Dieta Detox - Ce să mănânci; Plan de 3, 5, 7, 21 zile; 3 rețete

Dieta de detoxifiere ajută la detoxifierea propriului corp. Acest lucru îl protejează de poluanții periculoși, care, deși mănâncă sănătos, se strecoară în dieta zilnică din nou și din nou. Acest tratament de detoxifiere durează de obicei câteva zile sau până la trei săptămâni. Se folosește o dietă specială. Tratamentele corporale sau anumite sporturi, cum ar fi yoga, sunt, de asemenea, adesea parte a acestui tratament. Acest articol vă va oferi răspunsurile corecte despre Tema de detoxifiere.

Cum funcționează dieta de detoxifiere

În principiu, o astfel de dietă poate fi utilizată independent sau de ex. ca motivație împreună cu un prieten. Există diverse programe de detoxifiere și produse de detoxifiere, cum ar fi Set Critch Este format din 90 de capsule și 40 de shake-uri. De exemplu, timp de 21 de zile, șapte zile, trei zile sau cinci zile. În întreaga dietă, alimentele congelate, grase sau îndulcite sunt în mare măsură evitate, astfel încât, în principiu, „doar” mănâncă sănătos!

Dieta principală constă din legume, fructe și cereale integrale. Aceasta purifică corpul. Desigur, micile mese, cum ar fi supele, sunt permise. Este important ca oamenii să bea cât mai mult posibil. Pentru că așa devin toxinele de tot felul spălat din corp. Ceaiul verde este foarte recomandat. Pentru că asta stimulează și metabolismul.

Sporturile extreme sunt, de asemenea, interzise. Dar sportul simplu este permis. Se solicită mult aer curat, plimbări și sporturi. Yoga este deosebit de populară. Pentru asta este yoga de detoxifiere. Aceste exerciții sunt concepute în așa fel încât metabolismul este stimulat în mod specific.

Relaxarea joacă, de asemenea, un rol crucial. Exercițiile de relaxare sunt, așadar, la ordinea zilei. De asemenea se folosesc deseori dușuri alternative.

Ce este permis și ce nu

Nu este permis

Beau cafea
Băuturi dulci
Muncește mult și doarme puțin
Alcool sau fumat
Mult sport
Lactate

Ce este permis

fructe și legume
Bea multă apă și ceai de plante
Dormi mult
plimbări
Exerciții de relaxare
Cunoscutul duș alternativ

Ce este dieta Detox?

Mai presus de toate, acidificarea corpului este redusă. Supraacidificarea duce de obicei la boli, iar grăsimile sunt stocate mai repede. De asemenea, metabolismul devine foarte lent. Prin urmare, alimentele de bază sunt în timpul Analiza detox complet interzis.

Ca urmare, este posibil să vă simțiți foarte flămând. Aici are sens să bei ceai. Cel mai bine cu ierburi amare. Acest lucru limitează complet apetitul.

Cele mai bune cărți de detoxifiere dintr-o privire

Alimentele permise în dieta de detoxifiere

Practic, alimentele care sunt de bază sunt permise. Este important să acordați întotdeauna atenție ingredientelor potrivite. Puteți afla ce anume sunt acestea în tabelul de mai jos.

Lista de alimente detoxifiante

proteină	glucide	Grăsimi	fructe	Adiţional
tofu	Ceapă	Măsline	Lămâi	scorţişoară
ton	dovlecel	avocado	Portocale	mentă
Iaurt natural	roșii	ulei de masline	Grapefruit	Lapte de migdale
lentile	Țelină	nuci	Zmeură	Ierburi
somon	spanac	Ulei de cocos	Afine	ghimbir
Pui sau curcan	Castravete	Merele	Bulion de drojdie
Ouă	salată	Pudra de chili
Ciuperci Portobello
paprika
Morcovi
Mazăre
brocoli
conopidă
Vânătă
anghinare

Puteți consuma aceste alimente cu conștiința curată. Și, de asemenea, doriți să le combinați pentru a vă crea propriile rețete și creații.

Ghid dietetic de detoxifiere

Și, desigur, include și instrucțiuni adecvate. Mai ales dacă vrei să te detoxifiezi pe termen lung. Există planuri de dietă care sunt suficiente pentru până la trei zile și instrucțiuni care sunt făcute pentru până la 21 de zile. Pentru fiecare variantă, veți primi acum instrucțiuni detaliate pe care le puteți utiliza pentru dvs. în exact această formă, dacă doriți să urmați o dietă de detoxifiere.

Plan de dietă Detox pentru trei zile

Planul de trei zile este foarte potrivit dacă vrei să slăbești în weekend. Deci, puteți ușura ușor metabolismul.

Prima zi:

Mic dejun: o salată de fructe delicioasă. Mango, portocala, kiwi și ananas sunt cel mai bine combinate.
Luând prânzul: Aici se recomandă combinarea unui mic smoothie cu o salată mică de miel.
Masa de seara: o mână de alune combinate cu o supă de cohlrabi. Supa ar trebui să conțină doar ingrediente care pot fi găsite în tabelul de detoxifiere de mai sus.

