Dieta de 1200 de calorii pentru vegetarieni - dieta de 7 zile
Dieta de 7 zile
- Plan de dieta vegetariana timp de 7 zile
- Cu 5 mese pe zi
- Ø 1200 kcal aport caloric pe zi
Dieta vegetariana de 1200 kcal timp de 7 zile
Această dietă de 1200 de calorii corespunde unei diete lacto-vegetare. Deci nu conține pește, carne și ouă, ci lapte și alimente făcute din acesta.
Beneficiile unei diete vegetariene
Alimentația vegetariană nu este doar la modă. De asemenea, este simplu, ușor, ieftin și în același timp semnificativ mai bogat în fibre decât dieta noastră mixtă normală. Deoarece fructele și legumele conțin doar câteva calorii, o dietă vegetariană este, de asemenea, ideală pentru pierderea în greutate. Alimentele pe bază de plante sunt de obicei foarte bogate în fibre. Nu numai că promovează digestia, fibrele încetinesc și senzația de foame și ajută la slăbirea rapidă într-un mod natural.
Fibrele umple intestinele și îmbunătățesc senzația de sațietate. În același timp, ajutați la detoxifierea organismului de substanțe nocive. Ba chiar scad nivelul colesterolului. Semințele de purici indiene, cunoscute și sub numele de semințe de purici, și tărâțele sunt deosebit de bogate în fibre. Semințele de in sunt, de asemenea, un bun ajutor digestiv, conțin 38% fibre. Ar trebui să consumăm cel puțin 30 g, dar de preferință 40 g, fibre pe zi. Dar pentru ca fibra să se umfle în intestin, trebuie să bem și noi suficient, de preferință apă, apă minerală, ceai din plante sau fructe.
Folosiți produse proaspete
Cu cât este mai netratată și mai proaspătă dieta noastră, cu atât este mai înaltă calitate. Pentru dieta noastră, aceasta înseamnă evitarea în mare măsură a produselor de conveniență și cumpărarea de produse proaspete în fiecare zi. Deoarece conținutul de vitamine scade foarte repede, mai ales la fructe și legume. Acordați atenție produselor regionale cu rute scurte de transport și preferați produsele ecologice.