Sonoma Stars negru; ren pe nou; Zauberdi; t
Jennifer Aniston și compania sa sunt entuziasmați de o nouă dietă. Vă vom spune cum „Sonoma” aruncă kilogramele.
Vedetele și starletele de la Hollywood nu lasă nici o piatră neîntoarsă pentru a-și păstra figurile de vis. Acum este în tendință o nouă dietă numită „Sonoma”. Vă spunem cum funcționează „dieta minune”.
Dimensiunea plăcii este crucială
Dieta Sonoma nu necesită numărarea caloriilor, dimensiunea plăcii este crucială aici. Pentru micul dejun există o farfurie cu un diametru de 18 centimetri, pentru prânz și cină poate fi de o dimensiune mai mare: 23 de centimetri pot fi apoi umpluți. Dar cel mai important lucru: ingredientele trebuie să fie proaspete.
Fără produse finite
Cele mai importante alimente din această dietă sunt legumele proaspete, cerealele integrale și alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și proteine. Produsele finite nu-și au locul aici. În ceea ce privește alegerea alimentelor, dieta susține că se bazează pe bucătăria mediteraneană.
Puteți accesa aceste lucruri:
legume
Sparanghel, vinete, salată, muguri de bambus, fasole verde, varză de fasole, varză, conopidă, țelină, varză chineză, dovlecei, castraveți, fenicul, praz, mazăre de zahăr, ciuperci, gumă, ceapă, ceapă de primăvară, ardei, ridichi, dovleac, roșii, cress
proteină
Fasole, naut, soia, linte, albușuri, pește, carne de vită slabă, pui, curcan, miel sau șuncă
Cereale
Făină de ovăz, orez întunecat, tăiței de sticlă, pâine integrală, muesli
Lactate
lapte cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci slabă, parmezan
gras
Până la trei porții pe zi. O porție este de aproximativ o linguriță de ulei de măsline, unsprezece migdale, 14 arahide, zece pacane, un sfert de avocado sau șapte bucăți de nucă
fructe
Afine, căpșuni, zmeură, struguri
Aceste lucruri sunt interzise:
- produse terminate
- făină albă
- zahăr
- îndulcitor
- Bere și băuturi alcoolice
- produse lactate bogate în grăsimi