Ziua a doua:

Mic dejun: fulgi de ovăz cultivate organic și un măr.
Amiază: o salată de morcovi cu pâine integrală și roșii.
Seara: delicioasă supă de ierburi, care este completată de boia. Ardeii pot fi prăjiți în prealabil (fără grăsime).

Ziua a treia:

Mic dejun: o salată de ghimbir și kiwi.
Amiază: o salata de rosii cu seminte de floarea soarelui si castravete organic.
Masa de seara: două banane și o supă de cartofi dulci.

În ceea ce privește mișcarea, ar trebui să vă mișcați într-un fel, cel puțin 1 oră pe zi. Nimic obositor sau excesiv. Puteți, de asemenea, să uscați trunchiul, brațele și picioarele. Acest lucru stimulează metabolismul. Ar trebui să vă abțineți complet de la telefoane mobile, PC-uri și televizoare în acest timp.

Plan de dietă Detox pentru cinci zile

Puteți lua primele trei zile direct din descrierea de mai sus. Pentru ziua a patra și ziua a cincea vă recomandăm următoarele:

Ziua a patra:

Mic dejun: Orez cu scorțișoară în combinație cu orz. Este important să lucrați cu un bob integral de curățare.
Luând prânzul: o salată plină de fructe făcută din nectarine, pere, pepene galben, suc de mere și banane.
Masa de seara: Muesli cu miere de pădure, nuci, curmale și fulgi de porumb din spelt.

Ziua a cincea:

Mic dejun: un fel simplu de orez cu sos de soia și ceai verde.
Amiază: Șnițel de țelină cu o supă de pui și ridiche.
Masa de seara: salata chinezeasca de cartofi.

Din nou, ar trebui să vă asigurați că completați întregul cu un program de exerciții superficiale. De asemenea, ar trebui să-ți odihnești corpul.

Plan de dietă Detox pentru șapte zile

Aici este recomandat să susțineți totul cu yoga. Cel mai bun mod de a folosi așa-numitul scaun pivotant. Acest lucru va întări ficatul. Și, la urma urmei, ficatul este principalul organ de detoxifiere din orice dietă de detoxifiere. O folie de ficat este, de asemenea, utilă. În timpul acestei diete este complet interzisă utilizarea dulciurilor, cafelei, băuturilor zaharate de orice fel sau alcoolului.

Deoarece organele de detoxifiere precum ficatul sunt puternic împovărate de grăsimi și zahăr. Pentru a bea este suficientă apă sau un ceai simplu. Toate rețetele anterioare până în ziua a cincea pot fi utilizate la Dieta de detoxifiere timp de șapte zile poate fi dus mai departe fără probleme. Prin urmare, iată adăugarea din ziua 6-7.

Ziua 6:

Mic dejun: La micul dejun există o delicioasă salată de iarnă.
Luând prânzul: Pentru prânz există o supă simplă de legume cu conopidă.
Mic dejun: Un musli de papaya ar trebui să fie suficient aici.

Ziua 7:

Mic dejun: Aici este o salată delicioasă de broccoli.
Luând prânzul: Varza chineză în combinație cu ciupercile este suficientă pentru prânz.
Masa de seara: Aici este recomandată o altă salată de broccoli, completată de caise uscate.

Plan de dietă Detox pentru 21 de zile

Timp de 21 de zile, planificarea celor șapte zile deja prezentate poate fi continuată fără probleme. Cu diferența că acum toate aceste alimente sunt consumate în mod repetat la fiecare șapte zile. De aceea ne scutim de noi înșine să scriem alimentele potrivite pentru dvs. în fiecare zi. De asemenea, veți găsi mai jos rețete interesante pe care le puteți folosi. Dar ar trebui să fiți atenți la câteva lucruri cu 21 de zile spre deosebire de 3-7 zile.

Cu siguranță se intenționează să evitați alimentele bogate în carbohidrați. La fel și pe alimentele solide. Doar asigurați-vă că aveți o gustare care conține carbohidrați din când în când. De exemplu, ar putea fi o salată de cartofi fără maioneză. Dacă renunțați complet la carbohidrați, dieta devine prea unilaterală. Ca urmare, efectul yo-yo se va seta. De asemenea, ați putea suferi daune asupra sănătății dumneavoastră după trei săptămâni. Și puteți evita acest lucru cu un aport controlat de carbohidrați.

De asemenea, este important să lucrați cu un program suplimentar de exerciții. Pur și simplu pentru a vă crește din nou metabolismul. La rândul său, acest lucru vă asigură că puteți și veți pierde în greutate și mai bine și mai specific.

Bazele unui plan de dietă de detoxifiere

Ar trebui să acordați întotdeauna atenție unui profil nutrițional echilibrat. În plus, în cel mai bun caz, ar trebui să consultați un medic care vă poate descrie exact cum ar trebui să implementați această dietă. În acest fel puteți fi siguri că veți pierde în greutate într-un mod țintit.

