Dieta culorilor Slăbire cu culori
Dieta culorilor: pierderea în greutate cu culorile
12 octombrie 2012 - 15:03
Foarte original și neconvențional - mâncarea după culoare este noul motto. Momentele mâncării lipsite de gust și monotone ar trebui să se termine acum! Dacă sunteți în căutarea unei diete care să aibă un gust bun, să fie distractivă, să scadă în greutate și, de asemenea, ar trebui să prevină boli precum cancerul, atunci dieta color pare să fie potrivită pentru dvs.
Această dietă funcționează conform unui principiu de bază: se mănâncă cinci mese pe zi cu o singură culoare specifică a alimentelor, astfel încât micul dejun, prânzul, cina și două gustări cu un total de 1.200 până la 1.400 kcal pe zi nu ar trebui să lase loc foametei. Se spune că metoda de slăbire face să dispară cinci kilograme pe lună.
Alimentele precum dulciurile, produsele de patiserie bogate în grăsimi și gustările grase aparțin grupului „caloriilor goale”, ceea ce înseamnă că conțin puțini nutrienți, dar mai multe calorii. Aceste produse ar trebui servite mai rar sau, mai bine, deloc. Carnea și produsele lactate bogate în grăsimi și alimentele cu grăsimi hidrogenate ar trebui, de asemenea, să fie o excepție absolută. Sunt bogate în acizi grași saturați și trans, care cresc colesterolul din sânge și, astfel, riscul bolilor cardiovasculare. Prea mult zahăr determină creșterea nivelului de zahăr din sânge și nu mai sunt descompuse grăsimi din sânge.
Fiecare masă trebuie să aibă proteine pentru a vă menține plin. Meniul de luni include cartofi fierți, banane, orez, lapte, mozzarella, spaghete, fulgi de cocos, ouă fierte și conopidă. Ne dau o senzație de curățenie, dar produsele „albe” conțin un număr mare de carbohidrați. Prin urmare, este important să păstrați cantitatea acestor alimente sub control.
Mâncarea dvs. de marți ar trebui să includă fasole roșie, roșii, cireșe, coacăze roșii, vin roșu uscat și ardei roșu. Alimentele precum merisoarele, sfecla roșie, strugurii roșii și fructele de pădure își iau culoarea din flavanoizi și antioxidanți, care sunt chiar mai eficienți decât vitamina C. Aceste substanțe vegetale pot, de exemplu, proteja inima, întări sistemul imunitar și chiar preveni răcelile.
Ierburi, ceai verde, castraveți, legume verzi precum varza de Bruxelles și broccoli - toate surse bogate de clorofilă, acid folic și magneziu. Verde este sursa de hrană pentru oameni și animale. Nu numai cifra, ci și sistemul nervos, mușchii, formarea sângelui și echilibrul hormonal vor beneficia.
Joi este rândul morcovilor, papaya, somonului, mangoului, caiselor și piersicilor. Datorită betacarotenului, acestea au proprietăți anticanceroase puternice și împiedică îmbătrânirea pielii prea repede.
Cu puțin înainte de weekend există doar mâncare ușoară: strugurii negri, mure, afine, coacăze negre și prune conțin așa-numitele antocianine, care sunt cunoscute pentru efectele lor pozitive asupra inimii. Datorită proprietăților lor antioxidante, pot proteja împotriva cancerului și pot reduce riscul de inflamație a gingiilor și infecții ale tractului urinar.
Ananasul, piersicile, caisele, ardeii galbeni, cerealele, mierea, berea și gălbenușurile de ouă nu numai că arată excelent, ci și protejează împotriva depunerilor de colesterol din vasele de sânge și, astfel, împotriva atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale datorită coloranților naturali (carotenoizi).
Duminica nu are culoare, deoarece în această zi numai apa minerală este permisă în această dietă. Mâncarea nu poate fi consumată deloc în acea zi.
Ideea de a mânca legume și fructe colorate în fiecare zi este foarte sensibilă și bună pentru sănătatea ta. Și pentru pierderea în greutate, reducerea aportului de calorii până la 1.400 kcal este, de asemenea, adecvată. Dar dacă acesta ar trebui să devină planul dvs. de nutriție pe tot parcursul vieții - ar fi bine să vă adresați medicului dumneavoastră.