Dieta cu supă de varză este utilă pentru pierderea rapidă în greutate sau periculoasă
Dieta cu supă de varză este susținută în mod repetat ca un remediu miraculos pentru pierderea rapidă în greutate. Puteți afla cum arată planul nutrițional Crash Diet și ce avantaje și dezavantaje există aici!
Cu dieta cu supă de varză (numită și supă magică sau dietă cu supă de varză) mâncați o dietă foarte slabă în calorii sub forma unei supe speciale de legume timp de șapte zile. Există mai multe variante ale acestei diete, dar principiul rămâne același: puteți mânca câtă supă de varză doriți, care este combinată cu tipuri foarte specifice de legume.
Cum funcționează dieta cu supă de varză?
Se presupune că varza are un efect de ardere a grăsimilor, dar acest lucru nu a fost încă confirmat în mod clar. Cu toate acestea, se spune că energia utilizată pentru digestie ar trebui să fie mai mare decât caloriile pe care le conține supa în sine. Deficitul caloric rezultat susține pierderea în greutate. Asta explică de ce dieta cu supă de varză este considerată un arzător absolut de grăsimi. Dieta de șapte zile cu supă de varză (și o fază ulterioară de stabilizare) se bazează pe o supă cu foarte puține calorii, care este combinată cu alte două sau trei alimente, în funcție de planul de dietă. Puteți mânca cât doriți.
Rețetă dietă supă de varză: așa se face supa
Ciorba se pregătește cu diverse legume de sezon (ceapă, varză, roșii, țelină, morcovi ...), se fierbe aproximativ 10-20 de minute fără grăsime și apoi se fierbe până se înmoaie toate ingredientele. Legumele nu sunt strecurate sau amestecate astfel încât efectul de umplere să continue. Ciorba poate fi variată la gust cu condimente sau ierburi. Ceaiul sau cafeaua neindulcită și apa sunt permise ca băuturi.
Dieta cu supă de varză: ce poți mânca?
După cum sugerează și numele, dieta cu supă de varză se referă la supă. Poți mânca cât vrei din asta. Legumele, un ingredient principal al supei, vă umplu și vă oferă nutrienți. De asemenea, este deosebit de scăzut în calorii. În plus, următoarele alimente sunt permise într-o dietă cu supă de varză:
- fructe
- legume
- proteine animale precum carne slabă sau pește
Dieta cu supă de varză: Planul de dietă pentru o săptămână
1 zi: Supă de varză și fructe, dar fără banane.
2 zile: Supă de varză și legume proaspete. Evitați leguminoasele precum porumbul, mazărea sau fasolea uscată. Pentru cină puteți mânca un cartof copt cu puțin unt. Astăzi nu ai voie să mănânci fructe toată ziua.
A 3-a zi: Supă de varză, fructe (cu excepția bananelor) și legume proaspete.
A 4-a zi: Supă de varză, lapte degresat după gust și până la 8 banane.
A 5-a zi: Supă de varză, 300 până la 500 g carne de vită și până la 6 roșii proaspete. Bea 7 sau 8 pahare de apă pentru a spăla deșeurile.
A 6-a zi: Supă de varză și carne de vită, pui sau vițel fără piele la grătar. Cu legume după bunul plac.
A 7-a zi: Supă de varză și orez integral, legume și suc de fructe neîndulcit după dorință.
Iată cât pierdeți în greutate cu dieta cu supă de varză:
Întrucât vă reduceți drastic aportul de calorii în timpul acestei diete, vă puteți aștepta la o pierdere în greutate de 4 până la 7 kg.
Beneficiile dietei cu supă de varză
> Deoarece multe alimente pot fi consumate în cantități nelimitate, nu există senzație de foame.
> Efectul purificator și drenant al supei ajută la curățarea corpului din interior și are un efect detoxifiant real.
> Dieta este ieftină și se poate face cu ușurință acasă.
> Poate fi folosit pentru a slăbi rapid. Cu toate acestea, trebuie să treceți la un stil de viață echilibrat după aceea pentru a rămâne subțire și sănătos, astfel încât efectul yo-yo să fie mai puțin puternic.
Contra dietei cu supă de varză
> După dietă, creșterea în greutate urmează aproape sistematic, în ciuda fazei de stabilizare. Deci, de fapt, un efect yo-yo cu un anunț. Motivul: apa este stocată din nou mai puternic, deoarece efectul de detoxifiere dispare.
> Mai presus de toate, efectul deshidratant asigură pierderea în greutate. Mai mult, aportul scăzut de calorii poate duce la o reducere a masei musculare, ceea ce poate duce la simptome de oboseală și la slăbirea întregului corp.
> La unii oameni, varza poate provoca gaze. Se spune că mirodenii precum semințele de chimen (măcinate) ameliorează acest efect secundar.
> Această dietă nu este echilibrată din punct de vedere nutrițional și poate provoca simptome de deficit sever.
> Se recomandă, de asemenea, să luați vitamine și minerale sub formă de suplimente alimentare pentru a preveni riscul de subaprovizionare.
> Deși puteți mânca cât doriți, vă săturați repede de mâncarea oferită.
Important de știut
Dieta cu supă de varză se poate face timp de maximum șapte zile. Trebuie să existe un interval de cel puțin două săptămâni între fiecare fază a dietei. Dacă aveți probleme de sănătate, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe dieta. Femeilor gravide și copiilor nu li se permite să urmeze dieta.
Concluzie asupra dietei cu supă de varză
Un stil de viață sănătos, echilibrat, cu mult exercițiu fizic este în continuare cel mai bun și mai sănătos mod de a rămâne în formă și sănătos, recomandă, de asemenea, experții de la Societatea Germană de Nutriție (DGE). „Astfel de diete pe termen scurt nu funcționează pe termen lung și pun în pericol un aport echilibrat de substanțe nutritive”, spune Antje Gahl, purtător de cuvânt al DGE.
De asemenea, suntem de părere că o dietă sănătoasă este foarte bună pentru sănătatea ta și poate, de asemenea, să promoveze performanța. Deci, vă puteți simți bine în jur. Indiferent dacă pierdeți în greutate, construiți mușchi sau pentru o dietă sănătoasă: la goFit cu gofeminină vă puteți crea propriul plan individual de nutriție pentru fiecare obiectiv. Răspundeți la chestionar * aici și creați-vă planul de dietă personală.
6 lucruri pe care nu le știai despre digestie
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.