Dieta de înlocuire a mesei subțiri rapide

Aceasta este o metodă de scădere în greutate care înlocuiește mâncărurile gătite cu înlocuitori de masă: milkshake-uri, gustări (snack-baruri), bare de masă, pulberi gata amestecate. Toate înlocuirile de masă Slim Fast se bazează pe principiul directiv al producătorului: aceste înlocuitoare de masă ajută oamenii să slăbească.

Pentru a pierde în greutate, Slim Fast oferă o abordare în 4 pași, relativ similară cu metodele din alte diete: accentuează controlul porțiilor, mănâncă cu înțelepciune, exerciții fizice regulate, câștigă sprijin în timpul dietei (inclusiv asistență online, prin intermediul forumurilor de auto-ajutorare între persoanele care urmează acest program).

Potrivit producătorului acestor produse alimentare, puteți pierde 10% din greutatea corporală în primele 6 luni, la o rată de 0,5 până la 1 kilogram pe săptămână.

Ce puteți mânca:

Acest program de slăbire implică consumul a 6 mese și gustări în fiecare zi. Producătorul acestor înlocuitori de masă vorbește despre dieta Slim Fast 3-2-1: 3 gustări, 2 milkshake-uri sau bare de masă, 1 masă corectă (în sensul „mesei echilibrate”).

În timp ce urmați această metodă de scădere în greutate, ar trebui să utilizați înlocuitori de masă pentru 2 mese principale și 1 gustare în fiecare zi (din 6).

Pe lângă cele 3 mese și gustări de înlocuire a mesei, ar trebui să mâncați o „masă corectă” de aproximativ 500 de calorii. O masă decentă se bazează pe proteine slabe (cum ar fi piept de pui dezosat sau pește), carbohidrați (cartof, orez brun, pâine integrală etc.) și o porție mare de legume.

Pentru restul meselor (sunt 2), sunteți liber să alegeți mese sănătoase atunci când mâncați afară sau când gătiți acasă. Nu este nevoie să numărați calorii. Niciun aliment nu este interzis, puteți mânca în continuare alimentele preferate. Cu toate acestea, sunt preferate proteinele slabe, precum și fructele și legumele (în special ca gustări).

Zi tipică cu meniu program tipic:

Mic dejun: Milkshake cu aromă de Cappuccino Slim-Fast, 1 felie de pâine prăjită congelată cu o lingură de sirop cu conținut scăzut de zahăr,
Gustare: 150 de grame de struguri,
Prânz: shake de lapte cu aromă de vanilie Slim-Fast gata de băut, 1 jumătate de sandwich de friptură de carne de vită (ingrediente pentru această jumătate de sandwich: 60 de grame de friptură de vită, 1 felie de pâine integrală, 1 lingură de hrean, salată, felii de roșii),
Gustare: 1 măr,
Cina: pui și legume la grătar (100 de grame de piept de pui fără piele la grătar, 1 cartof mic copt cu 2 linguri de cremă fraiche fără grăsime, 90 g de broccoli aburit cu 1 lingură de brânză parmezan), 160 g de pepene galben,
Gustare: 1 snack bar Slim Fast.

Cum poate această metodă de slăbire să ajute la slăbit ?

Nu este nimic nou. Controlând porțiile, controlați caloriile. Controlând grăsimile și amidonul, controlați caloriile. Arzând mai multe calorii decât mănânci, pierzi în greutate. În plus, trebuie să continuați să faceți exerciții fizice regulate.

În 2003, cercetătorii responsabili pentru un studiu efectuat în 1993 au observat greutatea persoanelor care au participat la studiu și care au urmat dieta Slim Fast cu sârguință pentru a slăbi și a-și gestiona greutatea. Acești cercetători au descoperit că acești oameni erau în medie cu 15 kilograme mai subțiri (la 10 ani de la sfârșitul studiului) decât persoanele dintr-un grup din aceeași comunitate care nu făcuseră această dietă de slăbit.