Dieta DASH Îmbunătățirea sănătății și pierderea în greutate în același timp de către Harmonica Linea Germany Medium
Dieta DASH: îmbunătățirea sănătății și pierderea în greutate în același timp
Știți expresia „Prima bogăție este sănătatea” de Ralph Emerson (tradus în mod vag: „Tu ești ceea ce mănânci”)? Sănătatea este cel mai important atu al nostru și ne putem îmbogăți numai dacă ne urmărim obiceiurile alimentare.
Nu ați fi de acord că o dietă este sănătoasă dacă nu numai că pierdeți câteva kilograme în plus cu aceasta, dar vă îmbunătățiți sănătatea în același timp?
Credem cu tărie că suplimentele joacă un rol important în orice dietă, deoarece oferă organismului vitamine și micronutrienți esențiali, deoarece organismul pierde în greutate. Un supliment sănătos poate promova sănătatea generală și accelera metabolismul. Formula Harmonica Linea conține nu numai vitamine, ci și substanțe nutritive care pot transforma grăsimile în energie.
Suntem bucuroși să vă împărtășim dieta DASH în acest moment.
Care este ideea de bază a dietei DASH? De ce se numește așa?
Numele dietei provine din primele litere ale cuvântului englez „Dietary Approaches to Stop Hypertension”. Dieta are un efect pozitiv asupra circulației sanguine a organismului și ajută la prevenirea diabetului sau la menținerea acestuia sub control.
Produsele cheie ale acestei diete sunt: Fructele, legumele, produsele din cereale integrale și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, care reduc tensiunea arterială cu nutrienții lor precum calciu, potasiu, proteine și fibre. Băuturile care conțin zahăr sunt limitate. Acest lucru se aplică și dulciurilor și produselor precum carnea grasă, produsele lactate și uleiurile tropicale, toate bogate în grăsimi.
Acestea sunt regulile de bază ale dietei DASH:
- Completați fiecare masă cu fructe sau legume
- Mănâncă fără carne de cel puțin două sau trei ori pe săptămână
- Înlocuiți sarea cu condimente și ierburi
- Evitați gustările din junk food și începeți să mâncați nuci sau fructe uscate (încercați migdale sau nuci pecan).
- Dacă coaceți, folosiți făină integrală de grâu
- Mergeți 15 minute după prânz și cină (sau cel puțin o dată pe zi).
În ceea ce privește sportul, din păcate, nu poți face fără el în totalitate dacă vrei să slăbești. Începeți cu două plimbări de 15 minute pe zi (dimineața și seara). În timp, în funcție de starea fizică, plimbările pot deveni mai lungi.
Această dietă este destul de ușor de urmat. Desigur, trebuie să evitați produsele grase, sărate și zaharate. Dar nu există restricții stricte. Puteți bea chiar și alcool în fiecare zi. Există numeroase rețete delicioase și instrucțiuni care fac dieta DASH cu atât mai plăcută. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că trebuie să vă planificați bine mesele și, dacă este necesar, să faceți cumpărături și să gătiți, ceea ce poate fi incomod. Cu toate acestea, dieta DASH duce la o cifră mai slabă și la o sănătate generală mai bună.
Dacă ați consumat în prealabil o mulțime de băuturi dulci, le puteți înlocui cu cocktailul Harmonica Linea. Deoarece, deși Harmonica Linea nu conține zahăr, are un gust plăcut fructat datorită extractului natural de fructe de pădure. Pur și simplu adăugați 20 de picături de Harmonica Linea la un pahar de apă și savurați delicioasa aromă de fructe cu mesele.
Urmați-ne pentru a obține o mulțime de informații utile despre dietă și îmbunătățirea stării de sănătate!