Dieta cu supă de varză ✅ - slăbește cu dieta cu supă nr
Dintre dietele cu supă, dieta cu supă de varză este în mod clar una dintre preferate comunitatea dietetică, deoarece se spune că supa de varză are proprietăți magice. Ca un arzător special de grăsimi, supa de varză ar trebui să vă ajute să slăbiți în timp ce mâncați. În dietă consumați în principal supă de varză, dar puteți consuma și câteva alimente suplimentare pentru o schimbare și pentru echilibrul nutrițional.
Dieta cu supă de varză este deosebit de populară, deoarece nu suferiți de senzația notorie de foame în timpul acestei diete, care este cunoscută din multe alte regimuri dietetice. În cele ce urmează am dori să vă prezentăm mai detaliat dieta cu supă de varză și să arătăm avantajele și dezavantajele.
Ce este dieta cu supă de varză și cum funcționează?
Principiul de bază al dietei cu supă de varză este extrem de simplu și foarte rapid explicat:
Puteți mânca ciorbă de varză la fel de mult și oricând doriți, în timp ce țineți dieta!
Numărul meselor și calendarul depinde în totalitate de dvs. Mai aveți pofta de mâncare sau o ușoară senzație de foame seara târziu? Nicio problemă - încălziți o porție și savurați-o!
Dar cum este posibil acest lucru? Gândul din spatele ei!
Supa de varză este un fel de mâncare care conține foarte puține calorii și multă apă. Acest lucru face aproape imposibil să mănânci atât de multă supă de varză încât depășești necesarul de calorii de bază. De asemenea, se spune adesea că atunci când mănânci arzi mai multe calorii decât mănânci - faimosul efect de ardere a grăsimilor. Cu toate acestea, deoarece încă nu există dovezi științifice pentru această teorie, ar trebui tratată cu prudență. Cert este însă că poți pierde în greutate cu dieta cu supă de varză. Între 4 și 8 kilograme pe săptămână nu sunt neobișnuite.
Faptele dintr-o privire:
- Supa de varză este bogată în apă și săracă în calorii
- Este aproape imposibil să mănânci atât de multă supă de varză încât să te poți îngrașa
- Cu dieta cu supă de varză, puteți slăbi 4-8 kilograme pe săptămână
Cum este concepută dieta cu supă de varză în termeni de timp?
Dieta standard cu supă de varză este concepută pentru 7 zile. Puteți mânca câtă supă de varză doriți în acest timp. Cu toate acestea, sunt permise și alte alimente. Următorul plan de dietă este destinat să arate ce alimente pot fi consumate și:
ziua 1 - Supă de varză și legume crude (fără fasole roșie, porumb sau mazăre)
ziua 2 - Supă de varză și 3 banane. În plus, iaurt slab și lapte degresat pentru a absorbi proteinele necesare
Ziua 3 - Supă de varză și legume și fructe crude
Ziua 4 - Supă de varză, precum și carne slabă sau pește (250 de grame) și roșii
Ziua 5 - Ciorbă de varză, legume verzi (este posibilă și salată fără sos) și friptură slabă
Ziua 6 - Supă de varză și fructe (fără pepeni și banane)
Ziua 7 - supă de varză și orez integral, precum și legume proaspete, plus suc de fructe (250 ml)
De-a lungul întregii diete cu supă de varză, este important să beți multă apă sau ceai neîndulcit pentru a compensa orice pierdere de apă. Unele alimente, cum ar fi produsele lactate sau carnea, sunt limitate în ceea ce privește cantitatea, în timp ce legumele proaspete pot fi adesea preluate. Una peste alta, este posibilă o dietă foarte variată.
Supă de varză - rețeta de bază
Ai nevoie de o rețetă pentru o dietă eficientă cu supă de varză. Chiar dacă acum există o mulțime de rețete pentru această dietă, am dori să vă prezentăm o rețetă de bază:
Ingrediente:
1 cap de varză albă
800 de grame de morcovi
8 cepe
1 ardei gras
1 praz
Niște țelină
4 roșii (decojite)
Condimente (după gust)
Pregătire:
Mai întâi curățați și tăiați ceapa și prăjiți-le într-o oală cu supă cu puțin ulei. Acum, între 4 și 5 litri de apă sunt umpluți în oală și treptat legumele. Mai întâi varza albă tocată, acum morcovii și prazul și țelina. Ardeii și roșiile ar trebui să fiarbă doar pentru ultimele 5 minute, astfel încât să nu-și piardă complet structura. În cele din urmă, adăugați condimentele precum pătrunjelul, usturoiul sau cimbru.
În multe cazuri, suma ar trebui să dureze o săptămână și poate fi înghețată în porții. Astfel obțineți supă proaspătă în fiecare zi și nu trebuie să gătiți din nou în timpul dietei.
