Dieta Cum să devii subțire prin Advent - observator
Bucurați-vă de nutriție fără regrete
Punctele culinare în timpul sărbătorilor sunt semnificative cel târziu în primăvară. Ceea ce ar putea fi mai evident decât să nu lăsăm kilogramele de prisos să apară în primul rând?
În perioada premergătoare Crăciunului sunt peste tot biscuiți buni. Prin urmare, ar trebui să evitați dulciurile pe care le-ați cumpărat singur.
În sezonul rece al anului, delicatese bogate în calorii te ispitesc în multe locuri, grăsimi, zahăr și carbohidrați Sedus la păcat - rafturile angrosistilor au fost umplute cu turtă dulce, umflate de Crăciun și ciocolată de Advent din octombrie. Și cel mai târziu în decembrie petrecem mult timp cu aperitive și rețele de cină de Crăciun. Doamna Schüüch este îndrăzneață în afaceri, cu prietenii și familia.
Și în câteva luni urgența alimentară anuală va începe din nou. De îndată ce primele zile de primăvară iau legătura, revistele pentru sănătate și femei se întrec reciproc cu sfaturi și trucuri despre cum să scapi de kilogramele pe care le-ai câștigat iarna.
Corpul nu poate fi păcălit
Dar se recomandă prudență în cazul dietelor accidentale - este bine cunoscut faptul că efectul temut de yo-yo al nutriției „Corpul nu este prost”: Deși pierzi în greutate în timpul dietei, de îndată ce corpul este alimentat din nou cu calorii, se formează din nou rezerve.
Motivul pentru acest lucru constă în necesitatea redusă de energie a corpului care sa instalat în timpul dietei. Dacă mănânci „normal” din nou imediat după dietă, corpul se va îngrășa mai mult decât înainte de dietă. Experții sfătuiesc, de asemenea, împotriva dietelor radicale, deoarece acestea încordează corpul. În loc să vă luptați în mod regulat cu dietele, este mult mai sănătos să vă mențineți greutatea constantă.
Chiar și în cazul dulciurilor, măsura este importantă
Dar cum ar trebui să funcționeze atunci când sezonul rece crește în mod natural pofta de mâncare și crește dorința de alimente bogate în grăsimi și calde? O tocană consistentă sau o fondu de brânză nu numai că încălzesc corpul, ci și sufletul. Și când este întuneric și frig afară, exercităm mai puțin exerciții în timpul iernii decât facem vara - de aceea ne lipsește serotonina, hormonul fericirii. Pe de altă parte, alimentele bogate în calorii, cum ar fi ciocolata, conțin triptofan, care este utilizat de organism pentru a produce serotonină.
De asemenea, ar fi greșit să nu vă răsfățați cu nimic în preajma sărbătorilor. Mai degrabă, nutriționiștii recomandă să cumpere ceva dulce în fiecare zi, când nevoia este mare. O bucată de ciocolată își are locul într-o dietă sănătoasă. Dar dulciurile sunt destinate ca desert și nu pentru a satisface foamea.
Ca alternativă la ciocolată, cadourile tradiționale ale lui Moș Crăciun includ, de asemenea, multe delicatese sănătoase, cum ar fi mandarine, citrice. Mandarinele conțin multă vitamină C Tablete de vitamine Bine intenționate, dar adesea nesănătoase, iar fructele uscate se numără, de asemenea, printre cele cinci porții recomandate de fructe și legume pe zi. Puteți avea, de asemenea, o mână de nuci nesărate; Nucile măcinate, alunele, nucile și migdalele conțin acizi grași sănătoși mononesaturați și polinesaturați.
Este fructoza mai sănătoasă decât zahărul rafinat?
Zaharul din fructe este mai sănătos decât zahărul rafinat? Dr. med. Explică Twerenbold.
Sursa: Imagine în mișcare a observatorului
Sfaturi: Cum să rămâi subțire iarna
Nevoia de a încălzi corpul poate fi, de asemenea, satisfăcută cu alte mijloace decât cu alimente bogate în calorii, dulciuri sau alcool: