Dieta cu supă de varză - Totul despre dieta cu supă de varză
Dieta cu supă de varză, numită și dieta cu supă de varză sau dieta cu supă magică, este una dintre cele mai vechi așa-numitele diete accidentale. S-a răspândit din SUA în Europa la începutul anilor 1970. Baza dietei cu supă de varză este, așa cum sugerează și numele, o supă de varză care poate fi consumată în orice cantitate în fiecare zi.
Dieta cu supă de varză este o dietă care vă permite să slăbiți relativ repede. Pierderea în greutate de 5 până la 8 kg într-o săptămână este posibilă cu dieta cu supă de varză. Susținătorii dietei supei Kolh atribuie acest lucru faptului că sunt arse mai multe calorii în timpul digestiei supei, care constă din ingrediente destul de dificil de digerat, cum ar fi varza albă și ceapa și diverse alte legume decât cele furnizate de supă. Faptul este, totuși, că supa de varză în sine conține foarte puține calorii, deci consumați foarte puține calorii. Prin urmare, o dietă cu supă de varză este aproape o dietă de post.
Cu o dietă cu supă de varză, care durează de obicei 7 zile, orice cantitate de supă de varză poate fi consumată în fiecare zi. În plus, supa de varză este completată de alimente care se schimbă zilnic.
Dieta cu supă de varză este o dietă destul de unilaterală. Legumele conțin câteva vitamine și minerale esențiale, dar nu sunt adăugați suficienți nutrienți în organism. În special, cantitatea de carbohidrați și proteine furnizate este mult prea mică. Prin urmare, corpul trebuie să obțină o parte din energia sa din mușchi. O parte din pierderea în greutate se datorează scăderii masei musculare. În plus, dieta cu supă de varză este foarte deshidratantă. Pe de altă parte, grăsimea corporală este greu de descompus cu o dietă cu supă de varză.
Datorită aportului extrem de scăzut de calorii din timpul dietei cu supă de varză, efectul yo-yo este practic inevitabil după încheierea dietei. În plus, mulți oameni care au urmat dieta cu supă de varză se plâng de slăbiciune sau colaps cardiovascular datorită aportului redus de energie.
În plus, varza albă și ceapa duc la creșterea flatulenței la mulți oameni, iar mirosul care apare atunci când gătește varza albă este perceput ca neplăcut de mulți oameni, mai ales dacă acest parfum este în timpul unei diete cu supă de varză de 7 zile, unde gătești supă de varză în fiecare zi. sau se reîncălzește încăpățânat blocat în tot apartamentul.
Rețetă de supă de varză pentru o dietă de supă de varză
1 varză albă
2 cutii de roșii (sau 8 roșii decojite)
1 kg morcovi
6 ceapă de primăvară
2 ardei mari
2 tulpini de țelină
1 bucată de țelină
1 buchet de patrunjel
Ardei, curry, cimbru, ardei iute, eventual oțet balsamic
Spălați sau curățați legumele și tăiați-le în bucăți mici. Puneți totul într-o cratiță mare și umpleți cu 5-6 litri de apă. Se fierbe 10 minute și apoi se gătește la flacără mică timp de 20-25 de minute. Condimentează după gust fără sare!
Această supă este suficientă pentru 1 persoană timp de aproximativ 1 săptămână și poate fi păstrată în frigider și încălzită din nou în orice moment.
Plan de dietă pentru dieta cu supă de varză
Orice cantitate de supă poate fi consumată oricând pe parcursul săptămânii dacă vă este foame. Supa de varză este completată de:
Ziua 1: Fructe mici (fără banane, pepeni și pepeni)
Ziua 2: legume crude (fără fasole, porumb sau mazăre) dar fără fructe. Seara un cartof mare, cu niște quark sau margarină cu conținut scăzut de grăsimi.
A 3-a zi: fructe și legume crude (vezi mai sus)
A 4-a zi: 3 banane și 0,2 l de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Ziua 5: 250 gr. De carne slabă (pasăre, vițel) prăjită în puțină grăsime, cu 6 roșii proaspete.
Ziua 6: 250 de grame de carne slabă (pasăre, vițel) prăjite în puțină grăsime, cu legume verzi
Ziua 7: Orez și legume din cereale integrale
Pe parcursul întregii diete cu supă de varză ar trebui să beți suficient (cel puțin 3 litri). Apa minerală, ceaiurile neîndulcite și sucurile de fructe foarte diluate sunt băuturi adecvate.