-Dieta de 20 kg pentru bărbați - Pierde mai mult de 7 kilograme - FORUM Nutrition - Doctissimo

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

bărbați

Subiecte similare

Începutul dietei pentru ton 07/22

Prieten dietetic pentru a se sprijini reciproc:)

Vreau să slăbesc rapid 20 kg, dar am nevoie de cineva

Sport pe lângă dieta mea, provocare personală lună/lună care mă urmărește?

Dieta Thonon ==> 10/06/2013

Sunt fată, dar mi-ar plăcea să te ajut. Cred că ar trebui să faci o reechilibrare a alimentelor, cu sportul. Și apoi, să știi că bărbații pierd mai repede decât fetele (eeuuuh da, nu este corect)
Reechilibrarea este de departe cea mai bună metodă de pierdere durabilă. Dacă, în plus, te întorci la a doua zi, este perfect. Atenție, primele kilograme se scurg repede, apoi e mai greu. Este important să nu renunți dacă stagnezi o vreme. Dacă stagnați, reduceți puțin cantitățile absorbite în timpul meselor și exersați puțin mai mult. Procesul se va reporni singur.

Fiind cam de aceeași dimensiune și căutând să elimin o greutate excesivă de aceeași ordine, îmi permit să vă împărtășesc experiența mea.

Obiceiurile proaste și lipsa activității fizice m-au determinat să cântăresc 109,3 kg pentru 1,80 m.

Din 28 aprilie 2008, am slăbit aproximativ 1,5 kg pe săptămână pentru a ajunge la 93 kg, cu un obiectiv de 75 kg. Așa că sunt la jumătatea cursei.

• Dimineața: nu mai există produse de patiserie, ci 5 biscuiți cracottes (cu sau fără 20% unt) + o cafenea la lait.
• Amiază: un preparat preparat într-o tavă pentru a încălzi la cuptorul cu microunde + un iaurt de fructe 0%
• Seara: ... la fel ca la prânz !

Principalul avantaj al acestor mese preparate este că acestea constituie mese „normale”, că se potrivesc cu ușurință dietei (sunt indicate componentele și numărul de calorii - în jur de 300 -. În plus, pot fi păstrate la temperatura camerei și sunt încălzit la cuptorul cu microunde (practic la locul de muncă). Nu iau niciodată același fel de mâncare de două ori la rând, ca în „viața reală”.
Perspectiva de a mânca ceva bun, variat și echilibrat îndepărtează o mare parte din senzația de restricție asociată de obicei cu o dietă și, astfel, evită să vă îndrăgostiți. Evaluăm mai bine cantitățile pe care le absorbem și nu mâncăm alimente „cosmonaute” (înlocuitoare de masă) ...