Dieta de luni Pierde în greutate după weekend
Dieta de luni: Slăbiți după weekend
24 iulie 2018 - 16:41
La sfârșit de săptămână, avem tendința să ne lovim cu adevărat atunci când mâncăm și preferăm să ne delectăm cu o bucată sau două de tort în loc să folosim timpul liber pentru sport. Cu toate acestea, dacă mergeți peste bord cu alimente grase și alcool în zilele libere, puteți compensa rapid un weekend gourmet cu o zi dietetică pe săptămână. Luni este cel mai bine pentru asta: corpul nici nu stochează excesul de energie din numeroasele feluri de mâncare din weekend în celulele adipoase. În plus, ușurarea de la începutul săptămânii are un efect eliberator și ne permite să începem noua săptămână plină de energie. În cartea sa „The Monday Diet - Get Out of the Weekend Trap”, autoarea Susanne Ploog explică planurile nutriționale care pot fi folosite pentru a compensa sărbătoarea de luni. Vă prezentăm cinci dintre aceste cure de post pentru luni, care aplatizează din nou stomacul în 24 de ore. Și cei care respectă ziua de dietă vor fi recompensați: a doua zi, cantarul arată cu 600 și 1.500g mai puțin! Puteți mânca normal pentru restul săptămânii.
Mănâncă în total două kilograme de fructe pe tot parcursul zilei: dimineața, de exemplu, în funcție de gust și anotimp, 200 de grame de cireșe sau caise, ca gustare 200 de grame de afine și un kiwi. Mănâncă o pară la 12 am și 14, deoarece conține o mulțime de fibre. 400 de grame de pepene galben sunt în meniu pentru gustarea de după-amiază în jurul orei 16:00 și 200 de grame de piersici pentru cină la 18:00. Mănâncă o pară înainte de culcare. A mânca o mușcătură la fiecare două ore previne pofta. Și important: mestecați întotdeauna bine fructele!
Orezul asigură că organismul pierde excesul de retenție de apă. În același timp, se umple bine și împiedică dezvoltarea poftelor. Planul zilnic pentru ziua orezului: Pregătiți 200 de grame de orez integral crud (important: fără sare, altfel efectul deshidratant va fi anulat) și mâncați pe tot parcursul zilei. Dimineața orezul poate fi rafinat cu puțină scorțișoară, la prânz cu roșii și ierburi, seara cu morcovi fierți. Bea multă apă, ceai de plante sau suc de legume pe tot parcursul zilei.
În ziua postului, mâncarea lichidă se consumă în primul rând și se mănâncă cel puțin puține legume și fructe. Cel mai bine este să beți ceai detoxifiant de post, cum ar fi ceai mate, bulion de legume sau sucuri de fructe sau legume. Începeți dimineața cu două căni de ceai mate și un măr și apoi beți un pahar de apă, ceai sau suc de legume la fiecare oră. La prânz și seara puteți mânca cu el câteva legume și fructe.
Cu o zi înainte de luni de supă, gătiți o supă cu aceste ingrediente: 250 de grame de praz, 450 de grame de ardei roșii, 300 de grame de broccoli, 250 de grame de țelină, 1 cap mediu de varză albă, 1 ceapă mare, 400 de grame de conserve de roșii, bulion de legume și 2 linguri de ulei de măsline . Mănâncă supa pe tot parcursul zilei - cel puțin două farfurii mari pentru prânz și cină, astfel încât să nu îți fie foame. Bea în total 1,5 litri de apă.
În ziua mâncării crude, mâncați două kilograme de legume nepreparate răspândite pe parcursul zilei conform acestui plan zilnic: 200 de grame de morcovi la micul dejun. La prânz, pregătiți o salată din jumătate de salată, jumătate de castravete, 100 de grame de roșii, 75 de grame de rachetă și jumătate de avocado. Mănâncă salata pentru prânz și cină. Puteți mânca ridichi și morcovi ca gustare între mese. Pentru a face acest lucru, beți cel puțin doi litri de apă și ceai de plante pe tot parcursul zilei!