Poți pierde în greutate după menopauză
Mulți oameni pot pierde rapid kilograme în primele etape ale dietei, dar studiile au constatat că este dificil să menții beneficiile acestei pierderi în greutate pe termen lung. Pentru femeile după menopauză, scăderea naturală a cheltuielilor de energie poate face și mai dificilă pierderea în greutate pe termen lung. Un studiu publicat în Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics [1] a constatat că la femeile aflate în postmenopauză, anumite comportamente care sunt asociate cu pierderea în greutate pe termen scurt nu sunt eficiente și nu durează pe termen lung.
Autorul studiului, Dr. Bethany Barone, de la Universitatea din Pittsburgh, explică faptul că o serie de factori acționează împotriva pierderii în greutate pe termen lung. „Nu numai că motivația scade după ce începeți să slăbiți, există și modificări fiziologice, cum ar fi o reducere a ratei metabolice bazale în repaus. Hormonii asociați cu apetitul cresc.
Cercetătorii care studiază creierul au descoperit că ai îmbunătățit recompensa și ai crescut motivația de a mânca atunci când ai pierdut în greutate. ”Asociat cu scăderea naturală a cheltuielilor de energie la femei după menopauză, este extrem de dificil pentru femei să slăbească și să mențină această pierdere în greutate.
Tratamentele comportamentale obișnuite pentru obezitate, care se concentrează pe consumul de calorii, funcționează prost pe termen lung. Cercetătorii au investigat dacă modificările comportamentelor alimentare și alegerile alimentare au fost asociate cu scăderea în greutate la șase și 48 de luni la un grup de femei aflate în postmenopauză și supraponderale.
Un total de 508 de femei au fost repartizate aleatoriu fie unui grup de modificare a stilului de viață, fie unui grup de educație pentru sănătate. Primul grup s-a întâlnit în mod regulat cu nutriționiști, fiziologi sportivi și psihologi în timpul studiului. Obiectivele lor au fost reducerea aportului de grăsimi și calorii, creșterea aportului de fructe, legume, cereale integrale și exerciții fizice moderate în mod regulat. Grupul de educație pentru sănătate a participat la seminarii pentru profesioniștii din domeniul sănătății despre sănătatea femeilor în general, dar nu în mod specific despre pierderea în greutate.