Dieta de primăvară - Sfaturi pentru detoxifiere după iarnă
Acum că iarna este aproape terminată, este timpul să avem grijă de corpurile noastre. În majoritatea cazurilor, aceasta primește deficite care ar trebui acum compensate. Am dori să vă oferim câteva sfaturi pentru a vă ajuta să treceți prin cel potrivit Nutriția de primăvară vă poate asigura că organismul dumneavoastră primește din nou nutrienții necesari.
Nutriție de primăvară pentru bunăstarea fizică
Nutriția de primăvară - ceea ce lipsește cel mai adesea în organism după iarnă?
Ce nutrienți îi lipsesc organismului și trebuie să fie echilibrați printr-o dietă adecvată primăvara, desigur, depinde de dieta dvs. din timpul iernii. În majoritatea cazurilor, carnea este consumată mai frecvent în sezonul rece, care poate fi asociat și cu sezonul festiv. Aceste alimente sunt digerabile pentru organism. Lipsa de electroliți alcalini precum calciu și sodiu crește aciditatea corpului. De fapt, ele compensează aciditatea obișnuitului, dar nu mai este cazul. Lipsa de calciu poate duce, de asemenea, la probleme cu sistemul osos.
Dieta de primăvară - lipsa fructelor și legumelor
Nutriția primăvara - Pe lângă obiceiurile nutriționale din timpul iernii, există adesea faptul că fructele și legumele se consumă doar în cantități mici. Desigur, acest lucru se datorează parțial faptului că acestea nu sunt atât de variate în această perioadă a anului. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu există deloc soiuri. Și din acest motiv, nu ar trebui să te descurci complet fără o dietă sănătoasă, chiar dacă îți lipsesc fructele preferate. Pentru că dacă organismul nu are vitaminele și mineralele necesare, sistemul imunitar este și el slăbit. Cu toate acestea, un dezavantaj rămâne chiar și cu un consum suficient de fructe și legume în timpul iernii. De fapt, în organism se acumulează substanțe chimice care au fost folosite pentru cultivarea fructelor în timpul iernii. Corpul trebuie eliberat de ele, ceea ce este posibil printr-o nutriție adecvată în primăvară.
Nutriția de primăvară - vitaminele sunt importante
Ceea ce trebuie să știți este, de asemenea, că lipsa luminii solare naturale duce la lipsa vitaminei D în organism. Această vitamină se găsește în produsele de origine animală, dar nu în cantități suficiente. Din acest motiv, ar trebui să vă asigurați că vă furnizați corpul cu el prin nutriție primăvara, dar și iarna.
Dieta primăvara - sistemul imunitar slăbit iarna
Deci, deja la începutul iernii, dar și în toate celelalte perioade ale anului, amintiți-vă că mai multe produse de origine animală și mai puține produse pe bază de plante slăbesc sistemul imunitar și astfel crește riscul de îmbolnăvire. Există frecvent boli ale căilor respiratorii cauzate de răceli, gripă, tuse și curgerea nasului, dar și disbacterioză în tractul gastro-intestinal, anemie, hipertensiune arterială și alte boli.
O alimentație necorespunzătoare poate duce la probleme gastro-intestinale
Nutriția de primăvară - ceea ce ajută la oboseala primăverii?
Poate că știți și acest sentiment tipic primăverii, care se caracterizează prin lentoare și indolență. Motivele pentru aceasta sunt atât excesul de kilograme acumulate în timpul iernii, cât și toxinele acumulate în organism din cauza lipsei de vitamine și a substanțelor chimice prezente în fructe și legume. Pentru a alunga acest sentiment și pentru a „trezi corpul la o viață nouă”, acum este necesar să curățăm prin nutriție adecvată primăvara, lucru care se poate realiza consumând din abundență produse pe bază de plante. Pe lângă fructe și legume, acestea sunt cereale și leguminoase.
Activități sportive nu numai primăvara
Dar doar să mănânci o dietă mai sănătoasă nu este suficient. Ar trebui să faci și ceva sport. Plimbările regulate în aer curat sunt suficiente. De asemenea, puteți încerca yoga. Principalul lucru este că asigurați mai multă mișcare. Exercițiile de respirație sunt, de asemenea, o idee grozavă. Soarele apare și mai frecvent primăvara. Ar trebui să utilizați acest lucru în plus față de dieta dvs. din primăvară pentru a compensa lipsa vitaminei D. Deci, când este cald și însorit, profitați la maximum pentru o baie de soare plăcută.
