Dieta cu supă De la slăbirea cu bulion la o dietă cu supă de varză - SAT

O supă este gustoasă și săracă în calorii în același timp. Deci, ce ar putea fi mai natural decât să îndrăznești să consumi o dietă cu supă. Există mai multe modalități de a accelera pierderea în greutate cu bulionuri clare sau tocană consistentă. Ghidul SAT.1 vă spune ce ar trebui să știți despre el.

dieta

Tendințe SAT.1

Slăbiți mai ușor cu supă: așa funcționează dieta

Dieta cu supă: un adevărat mai subțire

Dacă doriți să declarați război aurului șoldului, ar trebui să încercați o dietă cu supă. Deoarece alimentele cu conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de apă sunt ideale pentru a pierde în greutate. Nu trebuie neapărat să fie supa de varză mult apreciată. Toate supele care constau în principal din fructe sau legume, de exemplu o supă de morcovi sau o supă de linte, pot fi folosite ca rețete pentru slăbit. Ambele au o densitate de energie scăzută și vă umplu mult timp. Puteți face chiar și o dietă cu supă cu un bulion pur, așa cum arată primul nostru exemplu de dietă.

Dieta lentă cu bulion de legume

Doar scoate-l - așa funcționează!

Tocană sănătoasă: rețetă

În prima variantă, bulionul de legume este un fel de supliment la obiceiurile alimentare normale. Ți-e foame din nou și ai vrea să te arunci peste paste? Gata, pentru că odată cu această dietă de supă, primul este primul, și anume o ceașcă delicioasă cu brânză de legume. Supa limpede satisface prima foamete și oferă, de asemenea, vitamine, minerale și fibre. Dacă ați mâncat supa cu gust, luați automat o porție mai mică din felul principal, deoarece stomacul dvs. este deja cam plin. Acest lucru este eficient pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. De asemenea, beți bulionul între când aveți dureri de foame. Cu doar aproximativ 20 de calorii pe porție, bulionul de legume este foarte scăzut în calorii. Aceasta este prima variantă ușoară a dietei vegetale.

Dieta cu supă ca leac de post

În plus, bulionul are proprietăți atât de pozitive încât este ideal pentru o cură de post. Nu numai că bulionul de legume cu greu pune presiune asupra corpului, dar are și un efect pozitiv asupra inflamației din corp. În timpul unei diete de supă de o săptămână cu bulion de legume - de fapt aproape o dietă de post - consumați în principal supă de legume. Cu toate acestea, acest lucru este suplimentat cu legume sau alte alimente, în funcție de plan. Un plan de slăbire ar putea arăta astfel:

  • Ziua 1: bulion de legume, fructe
  • Ziua 2: bulion de legume, cartofi copți cu quark cu conținut scăzut de grăsimi, legume
  • Ziua 3: bulion de legume, fructe și legume crude
  • Ziua 4: bulion de legume, lapte degresat, iaurt degresat și banane
  • Ziua 5: bulion de legume, roșii și păsări cu conținut scăzut de grăsimi
  • Ziua 6: bulion de legume, salată verde, legume verzi și carne roșie
  • Ziua 7: bulion de legume, legume, orez integral

Cu toate acestea, nu ar trebui să urmați această formă extremă a dietei de bulion de legume mai mult de o săptămână. Asta nu ar fi sănătos. Chiar dacă pierderea în greutate este un efect secundar, o astfel de dietă cu supă ar trebui să contribuie în primul rând la o dietă de detoxifiere. Cu această dietă accidentală, experiența a arătat că atunci când slăbești, principalul lucru pe care corpul îl pierde este apa și masa musculară. De asemenea, asigurați-vă că consultați un medic înainte de a face această formă extremă de dietă.

Cu dieta cu supă de varză la greutatea visată

Pentru rolul ei de Bridget Jones, Renee Zellweger s-a îngrășat, apoi - foarte celebră - a scăzut din nou în cel mai scurt timp. Datorită unei diete cu supă de varză. Pe lângă această armă secretă magică, doar fructele și legumele erau în meniu. Ce să ne așteptăm de la această dietă stelară? Vă vom spune!

Rețeta secretă a lui Renee Zellweger

Două principii, două etape: Pentru a slăbi mult într-o perioadă scurtă de timp, Renee Zellweger combină dieta cu supă de varză cu dieta Atkins. Acesta din urmă este utilizat în faza a doua. Dar mai întâi de toate: nimic altceva decât supă de varză timp de o săptămână și constă din tot felul de legume precum morcovi, țelină, roșii, praz și ardei, precum și ierburi și condimente. Este important să mănânci numai atunci când ți-e foame, apoi kilogramele cad de la sine, deoarece varza are abia calorii. În prima fază a acestei diete cu supă, totuși, tot ceea ce are un gust bun, dar și îngrașă este absolut tabu, și anume pâine, alcool, zahăr și alimente grase.