O dietă echilibrată combinată cu un program sportiv, dar și o bună manipulare a ficatului (comprese hepatice) sunt premise importante pentru acest program de dietă. Cel mai bine este să aveți un concept precis pentru un plan de dietă. Alegeți o rețetă specifică pentru fiecare zi, organizați-vă orele și dezvoltați un program de dietă pe această bază cu care veți pierde în greutate într-un mod țintit.

Care sunt experiențele cu dieta și cura de detoxifiere?

Mulți oameni raportează extrem de pozitiv. Acest lucru se datorează faptului că organismul este detoxifiat. La început, o astfel de dietă este incredibil de obositoare. Dar în timp devine plăcut. Această detoxifiere asigură dezacidificarea întregului corp. Multe vedete de la Hollywood folosesc această ocazie pentru a-și regenera corpurile cât mai repede posibil.

Desigur, un astfel de program de dietă nu trebuie efectuat niciodată mai mult de 21 de zile. În caz contrar, pot apărea probleme de sănătate din cauza dietei dezechilibrate. De asemenea, trebuie asigurată o dietă echilibrată. Dacă lipsesc anumite substanțe, cum ar fi carbohidrații, mai devreme sau mai târziu apare efectul yo-yo. Nu poate fi exclusă nici o afectare a sănătății.

Deci, practic există numeroase rapoarte de experiență bună. Cu toate acestea, un medic trebuie întotdeauna consultat în prealabil. În acest fel, daunele mai grave pot fi complet excluse.

Beneficii dietetice de detoxifiere

Organismul absoarbe numeroase toxine din poluarea aerului, din alimentele greșite sau din cofeină. Automat. Aceste toxine sunt acum epurate în timpul unei diete de detoxifiere. Ulterior, corpul se simte plin de energie și semnificativ mai sănătos. De asemenea, combate tablourile clinice, cum ar fi flatulența, sistemul imunitar slab, durerea (cum ar fi durerile de cap) sau celulita.

Dezavantajele dietei de detoxifiere

Corpul are nevoie de o mulțime de substanțe nutritive. În timpul dietei de detoxifiere, se pierd anumite substanțe nutritive precum carbohidrații și grăsimile. La rândul său, acest lucru înseamnă că dieta poate fi puțin unilaterală. Atacurile foamei sunt, de asemenea, mai frecvente. Simptome precum oboseala sau durerile de cap nu pot fi excluse nici în faza inițială. În special, dieta unilaterală poate fi nesănătoasă pe termen lung. La fel, efectul yo-yo poate apărea dacă este utilizat incorect.

Rețete pentru dieta Detox

Rețetele potrivite nu trebuie să lipsească, desigur. De aceea, am creat câteva rețete interesante pentru dvs., pe care le puteți folosi în siguranță cu această dietă.

Supa de cartofi dulci

Ca ingredient veți avea nevoie de următoarele: un ghimbir stacojiu, tocat (o linguriță), o linguriță de ulei, 220 g de cartofi dulci, un vârf de sare de mare și piper, 260 ml de stoc de legume și, în final, frunze de coriandru.

Pregatirea: Mai întâi luați ghimbir și stacojiu, inclusiv o linguriță de ulei. Acum trebuie să aburiți totul într-o tigaie. Apoi adăugați cartofii dulci mai târziu. Nu în ultimul rând, adăugați bulionul de legume fiert. Întregul lucru este apoi gătit timp de maximum 20 de minute. Această supă gata preparată este apoi curățată. Acum sunt adăugate condimentele rămase.

Salată de fructe cu ananas Kiwi

Mai întâi aveți nevoie de următoarele ingrediente: două kiwi, un sfert de ananas, oțet de mere, un sfert de măr și fulgi de ovăz.

Preparatul este după cum urmează: acum tăiați kiwi în cuburi de mărimea degetului mare. Desigur, ar trebui curățat în prealabil. La fel faci și cu ananasul. Acum puneți ambele într-un castron. Ar trebui să amestecați deja în oțetul de mere (doar o linguriță). Îl lași să absoarbă 5-6 minute.

Acum luați o lovitură de apă (două lingurițe) și adăugați aceasta la fulgii de ovăz (120 g). Acum aștepți puțin pentru ca fulgi de ovăz să plutească. Când se întâmplă acest lucru, pur și simplu amestecați fulgii de ovăz cu mărul tocat. Întregul lucru este apoi amestecat cu vasul de fructe care a fost pus jos.

Salată de morcovi cu orez cu bob lung

Sunt necesare următoarele ingrediente: doi morcovi, 120 g orez cu bob lung (asigurați-vă că aveți un conținut scăzut de carbohidrați), 200 ml apă și sare de mare. În plus, bulion de legume complet natural.

Preparatul este după cum urmează: mai întâi orezul este fiert. Apoi, acesta este plasat într-un castron separat. În plus, morcovii sunt acum tăiați în bucăți mici. Acestea se adaugă la stocul de legume. Bulionul de legume este, de asemenea, adus la fierbere. Pentru aceasta se folosesc cei 200 ml de apă. Mai târziu, totul se amestecă cu orezul cu bob lung.