Dieta de opt ore Din păcate, nu există nicio garanție pentru pierderea în greutate cu succes
O dietă fără probleme de numărare a caloriilor, meniuri restricționate și interdicții stricte: ceea ce sună ca un basm tipic dintr-o revistă este în prezent o tendință interesantă în SUA. Restricționarea consumului la o anumită parte a zilei presupune că kilogramele scad săptămânal.
Fii mereu cu ochii pe timp
Dieta de opt ore limitează consumul de alimente la opt ore pe zi. În restul timpului, are loc postul, care ar trebui să ofere organismului șansa de a procesa hrana și de a descompune toxinele. Un kilogram de slăbire pe săptămână este un obiectiv realizabil, potrivit expertului american în fitness David Zinczenko.
Mănâncă orice vrei, cât vrei. Dar limitează-ți timpul de mâncare la doar opt ore pe zi. Asta e tot.
Dacă începeți cu micul dejun (de exemplu, fulgi de ovăz) la 8 dimineața, vă veți încheia faza de mâncare la 4 p.m. Pauza ulterioară este cheia arderii grăsimilor și, astfel, calea către noua greutate de vis.
Studii interesante și capcane serioase
Un studiu susține teoria că orele de masă sunt o caracteristică relevantă a fluctuațiilor de greutate. Într-un experiment, cercetătorii au lăsat un grup de șoareci să mănânce doar opt ore pe zi, în timp ce altul nu era supus niciunei limite de timp. Rezultatul interesant după trei luni:
- Rozătoarele de post au impresionat cu greutatea lor mai mică, în ciuda aceluiași aport caloric.
- Nivelul de colesterol și zahăr din sânge a scăzut, de asemenea, la niveluri mai mici.
Cu toate acestea, experții recomandă o soluție mai durabilă. Efectul yo-yo apare cu o probabilitate ridicată după încetare, iar dieta de opt ore este, de asemenea, inadecvată ca sistem nutrițional permanent. Dacă exagerați și aportul de calorii în orele dvs. gourmet, nu veți vedea deloc progrese pe scară.
Din păcate, nu este posibil fără un minim de renunțare, chiar dacă inițiatorul dietei nu vrea să o admită direct.
Cele mai eficiente diete 2020
Cititorii noștri au ales: Care dietă convinge cu rezultate bune?
De mai bine de 10 ani oferim publicații detaliate pe teme actuale legate de sănătatea dumneavoastră.
Locul 1 în comunitate:
Slăbire rapidă și sănătoasă: Toate experiențele cititorilor noștri cu privire la conceptul de dietă fără foamete.
A fost de ajutor acest articol?
Dacă beți un pahar de apă înainte de a mânca, veți sărbători mult mai puțin după aceea. Un sfat de dietă bine cunoscut, dar această teorie este cu adevărat adevărată?
Dacă urmașul cântărește câteva kilograme prea mult, părinții cad în acționism. Cu toate acestea, dietele stricte creează probleme suplimentare pentru cei mici.