Dieta cu supă de varză - rețetă, experiențe; Program saptamanal
Întrebare după întrebare și rareori există un răspuns complet și satisfăcător.
Câteva fapte despre dieta supei de varză
- Dieta cu supă de varză aparține grupului de diete accidentale.
- Există diferite versiuni ale dietei.
- Dieta cu supă de varză nu este recomandată pe termen lung.
- Dieta cu supă de varză își are originea în America.
- Această dietă este cunoscută și sub denumirea de „dietă cu supă de plante” și „dietă cu supă magică”.
Informații medicale despre dietă
De fapt, varza este foarte săracă în calorii. Celelalte legume care se adaugă la supa de varză nu sunt, de asemenea, foarte bogate în calorii. Acest lucru înseamnă că nu contează câtă supă de varză mănânci, deoarece cu siguranță vei mânca mai puțină supă decât are nevoie corpul tău în calorii pe zi.
Cu toate acestea, nu s-a dovedit că varza stimulează arderea grăsimilor.
Concluzie:
- da, există un echilibru energetic negativ și acesta este unul dintre motivele pentru care slăbești.
- Nu, Din punct de vedere științific, varza nu stimulează arderea grăsimilor.
În timp ce se află sub forma pură a dietei cu supă de varză, nu este permis să mănânce nimic, cu excepția supei de varză. De când dieta a început șapte până la nouă zile se aplică, există un deficit sever de proteine. Cu toate acestea, proteinele sunt vitale și, dacă nu sunt aduse în organism prin alimente, folosesc proteine descompuse de mușchi. Dacă la un moment dat nu mai sunt suficienți mușchi pentru a face acest lucru, de exemplu pentru că urmați dieta prea mult timp, atunci treptat chiar și organele sunt atacate.
Concluzie:
Reținerea proteinelor pe baza unei diete este foarte nesănătoasă și periculoasă pentru organism!
Deoarece dieta cu supă de varză este o dietă accidentală, funcționează exact ca o dietă accidentală. Inițial, pierzi mult în greutate într-un timp scurt, dar greutatea nu poate fi menținută pe termen lung. Problema este că o dietă accidentală descompune apa din țesut și din masa musculară. Și pentru că ambele sunt importante, corpul le construiește din nou rapid. Nu numai atât. Corpul reacționează de parcă tocmai ar fi murit de foame și ar dori acum să se pregătească pentru următoarea perioadă de foame cât de mult poate. Aceasta înseamnă că se salvează cât mai mult posibil. Acest lucru duce la creșterea în greutate, iar concluzia este că, după o scurtă perioadă de timp, veți fi mai greoi decât erați înainte de a începe dieta.
- Greutatea este redusă doar pentru o perioadă scurtă de timp.
- Dieta nu este potrivită pentru cei care sunt foarte supraponderali.
- Apare un efect yo-yo.
Experiențe dietetice cu supă de varză și valori empirice
Există experiențe diferite. În timp ce dieta te ajută să slăbești în primul rând, există câteva „efecte secundare”.
Oricine optează pentru dieta cu supă de varză ar trebui să fie pregătit pentru câteva lucruri:
Cum funcționează în detaliu
Este de înțeles că, în ciuda tuturor dezavantajelor, unii oameni optează pentru dieta cu supă de varză. Dacă singurul lucru care contează cu adevărat este că doriți să vă încadrați într-o anumită rochie pentru o ocazie sau să aveți un motiv similar, atunci dieta cu supă de varză este un fel de leac miraculos.
Dacă nu vă pasă de pierderea în greutate pe termen lung, atunci puteți încerca.
Înainte de a începe dieta, consultați un medic de familie pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră este suficient de potrivit pentru a rezista rigorilor unei diete accidentale.
Dacă aveți o boală circulatorie, diabet sau o tulburare metabolică, vă recomandăm cu tărie să nu luați dieta cu supă de varză.
Există multe versiuni diferite ale dietei cu supă de varză. Două versiuni sunt evidențiate aici.
Ciorba de varză dieta versiunea 1:
Doar supa de varză poate fi consumată.
Câte ciorbe de varză sunt permise pe cât vrei să mănânci.
Nu contează când mănânci.
Se poate bea numai apă.
Nu este nevoie să faci sport.
Dieta cu supă de varză versiunea 2:
Acest tip de dietă cu supă de varză respectă faptul că este dificil să se mănânce doar supă de varză. Prin urmare, este permis în fiecare zi ceva în plus. Este important ca acest aditiv să nu devină o masă principală.
Masa principală este supa de varză, iar puțin din mâncarea permisă a zilei poate fi consumată.
Și aici, numai apa este permisă ca băutură.
Planul este conceput pentru 7 zile. Iată cadrul dur pentru o săptămână:
- ziua 1: Supă de varză, apă, fructe (fără prune, cireșe, banane sau pepeni de miere).
- ziua 2: Supă de varză, apă, legume crude/salată fără dressing, seara cartofi cu margarină.
- Ziua 3: Supă de varză, apă, fructe (fără prune, cireșe, banane sau pepeni de miere).
- Ziua 4: Supă de varză, apă, 3 banane, 250 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi (sau 250 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în loc de lapte).
- Ziua 5: Supă de varză, apă, 200 g piept de pui sau pește (nu se prăjește în ulei sau grăsime), 6 roșii.
- Ziua 6: Supă de varză, apă, 1 friptură (slabă), legume verzi (crude sau fierte), salată (fără ulei).
- Ziua 7: Supă de varză, apă, orez integral, legume, suc de fructe proaspete.
Planul săptămânal în practică
Mai jos veți găsi atât ingredientele pentru supa de varză, cât și un exemplu de plan de masă, astfel încât să puteți vedea cum ar putea fi mesele în practică.
Supa de varză:
1 cap de varză albă
8 roșii proaspete (dacă este posibil, fără piele)
1 kg morcovi
6 cepe
2 ardei
2 tulpini de țelină
1 bec de țelină
1 buchet de patrunjel
Toate ingredientele sunt tăiate în bucăți mici și fierte până se înmoaie în aproximativ cinci până la zece litri de apă (în funcție de preferințe). Puteți să-l condimentați după cum doriți, de exemplu cu cuburi de supă sau ierburi.
Deoarece supa de varză se strică rapid, ar trebui să fie congelată în porții și apoi decongelată, după cum este necesar.
Dietă cu supă de varză program săptămânal
Se dau doar mesele principale, deoarece foamea între ele ar trebui să fie întotdeauna satisfăcută cu supă de varză.