Dieta cu sfeclă de trei zile 2020 - Domnișoară sănătoasă
Dietele de trei zile sunt diete de slăbire rapidă care promit adesea să slăbească 10 kilograme în doar 72 de ore. Cunoscut sub numeroase nume, inclusiv dieta Cleveland Clinic, dieta American Heart Association sau dieta Kaiser, planul de masă specific poate fi menționat și atunci când se numește dieta. Uneori este dieta de sfeclă de trei zile sau dieta de hot dog și înghețată de trei zile. Sub orice nume, este un plan de alimentație nesănătoasă care face promisiuni de slăbire pe care nu le poate îndeplini.
Video al zilei
Prezentare nutrițională
Dieta cu sfeclă de trei zile conține și alte alimente în afară de sfeclă, dar nu conține o varietate de alimente sănătoase și nici suficiente calorii sau substanțe nutritive. Este o dietă foarte săracă în calorii - aportul mediu este de numai 700 de calorii pe zi. Dieta în sine este rigidă, permițând trei mese mici pe zi, fără gustări. Unele versiuni ale dietei sugerează să repetați programul în fiecare săptămână până când vă atingeți obiectivele de slăbire.
Plan de meniu
Planul de meniu este simplu și nu sunt permise înlocuiri. Aveți voie să beți băuturi non-calorice, cum ar fi cafea neagră, ceai și apă. Micul dejun constă dintr-o porție de fructe, o porție de carbohidrați complecși și o porție de proteine animale. Prânzul este pur și simplu o porție de proteine și un carbohidrat complex. Cina este cea mai mare masă a zilei și include două porții de proteine, un fruct, o porție de legume verzi și o ceașcă de sfeclă, urmată de o porție mică de înghețată de vanilie.
Mancare cu sfecla
Sfecla nu are un arzător magic de grăsimi și nici nu ajută la pierderea în greutate. Sfecla este o legumă rădăcinoasă cu amidon, bogată în fibre și o sursă excelentă de vitamina C și acid folic. Atât verdele, cât și rădăcina pot fi consumate, deși dieta de trei zile necesită rădăcini. Sfecla are un conținut scăzut de calorii; O cană conține mai puțin de 60 de calorii, dar oferă 10% din ADR pentru fibre. Sfecla are un conținut ridicat de mangan, fier și cupru și conține 10% din necesarul zilnic de vitamina C.
Pierdere în greutate
Puteți pierde în greutate în dieta de sfeclă de trei zile, dar numai pentru că există o reducere drastică a caloriilor pentru majoritatea oamenilor. O mare parte din greutatea pe care o pierdeți va fi greutatea apei și va fi redobândită rapid până la terminarea dietei de trei zile. Există efecte secundare asociate cu diete cu conținut scăzut de calorii, care includ dezechilibru electrolitic și hipoglicemie. Semnele scăderii zahărului din sânge includ dureri de cap, foamete, oboseală, tremurături și modificări ale dispoziției. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un VLCD. Dieta cu sfeclă de trei zile nu este potrivită pentru adolescenți sau adulți mai în vârstă și poate agrava bolile existente.