După o săptămână, dieta cu supă de varză este înlocuită cu dieta Atkins, dar carbohidrații sunt încă în mare parte evitați. Proteinele și grăsimile sunt permise atunci când ți-e foame. Foarte important: bea multă apă. Dacă greutatea dorită este la îndemână, există din nou mai mulți carbohidrați, dar nici exercițiile fizice nu trebuie neglijate. Aportul de carbohidrați este crescut pas cu pas, atâta timp cât greutatea rămâne stabilă. Dacă te îngrași, carbohidrații se reduc din nou.

Slăbește cu succes cu supă de cărbune și cu conținut scăzut de carbohidrați?

Dacă doriți să încercați dieta cu supă cu multă varză pentru dvs., puteți aștepta cu nerăbdare o pierdere rapidă în greutate, dar dieta cu supă de varză nu ar trebui să dureze mai mult de o săptămână, altfel pot apărea simptome de deficiență care sunt dăunătoare sănătății. În plus, corpul descompune rapid masa musculară din cauza lipsei de proteine. Cu toate acestea, probabil cel mai neplăcut lucru este că mulți oameni nu pot tolera varza și tind să consume gaze. Așadar, dieta literalmente miroase la cer.

Rețete pentru dieta cu supă

Din fericire, există mult mai multe opțiuni decât doar supa de varză. Dacă sunteți în căutarea unor rețete delicioase pentru dieta cu supă, ar trebui să încercați cu siguranță următoarele variante și să luați în considerare gătirea mai des a unei tocănițe sănătoase.

Supă de morcovi: săracă în calorii și delicioasă

Pentru supa de morcovi aveți nevoie de o ceapă, ulei de măsline, o grămadă de morcovi, o portocală, un stoc de legume, quark cu conținut scăzut de grăsimi, sare și piper. Tocați ceapa, curățați morcovii și tăiați-i în cuburi. Călește ceapa în ulei de măsline până devine translucid și adaugă morcovii. După trei minute, se toarnă deasupra bulionul de legume, se adaugă sucul de portocale și se lasă supa să fiarbă timp de douăzeci de minute. Apoi puteți purea supa, o rafinați cu quark cu conținut scăzut de grăsimi și condimentați cu sare și piper. Perfect pentru dieta cu supă! Cât de mult bulion aveți nevoie depinde de propriul gust.

Doar scoate-l - așa funcționează!

Dieta cu proteine ​​- Slăbire rapidă și rețete delicioase de proteine

Supa de linte este bogată în proteine

Supa de linte este o rețetă excelentă pentru o dietă cu supă, deoarece vă menține sătul mult timp datorită conținutului ridicat de proteine. Se călește o ceapă în ulei până devine translucidă și se adaugă ghimbir tocat, morcovi, usturoi și linte roșie uscate. După ce adăugați bulion de legume la legume, fierbeți timp de 15 minute. Acum trebuie doar să purtați supa, să o rafinați cu lapte de cocos și să condimentați cu piper Cayenne, ardei iute și sare.

Baza fiecărei diete cu supă: bulionul de legume

Puteți găti singur un bulion de legume. În mod clasic, țelina, prazul, morcovii și verdeața supă sunt folosite pentru aceasta. Totuși, puteți adăuga și alte legume proaspete sau congelate. Pentru doi litri de supă, pe care îi puteți prepara și congela înainte de dieta cu supă, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • 600 de grame de legume
  • 1 ceapă
  • 1 lingura de ulei de masline
  • ierburi proaspete
  • sare de mare
  • piper
  1. Mai întâi, spălați legumele bine. Apoi se taie bucăți mici.
  2. Încălziți uleiul într-o tigaie. Legumele crocante sunt acum scurt aburite. Se toarnă totul cu doi litri de apă.
  3. Acum este timpul să fiarbă. După trei sferturi de oră puteți filtra componentele solide. Miroase minunat.
  4. Mai este condimentat și ingredientul de bază pentru fiecare dietă cu supă este gata. Ierburile proaspete, piperul și sarea dau supei clare atingerea finală.

De altfel, o supă instantanee nu este cu adevărat o alternativă la o supă de casă. Aici se ascund potențialii și conservanții aromelor.