Mâncarea târziu înainte de somn te îngrașă
Bine ați venit la Vivaforme! Dacă sunteți nou, vă invit să citiți ghidul meu gratuit pentru a afla cele 3 secrete ale mele pentru arderea grăsimilor rapid și să ai un corp de care să fii mândru. Faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit !
V-ați abonat cu succes!
Auzim adesea că „ a mânca târziu, înainte de a dormi, te îngrașă », Că pentru a rămâne slab, ar trebui să mănânci dimineața ca un rege, la prânz ca un prinț și seara ca un om sărac. Cu toate acestea, este puțin opusul postului intermitent, care este una dintre strategiile mele preferate pierde grăsime.
Majoritatea oamenilor cu care vorbesc îmi spun adesea că trebuie să mănânci bine la micul dejun și să eviți alimentele cu amidon după ora 18:00, altfel te îngrașă.
Deci este adevărat? Dacă acest lucru nu este adevărat, de unde vine această credință? Și unde este adevărul ?
În acest articol, vom descifra acest mare mit în acest prim episod al unui nou format pe care îl numesc cu amabilitate „clic și palme”, unde voi încerca să distrug miturile fitnessului și să răspund la întrebări obișnuite, pentru a vă ajuta să fiți mai buni în corp, mai bine în cap și bucură-te de viață acum, nu într-un an !
Deci, de unde vine această credință profundă? ?
Această idee a început să prindă valoare atunci când o serie de cercetări au demonstrat că există o corelație între a IMC ridicat și mâncare multă noaptea.
- prima idee ceea ce îmi vine în minte persoanele care au această credință este că atunci când dormi, metabolismul încetinește, deoarece nu există activitate fizică.
Ca urmare, caloriile pe care le consumăm înainte de a merge la culcare nu ar arde la fel de mult ca ziua.
Primul lucru de reținut este că, chiar și în timp ce dormiți, corpul tău trebuie să îndeplinească funcții vitale să rămâi în viață: inima ta continuă să bată, plămânii lucrează pentru a-ți oferi oxigen și, mai presus de toate, creierul tău este foarte activ pentru a orchestra toate celulele din corpul tău pentru a-ți reveni fizic și mental.
De fapt, cercetările arată că există foarte puține diferențe între metabolismul bazal indiferent dacă dormiți sau treaz. Metabolismul bazal este energia de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a-și susține funcțiile vitale pentru a supraviețui. Ca atunci când stai pe scaun la serviciu, de exemplu.
Există chiar și un studiu care a fost publicat în Jurnalul canadian de fiziologie aplicată în 2003, care arată că, în cazul activității sportive frecvente, metabolismul poate chiar crește. Ar avea sens, pentru că dacă îți pui corpul la încercare în timpul zilei, somnul de noapte este cel mai bun moment pentru ca corpul tău să lucreze în fundal pentru a se regenera.
Și da, se întâmplă o mulțime de lucruri când dormi, care îți mențin corpul să funcționeze bine în timpul zilei.
Profit și de această ocazie pentru a vă reaminti aveți grijă de somn dacă doriți să pierdeți grăsime sau să câștigați mușchi, pentru că se întâmplă o mulțime de lucruri hormonale când dormi.
- a doua idee ceea ce auzim adesea este că ar trebui să eviți să mănânci alimente cu amidon după ora 18, deoarece te îngrașă, deoarece toate amidonurile neutilizate sunt transformate în grăsimi.
Așadar, este adevărat că atunci când nu folosești alimentele cu amidon pe care le dai corpului tău, acesta le stochează ca glicogen, mai ales în mușchii tăi. Și dacă rezervele de glicogen sunt pline, deoarece nu sunt utilizate prea mult, atunci veți avea exces de grăsime care se vor acumula în rezervele tale ...