Dieta de 24 de ore testată plus probe de rețete
Dieta de 24 de ore pusă la încercare
Pierdeți până la 2 kilograme în 24 de ore? Ok, sună cam dubios la prima vedere. Dar studiile științifice și autotestul nostru demonstrează că această dietă funcționează de fapt. Vă vom arăta cum Blitzkur poate avea un succes de durată.
Principiul dietei fulgere
Nutriționistul Prof. Dr. Michael Hamm și expertul în fitness Achim Sam au dezvoltat o dietă de 24 de ore bazată pe arderea optimă a grăsimilor. Pentru a stimula acest lucru, depozitele de carbohidrați sunt mai întâi golite. Aceasta este singura modalitate prin care organismul poate intra în depozitele de grăsime pentru a genera energie. Depozitele de carbohidrați sunt golite prin antrenament intensiv pe intervale. În combinație cu un plan special de masă, kilogramele se topesc de fapt în 24 de ore.
De fapt, trebuie să alocați puțin mai mult timp în dieta fulgerului decât sugerează numele. Deoarece cura de slăbit începe în seara dinaintea zilei dietei. Pentru a programa metabolismul pentru arderea grăsimilor, este important să goliți depozitele de carbohidrați prin exerciții fizice. Pentru ca antrenamentul de rezistență să nu dureze prea mult, cel mai bine este să evitați mâncărurile bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele sau sandvișurile la prânz și să mâncați în schimb carne sau pește cu legume sau salată. Nu ar trebui să mănânci nimic cu două ore înainte de antrenament.
Pentru a goli depozitele de carbohidrați, sunt necesare aproximativ 60 de minute de antrenament pe intervale, în funcție de performanța dvs. (cu cât sunteți mai instruiți, cu atât antrenamentul va fi mai lung). Sporturile de anduranță precum ciclismul, joggingul și înotul sunt perfecte pentru acest lucru. După antrenamentul intens, vă puteți recompensa cu o cină ușoară bogată în proteine (carne de pasăre, pește, quark cu conținut scăzut de grăsimi, cu puțin sos de mere, brânză de vaci etc.). Deci, arderea grăsimilor rulează deja la viteză maximă peste noapte.
A doua zi, sunt pregătiți un antrenament de anduranță moderat și o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și hipocalorii. Femeile și bărbații nu ar trebui să consume mai mult de 800 sau 1000 de calorii în acea zi.
După dieta fulgerului, este important să mâncați normal în următoarele zile (de preferință sărac în carbohidrați seara) și să nu mergeți prea departe. Este foarte posibil să câștigi din nou câteva sute de grame, dar după aceea greutatea ar trebui să rămână stabilă.
Dieta de 24 de ore nu este potrivită ca dietă permanentă, deoarece se bazează pe principiul intervalului. Nu ar trebui să o faceți din nou decât după o săptămână cel mai devreme.
Autoexperimentul nostru
Am testat dieta de 24 de ore și, de fapt, am reușit să înregistrăm o pierdere în greutate de 1,5 până la 1,8 kilograme în cele din urmă. Planul nostru nutrițional îl veți găsi mai jos:
250 g quark cu conținut scăzut de grăsime cu 2 linguri de mere neîndulcite și puțină scorțișoară
1 papaya umplută cu quark cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură amestec de semințe, fructe de padure goji organice și o picătură de miere
Platou cu legume, inclusiv puțină cremă de brânză (sau carne de pasăre sau pește cu conținut scăzut de grăsimi)
Ouă amestecate (1 ou întreg și 4 albușuri, prăjiți fără grăsime) cu frunze de cicoare și arpagic, ușor sărate și piperate
Când ne era foame, am mâncat un grapefruit și câteva migdale. Am satisfăcut poftele dulci cu două fructe uscate.
Pentru a stimula și mai mult arderea grăsimilor, am folosit ceai de ghimbir cu lămâie pentru dieta de 24 de ore.
Concluzia noastră
Dieta de 24 de ore funcționează de fapt și este prima dietă fulger care nu declanșează efectul yo-yo. Deoarece vă simțiți puțin slabi în timpul dietei (un efect de dorit cu o ardere optimă a grăsimilor), vă recomandăm să faceți dieta într-un weekend.
Considerăm că cura fulgerului este ideală pentru a pierde rapid câteva kilograme sau pentru a reduce dimensiunea taliei după o zi gourmet. Cei care practică această dietă într-o zi fiecare timp de câteva săptămâni se pot slăbi în continuare și stabiliza efectul de slăbire. Deoarece pierderea rapidă în greutate este foarte motivantă, dieta fulger poate fi folosită și ca introducere perfectă pentru o schimbare mai sănătoasă a dietei.