Dieta de 24 de ore
Combinația potrivită de exerciții fizice și o dietă bogată în proteine poate pierde kilograme într-o singură zi. Dieta de 24 de ore nu este o dietă accidentală unilaterală, ci o strategie dezvoltată științific pentru a pierde rapid în greutate fără a risca efectul yo-yo.
Cei care nu au timp sau înclinație să urmeze o dietă lungă de slăbire pot beneficia de Dieta de 24 de ore beneficiu. A fost dezvoltat de profesorul Michael Hamm, nutriționist la Universitatea din Hamburg. Scopul: programarea metabolismului pentru arderea optimă a grăsimilor și în acest fel pierde până la patru kilograme de exces de greutate într-o zi sau două. Strategia pentru aceasta este foarte simplă: sesiuni de antrenament scurte, dar intense, multe proteină și aproape fără carbohidrați. Pentru că este ieftin să slăbești. Pentru că atunci când te miști, corpul tău folosește mai întâi carbohidrații ca sursă de energie. Dacă acestea nu sunt disponibile, el revine imediat la rezervele de grăsime.
Cum funcționează dieta de 24 de ore
Cel mai bine este să începeți dieta de 24 de ore vineri sau sâmbătă. Cele trei unități de instruire, patru mese și multe sunt importante apă băutură.
1. Intrare seara înainte: Vineri sau sâmbătă seara devreme, ar trebui mai întâi să exersați intens și transpirat timp de aproximativ o oră, de exemplu o oră de mers cu bicicleta, alergare sau A face exerciții fizice în studio. Apoi, există o cină bogată în proteine, de exemplu friptură de ton cu salată. În acest fel, depozitele de carbohidrați din organism sunt golite - un preparat optim pentru asta Dieta de 24 de ore. Apoi du-te la culcare, astfel încât să poți dormi cel puțin opt ore înainte de a începe dieta efectivă în dimineața următoare.
2. Ziua dietei:
Ridică-te devreme și bea imediat un pahar cu apă călduță. Acest lucru stimulează metabolismul. O jumătate de oră mai târziu există mic dejun - trebuie să fie bogat în proteine pentru a promova în continuare pierderea de grăsime. Exemplu de rețetă: presărați un castron cu fructe de sezon amestecate cu puțină nucă și 150 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
se amestecă. Bea o ceașcă de ceai de detoxifiere cu el.
La jumătate de oră după micul dejun, urmează cea de-a doua sesiune de antrenament, care durează cel puțin 30 de minute și, de asemenea, ar trebui să vă readucă în transpirație - astfel încât arderea grăsimilor să înceapă. Alegeți un sport care vă place, indiferent de care: alergare, înot, ciclism, joc de badminton, tenis ... Nu uitați să beți multă apă minerală după aceea.
Încă o oră mai târziu, există o băutură pentru a evita foamea în primul rând. Zerul cu fructe piure este ideal.
Cu toate acestea, există din nou o mulțime de proteine la prânz sărac în carbohidrați în planul meniului. Poti alege dupa gustul tau: 200 de grame de pui sau peste, legume, salata. La jumătate de oră după masa de prânz, urmează ultima sesiune de antrenament, în timpul căreia ar trebui să te epuizezi din nou.
După-amiaza, o ceașcă mare de ceai verde stimulează metabolismul și te trezește din nou. Unele fructe vor ajuta la reducerea decalajului până la cină.
Seara există o altă porție suplimentară proteină, dar cu greu carbohidrați, de exemplu ouă amestecate cu ciuperci, friptură de vită și broccoli, raclette cu ardei și dovlecei. Apoi du-te la culcare devreme - pentru că sportul și meniul schimbat te obosesc.
Cui i se potrivește dieta de 24 de ore
Oricine îi place să facă mișcare și nu are o boală cronică poate încerca această formulă de slăbire. Oricine are diabet, hipertensiune arterială sau altele Boli cardiovasculare trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră în prealabil.
Pro și contra ale dietei de 24 de ore
Succesul rapid și faptul că nu există un efect yo-yo vorbesc în favoarea acestei diete de slăbire. Pentru că nu există pofte, deoarece proteina este excelentă pentru umplere. Singura critică a acestei diete este că nu este potrivită pentru cei cărora nu le place să facă mișcare. La final, însă, le este deosebit de dificil să slăbească oricum.
Concluzie: Dieta de 24 de ore este o modalitate excelentă de a slăbi de la unu la patru kilograme în grabă fără să te înfometezi. Condiția prealabilă este să vă bucurați de drift Sport!
Cea mai grea parte a dietei vine după dietă: menținerea greutății. Efectul yo-yo, spectrul fiecărui regim de slăbire, ajunge din urmă la mulți oameni care doresc să slăbească.