Dieta descoperă dieta doctorului France Aubry - Elle
Slăbești în funcție de curbele tale? Aceasta este promisiunea ispititoare pe care ne-a făcut-o doctorul France Aubry, nutriționist de mai bine de 33 de ani. Din observația multor ei pacienți, ea a scos o carte, care va atrage toate femeile (și bărbații) care doresc să slăbească într-un mod sănătos și rezonabil. Aici nu se pune problema unei metode miraculoase sau a unei diete draconiene, ci de o dieta echilibrata și un stil de viață mai bun. Și, deoarece fiecare persoană are propria poveste, France Aubry a stabilit diferite profiluri pentru a se slăbi în funcție de curbele lor. Fiecăruia dieta lui. Virginie Gonçalves.
Fiecăruia dieta lui
Slăbești în funcție de curbele tale? Aceasta este promisiunea ispititoare pe care ne-a făcut-o doctorul France Aubry, nutriționist de mai bine de 33 de ani. Din observația multor ei pacienți, ea a scos o carte *, care va atrage toate femeile (și bărbații) care doresc să slăbească într-un mod sănătos și rezonabil. Aici nu se pune problema unei metode miraculoase sau a unei diete draconiene, ci a unei diete echilibrate și a unui stil de viață mai bun. Și, deoarece fiecare persoană are propria poveste, France Aubry a stabilit diferite profiluri pentru a se slăbi în funcție de curbele lor. Virginie Gonçalves.
* „Să slăbești în funcție de curbele tale, un diagnostic personalizat”, Dr. France Aubry, Editions Albin Michel.
Aveți o igienă alimentară bună
Ce sfaturi i-ai da unei femei care nu are igienă alimentară ?
În primul rând, mâncați trei mese pe zi, indiferent de programul lor. Așează-te, astfel încât să nu mănânci prea repede. Bea apă. Mănâncă totul. Favorizați proteinele (șuncă, ouă, păsări de curte etc.). Nu ignorați amidonul, dar evitați combinarea acestora cu proteine (carne). Nu mâncați niciodată brânză noaptea, este prea grasă. Răsfățați-vă din când în când cu un sorbet sau un pătrat de ciocolată după masă. Ferește-te de grăsimi, se găsește peste tot, chiar și în așa-numitele alimente dietetice. Dar cred că nu ar trebui să ne interzicem totul. Trebuie să evităm pauzele alimentare, altfel nu vom rezista.
Nu abuzați de diete
Ce sfaturi i-ai da unei femei care este încă la dietă? ?
Oricum ar fi, trebuie să reintegreze anumite alimente. Trebuie să reporniți mașina deoarece, dacă ați redus prea mult aportul de alimente, la un moment dat organismul nu mai poate pierde în greutate. Prin urmare, trebuie să reintegrăm alimentele cu amidon, cum ar fi pâinea, de exemplu. Deși nu recomand pâinea albă. 60 de grame de pâine întinsă în timpul zilei nu te îngrașă. Cu excepția cazului în care, desigur, dacă le întindem cu gem. Ceea ce contează sunt asociațiile. De asemenea, ar trebui să fiți atenți la băuturile răcoritoare sau sucurile de fructe care sunt prieteni falși. Sunt de acord că pacienții mei consumă o dietă de cocsă pe zi, doar pentru distracție. Dar sucurile de fructe cumpărate din magazin fără adaos de zahăr luate fără mese stimulează insulina. Dar acesta este cel care provoacă senzația de foame. Unele fete cred din greșeală că sunt sărace în calorii. Și atunci, nu ar trebui să te gândești la calorii. Consider că conceptul de calorii este depășit. 100 de calorii de pui nu este același lucru cu 100 de calorii de salată.
Un prânz sănătos
Pentru a păstra cifra, care prânz ar trebui să o femeie activă, care nu are o cantină în compania ei ?
* La restaurant: „Este mai bine să comandați un pui cu legume verzi și un fruct sau pește cu cartofi, un castron de orez și un iaurt”. * Într-o brutărie: „Sunt total împotriva sandvișurilor cumpărate afară pentru că sunt deseori pline de maioneză. Dacă doriți să mâncați un sandviș, este mai bine să îl faceți de casă. Dacă nu ai de ales decât să scoți, atunci alege o salată mixtă cu o bucată de pâine. " * Făcut acasă: „Dacă ai noroc și mai rămâne o bucată de carne rece sau de pui, poți să o duci la birou și să o savurezi cu legume crude și o porție de brânză. "