Opțiuni de variație pentru mai multă varietate
După câteva zile consumând în principal supă de varză, mirosul supei vă poate oferi deja o senzație de rău în stomac. Nimănui nu-i place să mănânce același lucru din nou și din nou și acesta este exact unul dintre punctele slabe ale dietei cu supă de varză. Din fericire, puteți atenua puțin această problemă, deoarece există multe rețete și variante diferite care ar trebui prezentate aici:
- Cu o notă asiatică cu curry, turmeric și coriandru, supa de varză este puțin mai fierbinte, dar are și un gust foarte interesant.
- Folosiți sărurile ca condimente și obțineți o notă foarte piperată și diferită, care face ca supa de varză să fie un fel de mâncare complet diferit
- Scorțișoară, cuișoare și cardamom fac din supă un adevărat tratament de Crăciun
- Chimenul nu numai că merge bine cu varza albă, dar asigură, de asemenea, că supa de varză este mai digerabilă
Indiferent care dintre rețetele le folosiți în cele din urmă - cu această dietă aveți cu siguranță ocazia să vă asigurați o dietă variată în timpul curei.
Beneficiile dietei cu supă de varză
Dieta cu supă de varză poate combina o serie de avantaje, deoarece elimină mai multe riscuri ale unei diete normale. Deci nu suferiți de o senzație de foame în mod constant agonizantă în timpul dietei, dar puteți mânca oricând supă și astfel vă puteți umple. În plus, nu există doar un singur aliment în meniu, dar supa poate fi suplimentată cu alte alimente conform planului de dietă.
Pentru o dietă mono (ciorba de varză ca aliment), dieta cu ciorbă de varză este foarte diversă, astfel încât motivația nu scade atât de repede și vă puteți aproviziona corpul cu minerale și vitamine valoroase. Dacă și dieta se repetă la intervale regulate, pierderea în greutate poate fi realizată din nou și din nou, ceea ce nu este cazul multor alte diete. Potențialul de succes vorbește de la sine, deoarece puteți slăbi până la 8 kilograme în 7 zile în timpul dietei.
Avantajele dietei dintr-o privire:
- Nicio senzație agonizantă de foame în timpul dietei
- Pot fi consumate alimente complementare
- Supa conține minerale și vitamine valoroase
- Chiar și cu repetări ale dietei (cu pauze) puteți obține în continuare succes
- Pierde până la 8 kilograme pe săptămână
Contra dietei cu supă de varză
Ca orice dietă, dieta cu supă de varză are anumite dezavantaje. În ciuda alimentelor suplimentare, dieta devine rapid monotonă și după a treia sau a patra zi poate fi uneori un efort de a mânca supa. În plus, aportul de calorii este foarte scăzut și în același timp sunt absorbite doar puține proteine și carbohidrați. Aceasta înseamnă că pierderea în greutate are loc într-o măsură deloc neglijabilă din partea mușchilor și a rezervelor de apă.
Un alt dezavantaj este că, odată cu dieta cu supă de varză, nu există o schimbare permanentă a dietei și ar putea apărea temutul efect yo-yo. Deoarece proteinele importante și alți nutrienți sunt neglijați în dieta supei de varză, nu ar trebui să vă bazați niciodată pe supa de varză mai mult de 7 zile la rând.
Dezavantajele dietei dintr-o privire:
- Consumul zilnic de supă de varză costă foarte mult după câteva zile
- Aportul scăzut de proteine asigură o descompunere ușoară a mușchilor
- Nicio modificare permanentă a dietei (riscul efectului yo-yo)
- Datorită absorbției reduse a nutrienților, dieta cu supă de varză nu trebuie efectuată niciodată mai mult de 7 zile la rând
Concluzie
Comparativ cu multe alte diete, dieta cu supă de varză are marele avantaj că nu trebuie să te lupți constant cu senzația de foame. Desigur, acest lucru are și un efect asupra succesului dietei, deoarece în cele din urmă sunteți mult mai motivați să perseverați. Chiar dacă dieta nu prevede niciun sport suplimentar, nu este nimic în neregulă cu exercițiile sportive ușoare, mai ales că acestea sporesc și mai mult succesul dietei. Deci, dacă doriți să slăbiți pe termen scurt, dieta cu supă de varză este alegerea potrivită.
Dacă abordezi și totul în mod deosebit cu îndemânare, poți folosi dieta cu supă de varză ca început al unei ușoare modificări a dietei și astfel să slăbești definitiv. Încercați una dintre rețetele versatile pentru supă de varză și începeți-vă curând propria dietă! De obicei, succesul nu întârzie să apară!