Dieta de rotație - plan de dietă ciclic pentru controlul greutății
Dieta de rotație de la Martin Katahn, un expert în obezitate. În plus, acest specialist a fost numit director al Universității Vanderbilt în 1986, ca parte a programului de gestionare a greutății.
Deci a fost obiectivul unu Creați un plan de dietă, ceea ce aduce o reducere maximă a greutății printr-un control al aportului de calorii, care se bazează pe o gamă schimbătoare de alimente. În plus, acest program de dietă nu este folosit doar împotriva obezității, ci și pentru a recunoaște diverse alergii și a le elimina. Dacă suferiți și de hipersensibilitate, puteți controla acest lucru și cu dieta de rotație.
Cum se realizează dieta de rotație?
Dieta de rotație este o așa-numită dietă ciclică, care poate fi folosit pentru diferite perioade de timp. În principiu, toate alimentele care sunt considerate incompatibile sunt evitate aici. Prin urmare, alimentele pot fi consumate o singură dată într-un ritm dat. Cu toate acestea, numai alimentele dintr-o familie de alimente pot fi alimentate în organism în cadrul unui ciclu. Toate alimentele asociate aici aparțin unei singure familii de alimente.
Aceasta înseamnă că avem de-a face cu alimente atât de asemănătoare din punct de vedere chimic încât nu pot fi distinse de sistemul imunitar. Din acest motiv, există un fel de confuzie a sistemului imunitar între alimente, astfel încât aceasta arată și o reacție la alimentele aferente care au fost atribuite unui grup de alergii.
Care este planul de rotație pentru acest program?
Când vine vorba de meniu, dieta poate să-l asocieze independent. Este important să vă orientați pe lista familiilor de alimente pentru a afla ce alimente sunt legate. Există, de asemenea, alte reguli care pot ajuta la implementarea dietei de rotație. La începutul dietei, este important să luați o zi de detoxifiere, astfel încât în prima zi să se bea doar multă apă și ceai, dar să nu fie hrănite cu alimente solide în organism.
În ciclul ales, este important să consumați din nou mâncarea consumată într-o zi, în același interval. Același lucru se aplică intervalului dintre mesele individuale, deoarece și aici trebuie respectate cu strictețe pauzele de patru ore. Pentru ca același aliment să nu fie consumat întotdeauna aici, este necesar să se schimbe în cadrul familiilor de alimente, pentru că altfel organismul poate dezvolta și o altă intoleranță.
În plus, este întotdeauna important să păstrați ingredientele mici și să adăugați doar două până la trei produse. Aceasta include, de asemenea, uleiuri, arome, condimente, cum ar fi băuturi, care ar trebui să fie întotdeauna incluse în planificare. Prin urmare, este important să mâncați alimente care nu prezintă alergii. Uleiurile rafinate, zahărul și alcoolul nu sunt permise în timpul dietei de rotație. Același lucru este valabil și în cazul conservelor și a meselor gata preparate.
Cât durează această dietă?
După cum sa menționat deja, există diferite cicluri care pot fi utilizate în dieta de rotație. Deci, acest program de dietă poate dura patru sau șapte zile. Când ciclul s-a terminat, alimentele care au fost folosite în prima zi pot fi hrănite din nou.