Dieta daneză - Ghid de rețete Ghid de rețete
Pești prinși în sălbăticie
Se numește mai multe nume: dieta daneză, dieta daneză și chiar regimul oficial al spitalului regal danez. Dar oricum i-ai spune, dieta daneză nu este altceva decât o dietă moft. Puteți pierde rapid în greutate urmând această dietă cu restricții calorice, dar este posibil să aveți dificultăți în menținerea greutății.
Pești prinși în sălbăticie
Înainte de a începe orice dietă de slăbit, consultați-vă medicul.
Dieta daneză: povestea originii
Potrivit diverselor surse de pe internet, dieta daneză a fost creată de un medic la un spital danez pentru a permite pierderea rapidă în greutate la pacienții cu obezitate morbidă înainte de operația lor. Dieta este menită să fie un plan pe termen foarte scurt și efectuată sub supraveghere medicală. Dar niciun spital sau medic danez nu a pretins că este creatorul dietei daneze.
Seamănă foarte mult cu o altă dietă populară de modă, dieta cu inima sacră de șapte zile, care este o dietă cu supă, presupusă a fi dezvoltată de un spital pentru unitatea sa de inimă. Dar, ca și dieta daneză, niciun spital nu a susținut această dietă cu conținut scăzut de calorii și limitată.
Și ca reamintire, majoritatea medicilor și a altor profesioniști din domeniul sănătății nu ar recomanda o dietă cu conținut scăzut de calorii, care ar putea să nu aibă nutrienți esențiali înainte de operație. Pentru o recuperare lină, Societatea Americană a Anestezistilor sugerează o dietă sănătoasă înainte de operație. Umplerea dietei cu alimente bogate în nutrienți oferă corpului resursele necesare pentru a gestiona stresul și a se vindeca după operație.
Dieta Lowdown
Ce mănânci în dieta daneză? Nu prea mult. Deși există multe versiuni ale dietei daneze, în general, sunteți limitat la doar două grupe de alimente: proteine și legume, cu puțin de ales dintre grupuri. Dieta daneză elimină toate fructele, cerealele integrale și produsele lactate, deși unele versiuni ale planului includ iaurt simplu neindulcit și pâine de secară.
Tipurile de alimente permise în dietă includ:
Când țineți o dietă, sunteți încurajați să mâncați trei mese pe zi la ore foarte specifice, fără gustări. Dacă ți-e foame între mese, dieta îți sugerează să bei apă. Sunteți descurajat să mâncați după ora 18 și nu aveți voie să vă delectați cu alimente care nu sunt incluse în plan.
Un meniu tipic de dietă daneză poate include:
Nu trebuie să urmați dieta timp de 13 zile.
Analiza nutrițională
Nu ar trebui să fie prea greu de ghicit de ce pierzi în greutate urmând dieta daneză. Acest lucru se datorează faptului că este foarte scăzut în calorii. Se estimează că mănânci în jur de 600 de calorii pe zi după dieta daneză. Potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui, nu ar trebui să urmați nicio dietă de slăbit care să ofere mai puțin de 800 de calorii fără a fi urmat de un medic.