Dieta de 20 de săptămâni, de la aproximativ 130 kg la 105 kg Forum pe imagine
Dieta de 20 de săptămâni, de la aproximativ 130 kg la 105 kg
de ToMuchTequila »05 Mar 2010 16:01
La începutul anului trecut am început dieta cu aproape 130 kg și până la sfârșit aveam 105 kg.
Am avut deja 8 ani de antrenament în spatele meu. Dar cei 130 kg au venit pentru că, așa de des, câinele de porc nu mi-a dat drumul.
a fost o muncă grea
. Deci, din moment ce atât de mulți vor să afle detaliile, vă rugăm:
Trebuie să renunț la fiecare gram mic de grăsime. Ștergeți complet dulciurile, cel puțin foarte puțin folosite ca recompensă psihologică seara.
Mai întâi am avut 1500Kcal în timpul zilei, de la 12-14 săptămâni în jos și 1000Kcal.
-doar prăjituri de orez și pâine de secară
-altfel orez și paste din grâu integral.
-o mulțime de legume și doar carne slabă și brânză cu conținut scăzut de grăsimi (am urmat Fitline din Kauflang)
-de la 6 p.m. fie nu, fie doar câțiva Kh.
-Am mâncat în jur de 200g de proteine pe tot parcursul zilei. Aceasta a inclus 4 shake-uri.
-și a băut cel puțin 4 litri de apă. Nu exista alcool în acel moment, ci doar apă. Am înlocuit chiar și laptele cu apă pentru shake-uri. Ori de câte ori am cerut lapte, am folosit 0,1% grăsimi.
Asta ar fi până la Ep.
Am folosit metodele de antrenament ale lui Vince Gironda. Vezi dacă nu intru în detaliu acum, nu vreau ca acesta să fie un roman.
Săptămâna mea arăta astfel:
Luni: 30 min cardio, aproximativ 1 oră pe fier, apoi 15 min cardio
Marți: ca luni
Miercuri: 1 1/2h cardio
Joi: ca luni
Vineri: ca luni
Sa: 1 1/2h cardio
Atât de liber
întregul a fost susținut cu (primele 2-3 săptămâni) clenbuterol, altfel Winstrol (robinet) și arzător de grăsimi (ECA) pe toată durata dietei. Mulțumită Winnis, nu am suferit nicio pierdere mare de masă.
Pentru toți cei care nu sunt familiarizați cu materialul și care se gândesc acum „oh da, a fost clar, medicamentele magice din nou” ar trebui să le citească în prealabil. Pentru că toată lumea care o știe știe că nu este doar din cauza lucrurilor. Dar cel mai important lucru este încă dieta și antrenamentul.
PS.: Pentru toți scepticii, în anii anteriori de pregătire m-am antrenat pentru mangame highland/power.
08.06.2010 PPS.: Iată o imagine actuală, pentru cei care se îndoiesc. Sigur, forma nu mai este ca acum un an când am luat dietă, dar nu pot urma o dietă permanentă.
07/09/2010 Aproape exact la 1 an după dieta și înțărcare.
Imagini actuale din 05.09.2010 la pagina 12.