Dieta de repaus în comparație cu dieta mare; Costum

Lynn Erdmann (B.Sc. Ecotrophology)

La Upfit, Lynn este responsabilă pentru contribuția la dietetică, pierderea în greutate și modificările dietei.

Lena Paul (B.Sc. Management nutrițional și dietetică)

La Upfit, Lena se ocupă de problemele nutriționale, de gestionarea greutății și de tot ce are legătură cu alimentația sănătoasă.

Vizualizați cuprinsul

Dieta terapeutică de post: ce este și cum funcționează?

Postul se referă la restricția temporară a consumului de alimente sau absența completă a alimentelor. Scopul postului este curățarea și ameliorarea intestinelor. Acest lucru nu ar trebui doar să crească bunăstarea, se spune că postul are și un efect calmant asupra unor boli. La post, corpul își extrage energia din propriile magazine alimentare. Scopul este de a folosi cât mai puțină energie posibil pentru metabolism și de a activa puterile de autovindecare. Oamenii sunt capabili să rămână fără hrană solidă pentru o anumită perioadă de timp. Postul poate fi limitat doar la un anumit grup de alimente sau complet evitat. În funcție de regimul de post, se consumă doar ceai de plante, bulion de legume, sucuri sau apă. Oamenii care postesc se abțin complet de la nicotină, alcool, dulciuri sau alte stimulente. Începătorii încep cu câteva zile, în timp ce posturile cu experiență durează două săptămâni. Este important ca organismul să fie readus încet la alimente imediat după un post. În plus, accentul în vindecarea postului nu se pune în primul rând pe pierderea în greutate, ci pe detoxifierea organismului.

Ce este permis și ce nu este permis într-o dietă terapeutică de post?

Pentru cine este potrivită dieta terapeutică de post?

Acest tip de dietă în forma sa normală este fezabilă pentru orice persoană sănătoasă.
Persoanele cu diabet de tip 1 sau alte afecțiuni medicale, tulburări mentale sau niveluri ridicate de stres ar trebui să se abțină de la post.
Chiar și persoanele care au suferit recent o boală gravă sau care iau în mod regulat medicamente ar trebui să postească doar sub supraveghere medicală.
Postul terapeutic este destinat să purifice corpul și nu în primul rând pentru pierderea în greutate.

Avantajele și dezavantajele dietei terapeutice de post

avantaje dezavantaje

Intestinul este curățat și ușurat.	Necesită o mare perseverență.
Postul sănătos sub supraveghere și respectarea anumitor reguli poate fi o introducere la o dietă ulterioară echilibrată.	Aprovizionarea limitată de substanțe nutritive poate provoca reacții adverse precum dureri de cap sau circulație deficitară.
Postul este destinat în primul rând curățării și nu scăderii în greutate.

Atingeți-vă obiectivul și economisiți 5 ore de timp de gătit și cumpărături pe săptămână

Dieta terapeutică de post în detaliu

Cât de individuală este dieta terapeutică de post?

Postul terapeutic nu poate fi ajustat individual deoarece există reguli stricte. Lăsând complet afară mâncarea solidă, nu există nimic care să poată fi personalizat sau să fie în vreun fel individual.
Doar durata postului poate fi adaptată condiției fizice.

Cât de flexibilă este dieta terapeutică de post?

Datorită cerinței stricte de renunțare completă la consumul de alimente solide, postul terapeutic nu lasă loc pentru flexibilitate și excepții.

Dieta terapeutică de post este la fel de potrivită pentru utilizarea de zi cu zi?

Corpul are rezistență limitată în timpul postului. În special în primele trei zile, sarcinile profesionale pot fi o provocare.
Postul este, de asemenea, dificil din punct de vedere social (de exemplu, la petreceri, vizite la restaurante) deoarece nu este exclusă mâncarea.
Costul alimentelor este redus la un minim aici. În plus, timpul este economisit, deoarece nu este nevoie să gătești sau să faci cumpărături.

Cât de științifică este dieta terapeutică de post?

