Dieta Cum să obțineți succesul dorit la Gymmy Gymmy

succesul

-Schimbați-vă dieta permanent - săracă în carbohidrați și neprelucrată

-Pentru a pierde în greutate, permiteți doar un deficit caloric mic, dar permanent (aprox. -250 kcal/zi) și acest lucru se realizează cel mai bine prin exerciții fizice (mențineți metabolismul ridicat!) Și nu prin renunțarea la alimente. (Economisiți 250 kcal/zi = 1.750 kcal/săptămână = 7.500 kcal/lună și, astfel, peste un kg de grăsime pură - PERMANENT!)

-Alimentele obișnuite, cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în proteine, în porții mici, mențin zahărul din sânge constant pe tot parcursul zilei și certifică organismul „nu trebuie să fii frugal, apare ceva întotdeauna”.

-Menținerea metabolismului ridicat prin exerciții fizice (de câteva ori pe săptămână) și acceleratoare mici de impulsuri, adică „vârfuri de tensiune” în viața de zi cu zi. (Urcând/alergând scări, sprinten la metrou, 30 de genuflexiuni la fiecare 30 de minute în timp ce stați, ...). Acest lucru nu lasă metabolismul să adoarmă complet.

-Construirea musculară prin antrenament de forță pentru o necesitate permanentă de calorii - 24 de ore pe zi.

REGULA DE BAZĂ: BEȚI ȘI MÂNCAȚI CÂȚI NATURAL ȘI NEPROCESAT CÂT SE POTEBE.

Cu băutura potrivită, puteți economisi o mulțime de calorii goale. Aproape fiecare băutură aromată ascunde mase de zahăr și, astfel, goleste caloriile. Există, de asemenea, nenumărate variante de îndulcitori și arome artificiale etc.

APĂ - este atât de simplu! Obișnuiește-te ... Este calea către o viață mai bună! Apa este ESENȚIALĂ pentru organism. Nimic nu este la fel de important ca apa. Peste 2% pierderile de apă, performanța și concentrația scad. Aproximativ. Ar trebui să fie de 30-40 de mililitri pe kg de greutate corporală și zi. La 75 kg, adică 2,3 - 3 litri pe zi. O mică parte este consumată prin alimente solide. Cea mai mare parte trebuie să fie beată. Deci, ar trebui să vă orientați asupra cantității efectiv calculate de 2,3 - 3 litri.

„Cât de natural posibil”, această notificare se aplică și aici. Aproape tot ce putem cumpăra în supermarket în zilele noastre este procesat. Acest lucru se referă în principal la lucruri la care nimeni nu se gândește: pâine, paste, făină, produse de patiserie, cârnați, lapte, brânză, muesli, sucuri, dulciuri și multe altele.

Încercați să consumați alimente neprelucrate precum:

Legume, fructe, carne, pește, ouă, grăsimi/uleiuri, nuci, semințe, germeni.

"Da, dar ... trebuie să gătești asta ..." BINE! Cei care gătesc și se pregătesc ei înșiși știu ce conține și sunt preocupați de dieta lor. Fiecare restaurant încearcă să gătească mâncarea cât mai gustoasă posibil și folosește o mulțime de zahăr, sare, făină, potențatori de aromă, grăsimi modificate etc. În plus, clienții dictează de obicei prețurile, ceea ce înseamnă că profiturile se micșorează atunci când alimentele de înaltă calitate și, prin urmare, scumpe. sunt folosite.