Dieta Delabos dieta care se bazează pe înălțimea ta; Regimuri D; Ghid pentru dietele de slăbit și
Prezentare
Creată în 1986, Dieta doctorului Alain Delabos își propune să consume alimente zilnice în funcție de ceasul biologic al corpului uman. Dacă nu ți-e foame, nu te forța. În general, cantitățile oferite variază în funcție de nivelul dvs. de activitate și de mărimea dvs.
Principii
- Mănâncă lucrurile potrivite la momentul potrivit
Această dietă se bazează pe principiul că ar trebui să mănânci grăsime dimineața, dens la prânz, dulce după-amiază și nimic sau foarte puțin seara. Lăsați să treacă 5 ore între fiecare masă dimineața, la prânz și seara. De asemenea, ar trebui să lăsați să treacă aproximativ o oră și jumătate între fiecare gustare, cină și prânz. Alimentele de mâncat includ:
• Pentru micul dejun: unt (mezeluri sau ouă în unele cazuri), brânză, pâine
• La gustare: grăsimi vegetale, fructe și alimente pe bază de fructe
• La cină: carne albă în cantități mici, fructe de mare, pește, legume verzi
• La prânz: pește, carne (legume verzi sau amidon, în unele cazuri)
- Urmați instrucțiunile de dietă pentru a vă dozează proporțiile de masă
Dimensiunea mesei/porții de carne roșie:
Dimensiune Porție de carne roșie în grame
1,50 m Convalescent: 150 g Sedentar: 170 g Activ: 210 g Foarte activ: 250 g
1,60 m Convalescent: 160 g Sedentar: 180 g Activ: 220 g Foarte activ: 260 g
1,70 m Convalescent: 170 g Sedentar: 190 g Activ: 230 g Foarte activ: 270 g
1,80 m Convalescent: 180 g Sedentar: 200 g Activ: 240 g Foarte activ: 280 g
1,90 m Convalescent: 190 g Sedentar: 210 g Activ: 250 g Foarte activ: 290 g
Dimensiunea mesei/porții de carne albă:
Dimensiune Porție de carne albă și carne de pasăre în grame
1,50 m Convalescent: 190 g Sedentar: 220 g Activ: 260 g Foarte activ: 310 g
1,60 m Convalescent: 200 g Sedentar: 230 g Activ: 270 g Foarte activ: 320 g
1,70 m Convalescent: 210 g Sedentar: 240 g Activ: 280 g Foarte activ: 330 g
1,80 m Convalescent: 220 g Sedentar: 250 g Activ: 290 g Foarte activ: 340 g 1,90 m Convalescent: 230 g Sedentar: 260 g Activ: 300 g Foarte activ: 350 g
Dimensiunea mesei/porții de mezeluri:
Dimensiune Porție de mezeluri în grame
1,50 m Convalescent: 170 g Sedentar: 190 g Activ: 230 g Foarte activ: 270 g
1,60 m Convalescent: 180 g Sedentar: 200 g Activ: 240 g Foarte activ: 280 g
1,70 m Convalescent: 190 g Sedentar: 210 g Activ: 250 g Foarte activ: 290 g
1,80 m Convalescent: 200 g Sedentar: 220 g Activ: 260 g Foarte activ: 300 g
1,90 m Convalescent: 210 g Sedentar: 230 g Activ: 270 g Foarte activ: 310 g
Masă de mărime/porție a ouălor:
Dimensiune Porție de ouă