Organismul poate face lipsă de hrană solidă timp de câteva săptămâni (în funcție de starea fizică și de rezervele de grăsime depozitate), atâta timp cât sunt livrate suficiente vitamine prin lichide. Postul înseamnă în primul rând stres pentru organism, deoarece toți nutrienții sunt complet eliminați.
La început sunt eliberați mai mulți hormoni precum adrenalina, noradrenalina, dopamina și cortizolul. După o scurtă perioadă de aclimatizare, echilibrul hormonal revine la normal și sensibilitatea receptorilor crește chiar.
Retragerea substanțelor nutritive are, de asemenea, un impact asupra organelor și mușchilor. Rezervele de carbohidrați din ficat și mușchi sunt epuizate după câteva zile și energia este apoi extrasă din proteina din masa musculară: mușchiul este descompus treptat.
Alte efecte secundare includ ritmul cardiac scăzut, tensiunea arterială și scăderea nivelului de insulină. La rândul său, acest lucru duce la oboseală. În ansamblu, cura terapeutică de post are un efect de „curățare” asupra organismului, dar are multe efecte secundare asupra sănătății.

Cât de durabilă este dieta terapeutică de post și ce riscuri implică aceasta?

Există o pierdere drastică în greutate în timpul lipsei de alimente radicale. Lire sterline pot fi apoi adăugate rapid din nou, fără o schimbare în dieta.
Cu toate acestea, stomacul se contractă puternic în timpul Postului Mare. Un sentiment de sațietate apare mai repede atunci când mănâncă.
Combinat cu o dietă echilibrată, acest lucru poate facilita începerea pierderii permanente în greutate pe termen lung.
Privarea de hrană înseamnă o slăbire severă a organismului și poate fi asociată cu efecte secundare neplăcute.
Postul pe o perioadă lungă de timp fără supravegherea unui medic poate fi periculos.

Fără foame, fără renunțare! Slăbește 100% după gustul tău

Rezumat și evaluare

Cura terapeutică de post este mai puțin văzută ca o dietă, deoarece este destinată în primul rând „curățării” corpului și nu pentru scăderii în greutate. Chiar dacă aceasta este o consecință naturală a unei reduceri atât de drastice a nutrienților. Deci, dacă doriți să slăbiți în mod durabil și pe termen lung, dieta terapeutică de post nu este alegerea corectă. Cu toate acestea, poate servi ca o introducere la o schimbare sănătoasă pe termen lung a dietei, pentru a curăța complet corpul în prealabil. (Sfat: Puteți determina cu ușurință cerințele nutriționale optime cu ajutorul calculatorului nostru IMC.)

Dieta terapeutică de post vs. Costum

Post și costum: o dietă variată cu planul dvs. individual de nutriție

Pentru a slăbi permanent, dieta este cheia succesului. Un plan de dietă pentru scăderea în greutate care vă conduce la greutatea dorită pe termen lung ar trebui să vi se potrivească și să țină cont de preferințele și posibilele alergii. Upfit îți oferă posibilitatea de a-ți adapta planul nutrițional la nevoile individuale și te ajută să slăbești într-un mod sănătos.

În funcție de greutatea dorită, de timpul de gătit și de activitatea sportivă, vă puteți crea planul de nutriție personalizat în doar câțiva pași și lăsați kilogramele să se arunce.

Dacă nu doriți neapărat postul terapeutic extrem, metoda modificată a postului intermitent poate fi ceva pentru dvs.

Dacă doriți să aflați mai multe despre postul intermitent, aruncați o privire la discuția noastră detaliată despre postul intermitent.

Articole mai incitante

Pierderea în greutate - Acestea sunt motivele pentru care nu pierdeți în greutate și modul în care puteți depăși greutatea dorită fără dietă

Curry de dovleac și migdale paleo: delicios și sănătos!

Ce sunt macronutrienții? De ce sunt atât de importante și ar trebui să știi totul despre ele

Costum

De ce Upfit Nutrition Program
despre noi
Întrebări, răspunsuri și asistență
Experiență și succes
protecția Consumatorului
Articole, cărți electronice, videoclipuri și obișnuințe
Podcast upfit
Rețete
Videoclipuri
Calculator de calorii
Calculator IMC
Jurnal alimentar
Ghid de restaurant
Ghid de fitness
a lua legatura

