Dieta de 24 de ore de la Fit for Fun - 2 kg de grăsime în doar 2 zile - pe bază de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați ›

Informații despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și carbohidrați

Dieta de 24 de ore

Scapă de 2 kilograme de greutate în doar 24 de ore ... asta a fost promisiunea dietei de 24 de ore publicată pentru prima dată în iunie 2010 în revista „Fit for Fun”.
Această „dietă” nu era atât de nouă, de fapt corespunde principiului lui David Kirsch (mult exercițiu, depozite goale de carbohidrați, alimente bogate în proteine) și abordarea sa este comparabilă cu numeroase diete și diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Dieta de 24 de ore este o dietă rapidă dezvoltată de Achim Sam și nutriționistul Prof. Dr. Michael Hamm a fost dezvoltat sub această formă. Este o fază scurtă de dietă care începe cu o seară înainte de ziua reală a dietei și astfel de fapt 36 de ore persistă. Dieta de 24 de ore este minunată dacă nu doriți să respectați regulile stricte de dietă mult timp sau dacă trebuie să abordați rapid un kilogram enervant pe șolduri.
Și cel mai bun lucru este: temutul efect yo-yo nu ar trebui să apară și pierderea în greutate ar trebui să aibă loc prin arderea grăsimilor și nu prin descompunerea musculară.

Golind depozitele de carbohidrați printr-o sesiune intensivă de exerciții fizice în ajunul dietei și evitând complet carbohidrații la cină, organismul este gata să abordeze pierderea de grăsime la viteză maximă peste noapte. Cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și exerciții fizice suplimentare, ziua reală a dietei asigură faptul că organismul intră în mod specific în rezervele de grăsime pentru a obține energia de care are nevoie pentru exerciții. Și tocmai pe asta se bazează succesul acestui concept.

Trebuie remarcat faptul că dieta de 24 de ore nu este o dietă accidentală (citiți: foarte puțină mâncare, adesea urmată de pofte) în sens convențional, deoarece efectul a fost dovedit științific și dovedit în practică. Potrivit lui Achim Sam, toată lumea pierde în greutate în cele 24 de ore, cu condiția să respecte regulile stricte ale planului de dietă de 24 de ore. Cu toate acestea, cât de mare este pierderea în greutate, depinde de tipul și genul respectiv și, prin urmare, poate varia. Media se presupune că este una Pierderea în greutate de 1,5 kilograme și până la 400g de grăsime corporală, În ceea ce privește greutatea, cu siguranță trebuie luat în considerare faptul că, cu un aport redus de carbohidrați, este stocată mai puțină apă în organism.

Motivați de un succes atât de rapid și de obicei vizibil, mulți reușesc să conducă la scăderea în greutate în continuare cu o motivație ridicată sau poate folosind dieta de 24 de ore ca început pentru o schimbare a dietei. Puteți lua, de asemenea, regimul de 24 de ore în mod regulat între, de exemplu, cu 2 zile stricte de dietă pe săptămână pentru a pierde în greutate pe termen lung și totuși nu aveți senzația că trebuie să faceți fără tot timpul.

Dieta de 24 de ore trebuie respectată cu strictețe și se bazează pe mai mulți piloni, care asigură că efectul maxim poate fi atins cu cheltuirea minimă a timpului.

o mulțime de exerciții pentru a-ți continua metabolismul grăsimilor,
dieta foarte saraca in carbohidrati dar bogata in proteine,
ingrediente sănătoase și proaspete cu grăsimi de înaltă calitate
și bineînțeles un deficit caloric pentru a slăbi.

Sportul este un punct central și indispensabil în dieta de 24 de ore, care contribuie semnificativ la succes.
Faza de dietă începe cu o sesiune de exerciții intensive cu o seară înainte, deoarece aici depozitele de carbohidrați ar trebui golite complet, astfel încât organismul să folosească grăsimea corporală nedorită doar ca rezervă de energie în următoarele 24 de ore. Unitatea sportivă de seară este epuizantă și ar trebui să reprezinte primul obstacol pentru cei cărora nu le place sportul. Prin urmare, dieta de 24 de ore este foarte probabil nu pentru persoanele cărora nu le place să facă mișcare, nu pot sau nu vor să se antreneze sau care nu sunt actualizate în ceea ce privește starea de sănătate. De asemenea, nu se recomandă dacă IMC este sub 19 sau peste 30, precum și în timpul sarcinii și al bolii.

Din motive de licențiere, nu vă putem oferi, desigur, secvența exactă a dietei de 24 de ore aici. Dar, astfel încât să aveți o idee despre timpul și efortul pe care trebuie să îl investiți, iată o prezentare generală:

Următoarele se aplică întregii faze dietetice: beți mult, mâncați conștient, evitați stresul și permiteți-vă cât mai multă odihnă.

Din 2013 a apărut o carte despre dieta de 24 de ore, care conține elemente de bază detaliate despre nutriție și metabolism, instrucțiuni precise pentru desfășurarea dietei de 24 de ore, planuri de antrenament pentru faza de dietă pentru numeroase sporturi și, desigur, rețete.

Deci, dacă doriți să obțineți informații mai detaliate, acesta este un sfat foarte bun. Cartea o puteți găsi pe Amazon → „Dieta de 24 de ore a lui Achim Sam”

Alternativ, putem recomanda și cartea de bucate pentru dieta de 24 de ore, care, pe lângă o scurtă explicație a dietei, conține numeroase idei de rețete delicioase. → "DIETA 24 DE ORE - Cartea de bucate" de Achim Sam cu o scurtă (dar în opinia noastră suficientă) introducere și numeroase idei de rețete delicioase. Puteți citi un articol detaliat despre cartea de bucate aici citiți.

Dacă ați făcut această dietă, ne-ar face plăcere să vă auzim mărturiile!