Dieta de 300 kcal (pierde in greutate, calorii)
Acum vreau să mănânc 300 de calorii timp de 2 săptămâni (un bol cu salată de ton = 300-350 kcal în fiecare zi) + 2 ore de mers . crezi că aș pierde până la 8 kilograme în această perioadă? Sau îmi puteți spune o altă metodă în care pierdeți 8 kilograme în 2 săptămâni? Este cu adevărat important, pentru că altfel înnebunesc:( Vă rugăm să vă rog să nu răspundeți că este sănătos BLA BLA BLA ȘTIU TOT CE DEJA;) MULTUMESC!
5 răspunsuri
Exercițiu prea puțin, proteine insuficiente. Vei ajunge să fii gras, dar să pierzi mult din mușchi.
În caz contrar, întrebarea este dacă ați făcut deja o dietă înainte sau ați mâncat mai mult până astăzi. La început există oricum 2 kilograme de pierdere de apă. Atunci pierderea a 3 kilograme pe săptămână face un deficit de aproape 3000 de calorii pe zi, pe care nu le poți obține cu ea. Ar trebui să faci ceva mai intens decât mersul pe jos 2 ore.
În plus, problema este că metabolismul tău încetinește și pierzi din ce în ce mai puțin în greutate în timp. Așa că voi spune că pierdeți aproximativ 5-6 kilograme și că nu va fi cu adevărat multă grăsime, ci mai degrabă mușchi și apă.
Apoi hrăniți-vă normal, metabolismul dvs. este încă în subsol și ieșiți cu câteva kilograme mai mult decât aveți acum:)
Dacă veți pierde 8 kilograme este destul de incert ȘI cu această dietă este cu siguranță nesănătos.
Cu toate acestea, un lucru este foarte sigur: veți avea greutatea înapoi în scurt timp datorită efectului yo-yo. Probabil ceva mai mult.
300kcal pe zi? După părerea mea, acesta este primul pas către anorexie. Slăbești și te simți bine. Atunci te gândești la tine, să vină 1 kg este încă posibil. După acest Kg mai există un altul etc.
Nu, nu cred ... știu sigur când mă pot opri:) Oh, încerc doar cu 5 kilograme, aș fi și eu mulțumit.
Sincer - asta e o prostie la care faci. O veți scoate și veți pierde în greutate nebună. Doar nu credeți că puteți ține această greutate. Ar trebui să fii realist aici:
Găsiți o dietă cu care puteți continua continuu. În plus, un program sportiv echilibrat la care te poți lipi. Orice altceva este condamnat de la început. Dietele unilaterale sunt nesănătoase, nu duc la obiectivul dorit și, prin urmare, sunt. La naiba.
Vrei să reziste 2 săptămâni. În nici un caz.
8 kg în 2 săptămâni este, de asemenea, foarte nerealist.
întrebări similare
Am mâncat maxim 600-700 kcal în ultimele două săptămâni. Am avut, de asemenea, un mare succes în acest sens. Arătam mult mai slab și mă simțeam grozav. Dar astăzi am mâncat excesiv și am mâncat cu ușurință 3500 kcal. Acum sunt îngrozit să mă uit grasă mâine și să am un stomac proeminent. Cât voi câștiga acum? Și dacă mâine și poimâine voi mânca doar 400 kcal și voi face sport, voi arăta ca înaintea FA și am pierdut tot ce a fost de azi? Mă tem doar că o vei vedea mâine.
Am 165 cm înălțime și cântăresc 57 de kilograme.
Și dacă mănânc doar 600 kcal în următoarele câteva săptămâni, cât va dura până când voi cântări 50 de kilograme?
Azi dimineață totul a fost încă bun, am mâncat 100 g iaurt cu fulgi de ovăz, stafide și câțiva fulgi de ciocolată. Deci, luați un mic dejun bun! Apoi la școală un măr, un morcov și câțiva struguri și câteva așchii de pâine (de la un prieten). Până acum, bine, în jur de 350 kcal.
Apoi, în oraș (nu am venit acasă să mănânc) - la insistența prietenilor mei - (de fapt, am vrut să mănânc chifle din cereale integrale) am mâncat la chinezi (600-700 kcal?). Când am ajuns acasă, a început să mănânc binge: (100 g tort de marmură (350 kcal), 100 g iaurt cu ananas (100 kcal), apoi un castron cu fulgi de ciocolată (200 kcal).
Chiar dacă în mod normal consum 1000 kcal; Dar am stat pe picioare toată ziua. Ei bine, nu ajută, cât voi câștiga?
Salutări disperate, cafea
Asta mi-ar salva viața. Serios!
Este posibil cu 5 ore de exercițiu pe zi și 300 kcal?
În avans știu: mimimi nesănătoși, mimimi efect yo-yo, mimimi alimentație sănătoasă. Vreau doar să știu ce greutate pierzi în jurul săptămânii (apă, mușchi, grăsime)? Trebuie să pot purta o mărime mai mică în 2 săptămâni.
Aș vrea să încerc să mănânc puțin pe zi timp de 3 săptămâni. Deci 300kcal la 500kcal și 2 litri de apă pe zi. Cât aș slăbi dacă m-aș hrăni așa timp de 3 săptămâni și apoi aș reveni la starea de sănătate normală? Ai trecut prin asta? Te rog scrie! Mulțumiri!