Planuri nutriționale

Planuri speciale

Plan de antrenament pentru fese picioare abdominale
Plan de dietă
Plan de nutriție pentru dieta proteică
Planul nutrițional pentru intoleranță
Schimbarea dietei
Plan de consum redus de grăsimi
Plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați
Planul nutrițional pentru dieta Paleo
Plan de pregătire pentru acasă
Plan de antrenament pentru slăbit
Plan de nutriție vegană
Plan de nutriție vegetariană
Planuri de alergare gratuite
Planuri de antrenament gratuite

a lua legatura

Planul tău de alimentație sănătoasă pentru o dietă echilibrată
Doriți să vă mențineți greutatea și să mâncați sănătos pentru a vă simți mai puternici și mai în formă? Apoi alegeți planul de alimentație sănătoasă care vă oferă o nouă forță și vă permite să aveți o viață de zi cu zi sănătoasă. Printr-o distribuție optimă a nutrienților veți dezvolta o nouă atitudine față de viață și veți obține noi performanțe de top. Gata cu întrebarea „Ce ar trebui să mănânc astăzi?!”. Nu există fast-food nesănătos, ci mâncăruri rapide, bogate în nutrienți, care au un gust bun și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Fără balonare sau oboseală. O alimentatie curata iti mentine corpul in forma si mintea ta experimenteaza noi culmi. Doriți să încercați o nouă formă de nutriție? Fie că este vegan, vegetarian sau paleo. Planul tău de alimentație sănătoasă îți oferă doar rețete care se încadrează în dieta ta. Puteți, de asemenea, să vă declarați alergiile și intoleranțele și vă vom ține cont de dorințele dvs. la crearea planului.

Plan nutrițional pentru a construi mușchi
Vrei să construiești masa musculară și să te transformi într-o versiune mai puternică a ta? Planul nutrițional pentru construirea mușchilor vă oferă nutrienții potriviți, care vă fac mușchii mai puternici și mai puternici. Mâncărurile bogate în proteine vă oferă energia de care aveți nevoie pentru antrenament. Este dificil să construiți mușchi cu succes prin antrenamentul de forță, deoarece dieta joacă un rol central aici. Doar cei cărora li se furnizează nutrienții potriviți la momentul potrivit pot construi cu succes masa musculară. Cu un plan nutritiv personalizat pentru a construi mușchi, vă vom da o mână de ajutor și vă vom ajuta să vă atingeți obiectivul personal. Tu decizi ce este în meniu și ce nu. Deoarece numeroasele individualizări fac planul dvs. de nutriție unic și optimizat pentru nevoile dvs. personale.

Optimizați definiția mușchilor cu un plan nutrițional personalizat
Pentru a vă face mușchii mai vizibili și pentru a le defini mai clar, am dezvoltat definiția planului nutrițional, cu ajutorul căruia puteți pierde grăsimea din burtă și vă puteți defini corpul. Cu ajutorul nutrienților potriviți, puteți arde grăsimi și defini mușchii. Puteți obține doar un stomac plat și chiar un pachet de șase cu o dietă sănătoasă. Vă oferim planul dvs. de nutriție pentru faza de definire, cu care puteți să vă luați rămas bun de la excesul de grăsime și să oferiți corpului dumneavoastră un nou strălucire.

Planul dvs. de antrenament pentru acasă
Cu unitățile scurte din planul dvs. de antrenament, sportul se potrivește cu ușurință în viața de zi cu zi. Ca persoană care lucrează, puteți face exercițiile scurte din planul de antrenament înainte de muncă și puteți începe ziua în formă și motivată. Sau îți faci antrenamentul după muncă pentru a reduce stresul, a scăpa de excesul de energie sau pur și simplu a te opri. Apropo, planul tău de antrenament te va ajuta să-ți construiești mușchi sănătoși și te va conduce la figura ta de vis. Puteți face toate exercițiile din planul dvs. de antrenament acasă fără niciun echipament. O scurtă încălzire și un antrenament simplu pe intervale vă vor pierde kilogramele și vă vor oferi o nouă putere și putere.

Planul dvs. de antrenament este completarea perfectă a planului de dietă pentru pierderea în greutate
Dacă vrei să lucrezi și mai eficient la figura ta de vis și nu ai chef să mergi la o sală de gimnastică scumpă, planul de antrenament pentru slăbit este suplimentul ideal. Combinația de exerciții fizice și dietă vă va ajuta să scăpați kilogramele și mai repede. Toate exercițiile din planul dvs. sunt ușor de făcut acasă fără echipament. În scurt timp vă puteți desfășura antrenamentul fără să așteptați mult timp pentru echipament gratuit. Astfel, unitățile sport scurte se încadrează confortabil în viața ta de zi cu zi. Toate exercițiile sunt explicate clar și veți vedea rapid rezultatele. Cu combinația de sport și nutriție, vă stimulați metabolismul și vă ușurați procesul de slăbire pentru corp. Planul dvs. de antrenament nu numai că vă ajută să vă atingeți greutatea confortabilă, ci și să obțineți o nouă forță fizică prin combinarea nutriției și fitnessului.