Dieta de 10 zile pentru a scăpa corpul de zahăr
Chiar dacă la început este plictisitor, o dietă fără zahăr poate ajuta la îmbunătățirea multor funcții ale corpului și la detoxifierea organismului.
Organismul are nevoie de „combustibil” în fiecare zi, care trebuie furnizat prin nutriție. Și zahărul dar a mânca nu este sănătos.
Dacă luați substanțe nutritive sănătoase, organismul va funcționa bine, dacă nu, reclamațiile și bolile se vor dezvolta în timp.
O analogie pentru a ilustra acest lucru.
- O mașină în stare perfectă funcționează optim atunci când are suficient combustibil potrivit.
- Cu toate acestea, dacă un alt produs este utilizat pentru a umple rezervorul, vor apărea probleme și motorul va înceta să funcționeze optim.
Acest exemplu simplu se aplică și organismului: funcționează optim numai dacă nutrienții corecți sunt absorbiți.
Desigur, toată lumea își dorește un „vehicul” optim, dar când vine vorba de a consuma numai alimente care promovează sănătatea, lucrurile arată foarte diferit.
Zaharul, în special, este o problemă majoră, deoarece se găsește în cantități mari în multe alimente.
Zahărul poate fi un pericol grav pentru sănătate, este asociat cu boli precum cancerul, diabetul, problemele cardiace și alte afecțiuni.
Prin urmare, ar trebui să aflați cât de mult zahăr consumați și dacă este de fapt necesar să îl consumați.
Dieta lui Mark Hyman
Deoarece zahărul, după cum sa menționat deja, dăunează sănătății, consumul zilnic trebuie controlat. De asemenea, se recomandă detoxifierea organismului de zahăr.
Această idee i se datorează Dr. Hyman, care a dezvoltat dieta Mark Hyman în acest scop.
Scopul de bază este, pentru a obține efectul opus și pentru a evita astfel nevoia de zahăr.
Acest lucru permite organismului să-și depășească dependența de această substanță și să dreneze toate excesele.
Următoarele 10 idei au fost dezvoltate de Mark Hyman pentru a evita zahărul. Aceste idei pot fi ușor puse în practică. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre aceasta.
1. Asigurați-vă că aveți nevoie de zahăr
Dieta este fundamentală pentru sănătate. Prin urmare, ar trebui să-l schimbi în așa fel încât organismul să beneficieze efectiv de el.
Ia acea decizie și deveniți conștienți de faptul că corpul dumneavoastră are nevoie de o detoxifiere.
2. Luați decizia fără minute
Ideea este să luăm decizia și, din acel moment, să nu mai consumăm un gram de zahăr.
Desigur, acest lucru se aplică tuturor alimentelor zaharoase, în special a dulciurilor și a produselor de patiserie dulci.
3. Fără băuturi bogate în calorii
Băuturile bogate în calorii sunt foarte populare. Acestea includ, de exemplu, ceai sau cafea îndulcită, băuturi izotonice îndulcite, băuturi răcoritoare carbogazoase etc.
Unele dintre aceste băuturi sunt chiar mai dăunătoare organismului decât alimentele care conțin zahăr.
4. Consumați proteine
Zahărul oferă organismului energie, dar există și alte opțiuni, precum alimentele bogate în proteine, care furnizează energie și nu conțin carbohidrați.
De exemplu, este recomandabil să includeți în dietă ouă de pui, fructe uscate, pește și pui.
5. Glucidele din legume
Organismul are nevoie de carbohidrați, de aceea este indicat să consumați anumite legume care le conțin.
Ar trebui să faceți acest lucru timp de 10 zile consecutive încorporează în dieta ta, pentru a vă detoxifica organismul.
6. Grăsime vegetală versus zahăr
Multe grăsimi vegetale sunt sănătoase cu măsură. Nu duc la obezitate, dar ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge.
Avocado, nuci și ulei de cocos sunt foarte recomandate.
7. Evitați ispita
Suntem înconjurați de alimente nesănătoase: bomboane, fast-food, mese gata etc. Prin urmare, ar trebui să aveți întotdeauna la dumneavoastră un „kit de urgență” sănătos, a rezista ispitei. Alimentele menționate mai sus pot fi de mare ajutor aici.
8. Controlează respirația pentru a controla stresul
Înainte de fiecare masă, vă recomandăm să inhalați încet și profund de cel puțin cinci ori pentru a vă schimba metabolismul grăsimilor.
Simultan îl puteți folosi apoi pentru a vă relaxa organismul și previn stimularea cortizolului.
9. Evitați obiceiurile care favorizează inflamația
Încălcarea unui obicei nu este atât de ușoară și tocmai aceasta este problema. Gluten, produse lactate și fumat sunt printre cele mai frecvente cauze de inflamație, de exemplu.
Procesele inflamatorii afectează, de asemenea, nivelul zahărului din sânge.
10. Dormi bine
Dacă dormi mai puțin de 8 ore pe zi, se promovează producția hormonului foamei. Prin urmare, în acest caz, aveți o mare dorință de zahăr dimineața.