Dieta cu suc - cea mai bună dietă pentru scăderea în greutate pe bază de sucuri de fructe și legume

Sucurile sunt pe lista celor mai populare băuturi care sunt nu numai delicioase, ci și foarte utile. Le puteți folosi pentru a vă ajuta să faceți față supraponderalității. Dieta cu suc are mai multe avantaje, dar să știi cum să o adezi este important să eviți să dăunezi sănătății tale.

Ce sucuri ar trebui să beau pentru a slăbi?

Pentru a face față obezității, nu este necesar să cumpărați suc de magazin, deoarece conține mult zahăr și alte substanțe nocive pentru figură și sănătate. Dieta cu suc cumpărat din magazin nu aduce rezultatele dorite. Este important să beți numai băuturi naturale care trebuie stoarse proaspăt și care nu conțin zahăr sau sare. Se recomandă alegerea legumelor și fructelor care sunt sezoniere.

Dieta cu suc pentru slăbit

Mulți nutriționiști și medici sunt de acord că descărcarea zilelor cu vitamine și minerale naturale este utilă și chiar recomandată. Dieta sucurilor proaspăt stoarse ajută la curățarea organismului, la îmbunătățirea metabolismului și la îmbunătățirea sistemului digestiv. Este important să efectuați exerciții preliminare, adică să începeți să respingeți alimentele dăunătoare, să reduceți cantitatea obișnuită de alimente și să includeți mai multe fructe și legume în dietă.

Oamenii de știință au dovedit că produsele sub formă lichidă sunt mai bine absorbite de organism. Dieta cu suc este saturată cu o mulțime de vitamine, minerale și alte substanțe utile. Este important să rețineți că nu este permis mai mult de doi litri de Frazha într-o zi. Sucurile cu pulpă sunt mai calorii, deci trebuie diluate cu apă plată. Cel mai bine este să combinați utilizarea băuturilor naturale cu o dietă adecvată.

Dieta pe seva de mesteacăn

Seva de mesteacăn, populară în antichitate, este foarte utilă pentru sănătate și chiar poate fi folosită pentru pierderea în greutate. Are un puternic efect diuretic și accelerează metabolismul. Dieta pe sucuri pentru scăderea în greutate este opera tractului digestiv și contribuie la îmbunătățirea întregului organism. Cea mai simplă versiune a dietei este utilizarea sucului (100 ml) timp de o jumătate de oră înainte de masă. Urmați dieta cu suc poate fi nu mai mult de două săptămâni. Meniul ar putea arăta astfel:

mic dejun: o porție de terci sau brânză de vaci, fructe și ceai;
gustare: Salata de fructe;
masa de seara: Supă, farfurie cu conținut scăzut de grăsimi cu pește sau carne, salată și suc;
gustare: o portie de branza de vaci;
masa de seara: legume aburite sau coapte și chefir.

Dieta pe suc de lămâie

Odată cu includerea regulată a citricelor în dietă, puteți activa activitatea tractului gastro-intestinal, accelera metabolismul, îmbunătăți microflora intestinelor și întări imunitatea. Pentru a pierde câteva kilograme, puteți utiliza metoda expres timp de două zile. Extinderea dietei este interzisă, deoarece poate duce la o creștere a acidității sucului gastric. În acest timp, nu trebuie să beți suc de lămâie pentru pierderea în greutate, ci să pregătiți un cocktail.

Lămâi - 7 bucăți;
Miere - 1 lingură. Linguriţă;
Pudră de ardei roșu - 1 linguriță;
Apă - 1,5 l + 100 ml;

Pudra se toarnă 100 ml de apă, se pune pe o farfurie și se gătește câteva minute.
Apoi lăsați-l să se răcească și adăugați sucul de lămâie stors, mierea și apa. Amestecă totul bine. În plus față de cocktail, puteți bea 1 litru de apă.

Dieta pe suc de portocale

Citricele delicioase și parfumate pot fi folosite și, dacă se dorește, pot pierde excesul de greutate. Fructul are un conținut scăzut de calorii și, cu ajutorul său, ajută la tratarea rapidă a toxinelor și a deșeurilor. De asemenea, îmbunătățește metabolismul și reduce sentimentele de foame. Sucul de portocale pentru scăderea în greutate ar trebui să fie natural și ar trebui să începeți să-l beți cu 0,5 linguri. Dieta lungă nu este recomandată, deci timpul maxim este de 3 zile. Există mai multe opțiuni, deci este oferit meniul zilei:

Multă apă și 1 litru de suc.
Chefir cu conținut scăzut de grăsimi în cantitate de 0,5 litri și 1 litru de suc.
100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu tipuri tari și chipsuri de secară și 1 litru de suc.

Dieta pe suc de mere

Cea mai populară și mai ieftină opțiune, deoarece aceste fructe sunt disponibile în magazine tot timpul anului. Sucul de mere proaspăt stors pentru scăderea în greutate este scăzut în calorii, deci sunt necesare doar 50 kcal pentru 100 g. Ajută la stabilizarea metabolismului, ameliorarea intestinelor de toxine și îmbunătățirea tonusului corpului. Mai bine o dată pe săptămână să aveți o zi de post și să beți în mod regulat. Este important să rețineți că atunci când utilizați suc, poate exista o lipsă de scaun, astfel încât să puteți lua un laxativ ușor.