Vreau să fi slăbit 10 kilograme în 2 săptămâni. După aceea, voi mânca în continuare sănătos. Poate fi un mod puțin sănătos, dar chiar vreau să slăbesc 10 kilograme în 2 săptămâni. Sau mai bine zis, acesta ar fi obiectivul meu principal. Vreau să slăbesc cel puțin 5 kilograme. Ma poate ajuta cineva?
presupunând că nu mănânci nimic într-o zi (doar apă, ceai și bulion), următorul 2000 - 2400 kcal; ar fi posibil să slăbești 5 kilograme în trei săptămâni? Pentru mine, am 1,71 înălțime și cântăresc 59 kg. P.S. dacă poți ține greutatea la final și dacă metoda este sănătoasă sau nu este o întrebare deschisă. ^^
Poate pierde în greutate, dar deocamdată (încă 1-2 săptămâni) nu am voie să fac niciun sport deoarece ligamentele de pe genunchi sunt iritate și cântăresc între 80-90 și 14 dimineața Haha. Știu că ar trebui să mănânc sănătos bla bla bla dar îmi place și să mănânc mai puțin în timpul zilei (sau deloc nimic) pentru că mi-e rușine incredibilă de aspectul meu și încet nu mai pot continua. Așadar, întrebarea mea: știți câteva sfaturi bune despre cum pot face cu ușurință ceva acasă pentru a trece timpul și a nu mă gândi la mâncare?
Bună, nu este vorba de dietă. Dar despre o conversație cu un prieten care a spus că dacă mănâncă 200-300 Kcal mai puțin decât un bărbat adult (2500 c.a.) în jurul valorii de 2200 Kcal. I-ar lua ani să-și piardă cele 20 de kilograme, așa că mănâncă doar 1200-1400 Kcal.
Acest lucru nu este sănătos și cu siguranță nu va rezista. Dar vreau să spun că cu 200-300 Kcal mai puțin îți pierzi deja cele 5 kilograme pe lună. Acum am vrut să te întreb
„Ați făcut vreodată o comandă/dietă care să prevadă un deficit de 200-300 Kcal și cât ați slăbit în anumite perioade de timp?” **
Am urmat o dietă de 7 zile (nu mai mult de 300 de calorii pe zi) . Și până acum am slăbit 5 kilograme. Acum mama a cumpărat câteva lucruri delicioase astăzi ... pizza și currywurst cu cartofi prăjiți. Întrebarea mea: Dacă mănânc ceva cu adevărat nesănătos o dată pe săptămână, câte kg voi avea din nou a doua zi? Poimâine voi începe din nou cu dieta:) Crezi că îmi permit asta?
Acum mănânc foarte sănătos de săptămâni, doar maxim. Am luat 1400 kcal și am făcut sport:) Am pierdut deja cu succes 12 kilograme!:) Astăzi, din păcate, am mâncat destul de mult (în special o mulțime de dulciuri de Paște) și am ajuns acum la aproximativ 3000 kcal. Este foarte rău și din cauza asta voi câștiga mult acum?
De maine voi manca din nou sanatos !:) Și cu siguranță vreau să previn efectul yo-yo, de aceea mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată, mănânc proteine doar seara, dar nu ratați nimic. De asemenea, pot să mănânc doar un baton de ciocolată la prânz și să devorez barul imediat, doar că azi nu a fost posibil cumva să mănânc doar jumătate Iepurașul de Paște Lindt: D Și apoi mama mea a avut un desert super delicios și am avut o mulțime de Zack mâncat.
Dar nu poți câștiga atât de mult într-o singură zi, nu? De asemenea, am auzit de o zi de reîncărcare care chiar stimulează din nou metabolismul!: D În plus, 7000 kcal trebuie să fie un kilogram de grăsime sau?
este ok daca inlocuiesti o masa cu ciocolata si nu te ingrasi? (fie că este sănătos sau nu) Am mâncat asta astăzi .
mic dejun: banana cu puțină fulgi de ovăz și lapte. (350 kcal)
amiază: sfânt de ciocolată 130g (700kcal) !
și ceva pentru cină, în jur de 300 kcal.
caloriile nu sunt de fapt prea multe (1350kcal), deci pot oricând să mănânc câtă ciocolată doresc dacă echilibrul caloric este corect?
Hei, vreau să slăbesc, am slăbit deja în jur de 8 kilograme în ultimele 3 luni și am mâncat în jur de 1400 kcal pe zi și am făcut sport (antrenament în circuit). Acum am fost în vacanță două săptămâni și am mâncat doar nesănătos acolo, uppsii hahaha.
Oricum, dar nu m-am îngrășat, chiar am slăbit o jumătate de kilogram pentru că m-am mutat atât de mult acolo.
În orice caz, aș vrea să mănânc din nou mai sănătos și să slăbesc în continuare, am 19 ani, 168cm înălțime și în prezent cântăresc 97 de kilograme. Acum am vrut să fac 1700 kcal pe zi și întrebarea mea ar fi că este prea mult pentru a slăbi?
În sine, ei spun că da, ar trebui să pierzi aproximativ o jumătate de kilogram pe săptămână. Acum problema mea este că am slăbit 2,5 kilograme în 2 săptămâni. Dar asta este de fapt prea mult, nu mi-am dorit deloc asta, pentru că nu vreau să trebuiască să lupt din nou cu yo-yo:( Când nu am făcut niciun sport, am consumat în jur de 1200 kcal, cu sport între 1400 și 1600 kcal. Este îndoielnic, ar trebui să mănânc mai mult? Ce se recomandă?