietă mixtă cu accent pe alimentele antiinflamatoare este ideală. Cu toate acestea, între timp, puteți aproba și excepții.

Sfaturi practice pentru hrana zilnică

O dietă echilibrată vă va ajuta să vă simțiți mai bine. Mai jos vă vom arăta cum ar trebui să arate dieta dvs. în practică:

Fructe și legume: Mănâncă 5 porții pe zi. Preferați salatele de frunze și legumele cu frunze, cum ar fi varza.
Gras: Mănâncă puțină grăsime, în special din cârnați. Evitați untura și slănina grasă. Pe de altă parte, grăsimile care conțin o mulțime de acizi grași omega 3 și omega 6, cum ar fi avocado și nuci, sunt bune. Cel mai bine este să folosiți margarină sau uleiuri pentru gătit.
Peşte: Mănâncă pește de 2-3 ori pe săptămână. Utilizați de preferință pești grași, cum ar fi sardinele sau macroul.
Carne: Reduceți consumul de carne la 2 mese pe săptămână. Soia și tofu sunt ideale ca înlocuitori ai cărnii. De asemenea, mâncați leguminoase pentru a vă satisface nevoile de proteine.
Produse industriale coapte: Evitați aceste produse deoarece conțin adesea grăsimi animale ascunse.
Apă: Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Concepte de dietă controversate pentru persoanele cu SM

Sunt recomandate în mod repetat diete speciale pentru persoanele cu SM. Cu toate acestea, unele dintre ele sunt controversate din punct de vedere nutrițional.

Dieta fără alergeni: Ideea principală din spatele acestei diete este că SM este declanșată de alergeni. În consecință, alimentele alergenice (cum ar fi alimentele care conțin gluten) ar trebui evitate. De fapt, nu există dovezi științifice care să susțină această teză.
Dieta potrivit Dr. Fratzer și Dr. Ridicatoare: Prin reducerea aportului de grăsimi care conțin acid linoleic, ar trebui suprimată propria producție de acid arahidonic inflamator. Această conversie are loc doar într-o măsură foarte mică, astfel încât forma dietei ar trebui, de asemenea, privită în mod critic.
Dieta Swank: Grăsimile animale sunt înlocuite cu grăsimi vegetale ca parte a acestei diete. Este permis doar consumul de pește. În general, dieta este foarte săracă în grăsimi și, prin urmare, nu este foarte practică. În plus, trebuie asigurat un aport suficient de proteine.
Dieta Evers: Aici alimentele ar trebui consumate de preferință crude sau neprelucrate. În plus, dieta recomandă un consum redus de carne. Proporția ridicată de nuci din dietă este avantajoasă. Cu toate acestea, un efect pozitiv al acestei diete asupra bolnavilor de SM nu a putut fi dovedit.
Dieta lui Graham: Ea se bazează în principal pe utilizarea uleiului de primăvară. De fapt, acest ulei are un conținut ridicat de acizi grași nesaturați. Cu toate acestea, este costisitor și nu oferă avantaje semnificative față de alte uleiuri vegetale.

Prea unilateral: Aproape orb din cauza alimentației slabe

În articolul următor vă vom arăta totul despre alimentația corectă la Hashimoto.