Dieta cu supă de varză pentru a slăbi rapid

Întrebări de sănătate: Ce părere au experții despre această dietă? Ce să mănânci în timpul dietei cu supă de varză? Care sunt avantajele și dezavantajele acestei diete? Este eficientă această dietă ?

Actualizat la: 11 octombrie 2019

Regimul de Supă de varză este o dietă moft care impune utilizatorilor să o mănânce de mai multe ori pe zi timp de șapte zile. Cu toate acestea, puteți mânca și alte alimente cu conținut scăzut de calorii, precum fructe (cu excepția bananelor), carne de vită, legume și lapte degresat, în anumite zile.

Ca urmare a dietei, caloriile zilnice vor scădea, astfel încât să obțineți reducerea caloriilor necesare pentru pierderea în greutate. Această dietă promite o pierdere în greutate de 10 kg în doar șapte zile. Dar nu este clar câți oameni au o dietă suficient de lungă pentru a beneficia de acest rezultat.

Ce spun experții despre această dietă cu supă de varză

Dieta cu supă de varză promite o pierdere rapidă în greutate, dar experții sunt de acord că nu este o opțiune durabilă. Proteinele și legumele sunt centrul atenției, dar orice pierdere în greutate este probabil să fie recâștigată. În plus, tăierea grupurilor de alimente poate duce la dezechilibre nutriționale.

Contextul general al dietei cu supă de varză

Acest program restrictiv este popular printre persoanele care urmează o dietă de ani de zile, dar originea sa este necunoscută. A devenit popular în anii 1980 și a fost numită, printre alte nume, supă de varză militară, supă de miracol TJ, supă de miracol TJ și supă de țăran rus.

Cum functioneaza?

Dieta cu supă de varză vine în câteva versiuni diferite, dar premisa de bază este o rețetă de supă de varză de casă fără grăsimi și o listă de alimente specifice. Toate acestea sunt sărace în calorii și pentru a mânca în diferite zile, în plus față de supă.

Deci, rețeta de supă de bază include un cap de varză, conserve de roșii, ceapă, usturoi și alte legume, precum și bulion, apă sau suc de roșii. Dieta durează o săptămână. În fiecare zi veți consuma mai multe castroane cu supă de varză și alimentele care vă vor fi servite în acea zi.

Cu toate acestea, nu este recomandat să rămâneți în avion mai mult de șapte zile. Dacă aveți succes cu dieta și doriți să o repetați, experții sugerează să așteptați două săptămâni între cicluri.

Deoarece rețetele de supă variază, nu există un singur set standard de date nutriționale pentru supa de varză. Cu toate acestea, în medie, un castron conține între 50 și 100 de calorii. Dacă utilizați o rețetă specifică, puteți utiliza un analizor de rețete pentru a obține un set complet de date nutriționale.

De asemenea, rețineți că supa de varză poate avea un conținut ridicat de sodiu, oferind aproape 100% din doza zilnică recomandată dacă consumați mai mult de un castron.

Vestea bună este însă că, din moment ce supa este făcută cu multe legume, veți obține câteva grame de fibre în fiecare castron. Aceasta este de aproximativ 3 până la 5 grame, ceea ce vă poate ajuta să vă mențineți plin mai mult timp. Majoritatea rețetelor oferă, de asemenea, aproximativ 5 grame de proteine, aproximativ 13 grame de carbohidrați și doar aproximativ 1 gram de grăsimi.

Pentru cine este dieta cu supă de varză? ?

Acest tip de dietă este potrivit mai ales pentru persoanele care doresc să slăbească rapid pentru o ocazie specială precum o nuntă sau o petrecere. Dacă sunteți în căutarea unei diete ieftine, atunci dieta cu supă de varză este o idee minunată. De asemenea, dacă aveți dificultăți în urmarea unei diete, trebuie să respectați planul doar o săptămână pentru a vedea rezultatele. Varza este plină de fibre și antioxidanți, deci nu este prea rău pentru sănătatea ta !

Ce să mănânce în dieta supei de varză ?

Dieta cu supă de varză are un plan de masă de șapte zile, care permite anumite alimente numai în anumite zile, plus cel puțin o porție de supă. Deși există multe versiuni diferite ale dietei, iată un exemplu:

Ziua 1:

Consumați doar supă de varză și fructe toată ziua, cu excepția bananelor, care sunt puse pe blocul de tocat al acestei diete.

Ziua 2:

Consumați doar supă de varză și legume tăiate cuburi toată ziua, în special legume rădăcinoase. Evitați porumbul, fasolea și fructele. Ca o delectare, puteți încheia ziua cu un cartof copt și unt.

Ziua 3:

Consumați o cantitate nelimitată de supă de varză, fructe și legume verzi (cu excepția cartofilor) pe tot parcursul zilei. Nu mâncați legume cu amidon, cum ar fi sfecla, ignamul, morcovul, porumbul și mazărea.

Ziua 4:

Mănâncă supă de varză, banane și lapte degresat. Această zi ar trebui să scadă dorința de dulciuri.

Ziua 5:

Mănâncă supă de varză (cel puțin de două ori) cu carne de vită fără piele la grătar sau pui și roșii. Bea șase până la opt pahare de apă pentru a rămâne și hidratat.

Ziua 6:

Consumați supă de varză (cel puțin o dată) cu carne de vită și legume.

Ziua 7:

Consumați supă de varză (cel puțin o dată) cu orez brun, sucuri de fructe neîndulcite și legume.

Scopul mai multor boluri de supă și cel puțin opt pahare de apă de 8 uncii pe zi. Evitați zahărul și alcoolul real și artificial pentru planul săptămânii.

Alimente conforme

Supă de varză de casă:

• Fructe
• Legume
• Vită
• Roșii
• Cartofi
• orez brun
• Suc de afine neindulcit

Alimente neconforme

• Băuturi alcoolice
• Sifon regulat sau dietetic
• Suc dulce
• Îndulcitori artificiali
• Avocat
• Fructe uscate

Cronologie recomandată

Nu există o perioadă specială de post sau postul necesar pentru dieta cu supă de varză, cu toate acestea, există anumite alimente permise în anumite zile, după cum sa menționat mai sus.

Resurse și sfaturi

Cea mai importantă caracteristică a alimentelor este supa. Există mai multe rețete diferite disponibile online, care sunt variante ale rețetei de bază. Iată câteva sfaturi pentru a vă ușura munca. Puteți adăuga varietate, astfel încât să nu vă plictisiți mâncând aceeași supă de bază timp de o săptămână.

---