Dieta de somn

A fi subțire în somn este mai mult decât sugerează numele. Somnul joacă un rol important, dar și aici este important să vă schimbați puțin dieta și să respectați câteva reguli cu disciplină pentru a slăbi.

Dacă vrei să slăbești în timp ce dormi, trebuie să te ții de câteva principii. (Fotografie de: Baton72/Depositphotos)

Ce promite dieta

Cei care doresc să slăbească deseori află despre diferite diete care prescriu ce alimente sau substanțe nutritive pot sau nu să fie consumate. Chiar și acest concept de bază poate duce la o neînțelegere a pierderii în greutate sănătoase.

Corpul uman are în primul rând nevoie de o dietă echilibrată și nu poate acționa permanent asupra unor lucruri precum fără efecte negative glucide dispensa.

În plus, este Nu absolut necesar, a flamanzi. Este de fapt posibil să slăbești definitiv și să fii totuși plin. Din nou, trebuie subliniat clar că majoritatea oamenilor au un sentiment greșit pentru semnele propriului corp.

Ghid pentru dieta somnului

• Dimineața
  Dimineața este permis un mic dejun suficient. De asemenea glucide sunt permise și tot ceea ce te face să te simți plin. Fructele și muslii sunt, de asemenea, binevenite. Cu toate acestea, ar trebui Fără brânză, unt și chiar cârnați.
• Amiază
  Pe scurt, totul este permis la prânz. Nu contează dacă este vorba de spaghete sau de o salată vegană de toamnă. Cu toate acestea, dacă vrei cu adevărat să fii atent la silueta ta, ar trebui să te gândești bine la ceea ce vrei cu adevărat să mănânci.
• seara
  Seara, în principal produse din grâu și glucide cale. Carnea și peștele sunt încă permise și, de asemenea gras și proteină sunt binevenite.

Între mese există până la 5 ore. Este important să păstrați această distanță pentru a vă oferi o pauză stomacului. Se recomandau mesele mici, dar acum se știe că acest lucru a avut un efect mai rău.

• mișcare și sport
  Pentru un somn bun și unul bun metabolism este important să exersezi suficient corpul. Ceea ce faci exact depinde de tine. Funcționează cel mai bine Dimineața sau seara să faci ceva sport.
• Somnul
  Nucleul acestei diete este, desigur, timpul în care dormi. În timpul somnului corpul arde grăsimile pentru a genera energie pentru procese importante. În timpul somnului, corpul repară multe celule și se menține cât de bine poate.

Când vine vorba de dieta de somn, prima prioritate este planificarea mai multor mese mici pe zi. (Fotografie de: michaeljung/Depositphotos)

Beneficiile dietei de somn

• Fără numărarea caloriilor
• aproape niciun efect de yo-yo
• fără zile de foame
• nu o renunțare completă la carbohidrați
• fără numărare grăsime
• mâncare variată
• Planificare exerciții și sport

Dezavantaje ale dietei de somn

• Nu există studii privind eficacitatea
• Probleme digestive
• Este necesară o planificare prealabilă
• nu este potrivit pentru diabetici
• fără gustări între mese

Cine ar trebui să evite această dietă?

În special diabeticii ar trebui să acorde atenție sugestiilor de nutriție din această dietă, deoarece carbohidrații în special sunt destul de nefavorabili pentru ei. Aici trebuie să fie insulină să fie respectat.

Concluzia noastră cu privire la această dietă

Dieta de somn nu este deloc limitată la procesul de somn. O alimentație adecvată înainte și după este de cea mai mare importanță și stabilește reguli clare. Cu atitudinea ei față de carbohidrați și mese, ea amintește de un amestec de dietă săracă în carbohidrați și post intermitent.

Această dietă necesită o anumită cantitate confruntare cu alimente și nu lasă simptome de deficiență pentru o lungă perioadă de timp Vremuri de foame la. Cu toate acestea, multor oameni le va fi greu să interzică gustările între mese. Disciplina este cu siguranță necesară și aici. Doar diabeticii ar trebui să evite cu siguranță această dietă.

Autor: BSc. Barbara Schulz
Informații despre autor: Nutriționist și dietetician
Creat in: 04/09/2013
Revizuit la: 17 iunie 2020

DE ASEMENEA POTI FI INTERESAT DE

dietă Paleo

Dieta Paleo este, de asemenea, cunoscută sub numele de Dieta Epocii de Piatră, deoarece se bazează pe dieta strămoșilor noștri.

Dieta HCG

Dieta HCG promite să slăbească până la 15 kilograme în decurs de opt săptămâni. Aflați aici cum funcționează dieta HCG și dacă are cu adevărat sens.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

Slăbiți fără carbohidrați?! Aflați mai multe despre această dietă aici.

Dieta OMG

Chiar puteți slăbi cu succes și sănătos cu dieta de 6 săptămâni?

---