Dieta de 1 zi; Incl
Toată lumea se poate ține de această dietă și poate pierde 10 kilograme într-o lună cu ea. Doar încercați. Doar respectați cele șapte reguli.
Pierde patru-cinci kilograme, asta vor multe femei. Dar știm de mult: Dietele aduc un singur lucru - frustrare! Dacă vrei cu adevărat să slăbești, ar trebui să încerci dieta de 1 zi. Pentru că toată lumea poate rezista și sparge 10 kilograme într-o lună.
Trucul? Foarte usor. Decizi doar pentru tine cât durează dieta, pentru că fiecare zi este prima ta zi cu un nou obiectiv. Deci, nu te pune sub presiune și vei afla cât de ușor este să slăbești brusc. Dieta de 1 zi a fost dezvoltată de renumitul specialist american în inimă Dr. Mehmet Oz.
Mehmet Oz formulează șapte reguli simple care ghidează pe oricine într-o zi de dietă de succes. Incepe astazi!
Prima regulă: Motivați din nou în fiecare zi
Doriți să faceți dieta de 1 zi? Atunci motivează-te noi în fiecare zi. Începeți în fiecare dimineață cu propoziția „Mă voi ține de planul meu alimentar pentru următoarele 24 de ore”.
A doua regulă: rearanjați consumabilele
Lasă-te nu mai seduce inutil și scapă de ciocolată, prăjituri și chipsuri din bucătăria ta. În schimb, aprovizionează cu măsline, nuci, avocado, migdale și semințe de floarea soarelui. Cumpărați produse din cereale integrale. mânca sănătos.
A treia regulă: mâncați întotdeauna plin
Foamea este o stare proastă, a pierde in greutate. Pentru că: cu cât ești mai flămând, cu atât mănânci mai mult. Este ideal dacă cantitatea de legume este de două ori mai mare decât cea de paste, cartofi și carne.
A 4-a regulă: pornește metabolismul
Puteți face acest lucru cu ușurință multe lichide și exerciții fizice. Doar două pahare de apă pe masă sunt suficiente pentru ca metabolismul dvs. să funcționeze. Ceaiul verde este și mai eficient, deoarece promovează și arderea grăsimilor. Exercițiul este necesar pentru a reduce grăsimea corporală. 40 de minute pe zi este ideal. Profitați de orice ocazie pentru a vă exercita.
A 5-a regulă: Învață să te relaxezi
Ajungi la ciocolată sau chipsuri când ești stresat? Atunci ar trebui să luați în considerare cu siguranță o nouă strategie. Deoarece alimentația necontrolată nu numai că îngrașă, nu reduce stresul. Încercați în schimb, un alt mod de relaxare. Intinde-te pe podea. Respirați profund și intrați în stomac. Așezați-vă acolo timp de 5 până la 10 minute. Încercați să faceți acest exercițiu simplu în fiecare zi.
A 6-a regulă: dormi șapte ore
Somnul prea mic duce la obezitate pe termen lung. Corpul consumă multă energie noaptea, dar datorită hormonului suprimant al apetitului, leptina, care este eliberat noaptea, nu vă este foame. Dacă somnul este întrerupt, grelina contrahormonală se aprinde și provoacă foamea. Cu cât dormi mai scurt, cu atât hormonul foamei este mai activ Grelina. Prin urmare: dormiți nu mai puțin de șapte ore pe noapte.
A 7-a regulă: iartă păcatele mici
Uneori se întâmplă doar și devii slab peste o bucată de tort. Nu te supăra. Ceea ce este important ești tu acum priveste inainte si mergi mai departe.
Pregătește-te pentru ziua următoare când vei începe din nou dieta ta.