Dieta pe suc de ananas

În compoziția fructelor tropicale există o enzimă complexă care ajută la descompunerea proteinelor, la arderea grăsimilor și la îmbunătățirea sistemului digestiv. Dieta cu suc de ananas elimină bacteriile patogene și deșeurile din intestine și elimină excesul de apă din organism. Experții recomandă să nu beți o astfel de băutură și cea mai bună soluție de două ori pe săptămână. Trebuie diluat cu apă într-un raport de 1: 1. În aceste zile, pe lângă faptul că bei suc, poți mânca singuri fructele.

Dieta pe suc de rodie

Un gust plăcut cu un suc acru ușor din granat are un efect tonic, îmbunătățește metabolismul și sistemul digestiv. Sucul de rodie pentru scăderea în greutate ajută la curățarea intestinelor de substanțe nocive. Este important să ne amintim că trebuie diluat cu apă, deoarece poate distruge smalțul dinților. Într-o săptămână aveți nevoie de o jumătate de oră înainte de masa principală pentru a bea 0,5 m. Suc diluat cu apă. După aceea, pentru încă o săptămână, trebuie să beți doar de două ori și o dată pentru încă o săptămână.

Dieta pe suc de cartofi

Cea mai neobișnuită opțiune, deoarece gustul acestei băuturi nu este foarte plăcut, dar este foarte util. Sucul de cartofi pentru scăderea în greutate este eficient prin faptul că poate fi utilizat pentru curățarea și dezinfectarea intestinelor, accelerarea metabolismului și reducerea riscului de constipație. Există câteva sfaturi despre cum să beți corect o astfel de băutură vegetală.

Începeți-vă dimineața cu 100-150 g de suc proaspăt făcut. Este important să mai aveți 30 de minute înainte de micul dejun.
Multora nu le place gustul băuturii, iar pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga puțin suc de morcovi, mere sau lămâi. Nu folosiți zahăr sau sare.
Înainte de cină, trebuie să beți oa doua porție de suc și încă 30 de minute. înainte de masă.
Dieta pe suc poate dura două săptămâni, după care ar trebui să existe o pauză timp de șapte zile.

Dieta pe suc de varză

Proaspătul din varză nu poate fi numit popular, dar acest lucru nu reduce proprietățile sale utile. Nutriționiștii susțin că un astfel de suc va ajuta la îmbunătățirea rezultatelor pierderii în greutate în timp ce mănâncă. Explicați prin faptul că ajută la curățarea organismului de toxine, îmbunătățește metabolismul și are un efect benefic asupra stării sistemului digestiv. Este dovedit că pentru pierderea în greutate, sucul de varză inhibă procesul de conversie a carbohidraților în grăsimi. Luați-o pentru 1 lingură. timp de o jumătate de oră înainte de mese timp de 7-10 zile.

Dieta pe suc de castravete

Această legumă are mai mult de 90% apă, astfel încât obținerea sucului este foarte ușoară cu ea. Ajută la trezirea sistemului digestiv, îmbunătățește munca tractului digestiv pentru a ajuta la digestia alimentelor, se curăță în mod activ în intestine și elimină excesul de lichid, adică elimină edemul. Există mai multe moduri în care puteți folosi sucul de castraveți pentru pierderea în greutate.

O dietă strictă calculată nu mai mult de două zile implică utilizarea doar a sucului de legume, iar cantitatea sa nu este limitată. Nu numai toate alimentele, ci și apa sunt excluse din dietă.
Dieta cu suc de castraveți are o opțiune mai economică care implică utilizarea a 1 lingură. băutură proaspăt făcută înainte de fiecare masă. Puteți adăuga verdeață sau condimente naturale după gust. Pentru a obține rezultatul, trebuie să mergeți la mâncarea potrivită.
O puteți bea singur pe stomacul gol sau puteți adăuga miere sau lămâie. Acest lucru va stimula metabolismul și sistemul digestiv și va satura corpul cu substanțe utile.

Dieta pe suc de țelină

Aceste legume pot fi consumate sub formă de pețioli și fructe rădăcină. Dacă doriți să scăpați de greutate, trebuie să folosiți tulpini, deoarece în rădăcină există mult amidon care crește conținutul de calorii. Sucul de țelină pentru pierderea în greutate restabilește metabolismul, reduce pofta de mâncare și normalizează activitatea tractului digestiv. În plus, are un ușor efect calmant și revigorant.

Pentru a face procesul digestiv mai ușor, puteți bea câteva linguri de suc cu o jumătate de oră înainte de masă.
Puteți include suc în dietă și să îl luați pe gustări. Pentru gust, puteți adăuga sucuri de legume pentru scăderea în greutate, de exemplu, din morcovi, dovleci sau castraveți.