Dieta cu vitamine Puteți utiliza acești nutrienți pentru a pierde în greutate în mod eficient
Vitaminele nu sunt numai bune pentru sănătatea ta, ci și stimulează metabolismul și te ajută să slăbești
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Metabolismul este un mecanism complicat. El are nevoie de substanțele nutritive potrivite, cantitatea potrivită de exercițiu, poziția de plecare perfectă pentru a alerga la performanță maximă fără întrerupere. Chiar și ușoarele simptome ale deficienței îl pot arunca de pe picioare, modificările dietei duc la o stare SOS și pot contracara arderea grăsimilor. Dimpotrivă, îl poți face mai ușor să-l răsfețe cu mâncare bună și să-l stimuleze eficient. Aici, vitaminele potrivite sunt deosebit de importante, care au o mare influență asupra succesului pierderii în greutate și pot fi integrate în mesele zilnice fără niciun supliment nutritiv.
Dieta: Aceste vitamine te ajută să slăbești
1. Vitamina B
Grupul de vitamine B este direct implicat în procesele metabolice și implicat, de asemenea, în pierderea în greutate. În timp ce vitamina B1 stimulează digestia, o serie de vitamine B ajută la arderea grăsimilor. Mai presus de toate, vitamina B2 ar trebui să fie un adevărat factor de slăbire și să atragă energie din carbohidrați, proteine și grăsimi - cu alte cuvinte: creează baza pentru un program regulat de exerciții. Grupul de vitamine B se găsește în principal în pește, carne, ouă, cereale integrale și produse lactate.
2. Vitamina C
Vitamina C este cunoscută pentru efectul său pozitiv asupra sistemului imunitar, dar are și câteva avantaje pentru figură. Cu ajutorul proteinelor, asigură transformarea celulelor adipoase în energie, iar țesutul conjunctiv beneficiază și de aceasta (ciao, celulită!). Această vitamină se găsește printre citrice, broccoli, boia și pătrunjel, printre altele.
3. Vitamina D
Organismul poate produce însăși vitamina D cu ajutorul soarelui - așa că se vorbește adesea despre o deficiență în lunile de iarnă din cauza luminii reduse. Se găsește și în cantități mai mici în pește și ouă. Vitamina D, pe de o parte, împinge metabolismul, pe de altă parte crește nivelul de energie, pe care îl putem investi în principal în antrenamente. În plus, un studiu al Universității din Minnesota a constatat că un conținut ridicat de vitamina D are un efect mare asupra arderii grăsimilor din burtă, despre care se știe că este deosebit de dăunătoare pentru sănătate.