Bucurați-vă de soare pentru vitamina D primăvara
Cum ar trebui să arate dieta primăvara?
Se știe de secole că este necesar să renunțe la carne și la produsele de origine animală după iarnă. Din acest motiv există și postul. Deci, utilizați produse pe bază de plante pentru dieta dvs. de primăvară și evitați produsele de origine animală. Dacă nu puteți face fără carne în întregime, măcar reduceți cantitatea.
Nutriție de primăvară cu salate cu frunze de sezon
Primăvara este anotimpul multor legume. Acestea includ salate, spanac, ridichi, pătrunjel, mărar, precum și mere, morcovi, sfeclă și țelină, pentru a numi doar câteva. Toate acestea sunt alimente adecvate pe care le puteți folosi pentru dieta detoxifiantă primăvara pentru a face ceva bun pentru corpul dumneavoastră. Legumele pot fi consumate crude sau aburite.
Dieta primăvara cu morcovi
Cel mai bine este să-l combinați cu cereale. Acestea ar trebui să fie, de asemenea, fără gluten. Sunt potrivite cele mai bune orez, mei, hrișcă, porumb și porumb, quinoa și amarant. În plus, puteți adăuga leguminoase în felurile dvs. de mâncare. Fasolea, nautul, linte și mazăre sunt deosebit de potrivite. Totuși, consumul de leguminoase depinde și de sănătatea ta. În primul rând, ar trebui să fie înmuiate în apă înainte de consum. Dacă aveți probleme cu stomacul, este recomandabil să purtați leguminoasele pentru dieta de primăvară.
Dacă combinați cereale și leguminoase pentru dietă primăvara, puteți folosi raportul 5: 1. De asemenea, puteți consuma cantități mici de nuci. Dar lăsați-l de două până la trei ori pe săptămână, astfel încât cantitatea să nu depășească 30 g pe zi. Alte alimente pe care ar trebui să le evitați pentru a vă curăța corpul sunt sarea și tot felul de produse grase și grase. Acestea includ untul, margarina și uleiul de floarea-soarelui, dar și variante precum uleiul de măsline sau alte uleiuri vegetale, uleiul de susan și uleiul de semințe de dovleac.
În cazul în care vă întrebați cum ar trebui să arate mesele în timpul zilei pentru nutriție în primăvară, am pregătit un meniu mostră pentru dvs.
Mic dejun: suc de fructe sau legume și/sau fructe
Prânz: salată de legume (ar trebui să predomine salatele verzi)
- legume aburite
- cereale fără gluten, posibil în combinație cu leguminoase
Dieta de primăvară - O detoxifiere și o dietă sunt potrivite la începutul primăverii?
Primăvara este chiar cel mai bun moment pentru curățarea corpului și, printr-o dietă sănătoasă primăvara, scăpați-l de toxinele care s-au acumulat în organism. Puteți vărsa și kilogramele în plus acum. Cea mai ușoară modalitate de a le realiza pe ambele este prin dieta pe bază de plante menționată mai sus. Veți obține un rezultat mai rapid și mai reușit dacă vă detoxificați numai cu ajutorul salatelor și fructelor sau chiar numai cu fructe și asta pentru o perioadă de 10 până la 15 zile.
Pentru a scăpa organismul de toxine și pentru a-l curăța, este potrivită și varianta făcută din sucuri de fructe și legume, pe care le consumi pentru nutriție primăvara. Puteți face această detoxifiere timp de 7 până la 10 zile. Rezultatul este că vă îmbunătățiți metabolismul și întăriți sistemul imunitar al organismului. Mai mult, îl tonifiați și îl hidratați în acest fel și vă furnizați celulele cu glucoză. Dacă continuați apoi cu dieta pe bază de plante, nu numai că puteți scăpa de oboseala de primăvară, ci și eliberați organismul de stresul iernii. De asemenea, vă veți recupera greutatea naturală mâncând o dietă sănătoasă de primăvară scăpând de grăsimile de iarnă și cea mai bună parte este că puteți realiza acest lucru într-un mod sănătos și natural.
Dacă urmați aceste sfaturi nutriționale de primăvară și mâncați fructe, legume, leguminoase și cereale și evitați produsele grase și animale, vă veți simți mai puternic și plin de energie imediat. Și starea ta de spirit se va îmbunătăți semnificativ și va fi mai pozitivă. Încercați acest tip de dietă sănătoasă primăvara pentru că nu aveți nimic de pierdut!