Dieta Detox purifică și detoxifică organismul în 3 zile
Suferi de dureri de cap, probleme digestive sau aveți o pată palidă, lipsită de energie și blugii preferați sunt prea strânși - acestea sunt semne că corpul dumneavoastră are nevoie de detoxifiere și ușurare. Prin urmare, mulți îndrăznesc să meargă la o dietă de detoxifiere care promite o detoxifiere rapidă a corpului.
Dieta de detoxifiere - Detoxifică organismul cu o alimentație sănătoasă
O dietă de detoxifiere are un obiectiv principal: să scape corpul de deșeuri, toxine și kilograme în exces și să-i ofere energie nouă, astfel încât să poată funcționa din nou în mod optim. Cu toate acestea, dieta de detoxifiere nu este în niciun caz potrivită pentru slăbit. Dacă doriți să slăbiți rapid, ar trebui să vă bazați pe o schimbare pe termen lung a comportamentului nutrițional.
Dieta de detoxifiere de trei zile
În cele ce urmează vă prezentăm o dietă rapidă de detoxifiere care se efectuează pe o perioadă de 72 de ore. Evitați alimentele solide în acest timp. În schimb, puteți bea sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse și bulion de legume. Acest lucru stimulează un proces de purificare.
Dieta fără alimente grase
Imediat înainte de începerea dietei de detoxifiere există faza de pregătire corespunzătoare de două zile, în timpul căreia ar trebui să evitați consumul de alimente prea grele, grase.
Sunt permise următoarele: multă apă, supe de legume, legume la aburi, salate, cartofi dulci, pâine integrală, orez decojit, fructe și legume crude.
Sunt interzise: Carne, lapte și produse lactate, ouă, zahăr alb, paste, alcool, cafea, produse semifabricate, băuturi zahărite și țigări
O mulțime de apă în timpul dietei de detoxifiere
În timpul curei de detoxifiere trebuie să beți multă apă (cel puțin 2,5 până la 3 litri pe zi) pentru a elimina deșeurile și pentru a vă asigura metabolismul. De asemenea, poate exista un sentiment general de slăbiciune. De asemenea, este recomandabil să nu folosiți creme cosmetice care conțin toxine, parabeni, parfumuri sintetice sau fenoxietanol.
Regim dietetic de detoxifiere cu piureuri pentru detoxifierea organismului
Cu cât urmați mai mult planul de dietă, cu atât vă puteți aștepta la rezultate mai bune. Pentru a crește efectul de detoxifiere, puteți face următoarele:
- Masajele cu perii și peelingul pielii stimulează tensiunea arterială;
- Dusurile alternative oferă, de asemenea, puțină energie;
- băi calde cu uleiuri esențiale, de ex. Uleiurile de lavandă au un efect relaxant;
- Faceți sport și plimbări în aer curat.
Dieta de detoxifiere - delicioasă și foarte bogată
Pentru o detoxifiere corporală de trei zile, cu smoothie-uri, aveți nevoie de următoarele produse (dacă doriți, puteți schimba unele dintre ele cu alte alimente):
Fructe proaspete:
17 banane, 3 mere, 1 ananas, 2 tei (sau 3 lămâi), 5 portocale, 1 L apă de cocos
Fructe congelate:
0,5 kg de căpșuni, 0,5 kg de zmeură, 0,5 kg de mango, 0,5 kg de afine
Legume proaspete:
1 kg spanac de frunze, 2 morcovi, 1 legătură de țelină, 1 legătură de pătrunjel, 3 castraveți de dimensiuni medii, 0,5 kg roșii cherry, mentă, 2 avocado, 1 cățel de usturoi, varză, ghimbir, mușețel
Iată cum funcționează unele dintre ingrediente:
- Lamaile si portocalele ofera multa vitamina C pentru arderea grasimilor;
- Castraveții conțin mult potasiu și magneziu și au efect diuretic;
- Merele stabilizează nivelul zahărului din sânge cu fibra pectină și leagă toxinele;
- Menta reîmprospătată favorizează digestia și apetitul în același timp.
Sucuri de legume proaspăt stoarse
Planul dietetic ziua 1:
Mic dejun: Smooth făcut din 1-2 banane, ½ ananas decojit, tăiat cubulețe, ½ cană de afine, 1 măr. Purificați totul într-un blender, dacă amestecul devine prea gros, adăugați doar puțină apă. Apoi adăugați 2 căni de spanac.
Pranz: Se amesteca 2 cani de mango cu 2-3 cani de suc proaspat de portocale, se adauga 5 tulpini de patrunjel plat cu frunze si telina tocata.
Cina: 1 avocado copt, 1 lingură suc de lămâie, 1 cățel de usturoi, 1-2 castraveți tăiați cubulețe, mentă și sare după gust pentru a face o supă groasă. Un ceai de mentă stropit cu suc de lămâie este ideal pentru desert.
Planul de dieta ziua 2:
Mic dejun: 2-3 banane, 2-3 tulpini de țelină tăiate în bucăți mici, 1 cană de afine, 1 pahar de apă, 2-3 căni de spanac. Mai întâi amestecați fructele cu apă, apoi adăugați legume.
Pranz: 3 banane, 1 cana de zmeura, 1 cana de spanac, 2 tulpini de telina, apa. Se amestecă totul bine, se adaugă țelină și spanac la final.
Cina: 3 banane, 2 mere, 1 pahar de apă, 1 cană de varză tocată - amestecați totul, adăugați pătrunjel la sfârșit.
Planul de dieta ziua 3:
Mic dejun: 3 banane, 2 morcovi, ghimbir, 1 cană apă de cocos, 1 cană spanac. Radeți morcovul și ghimbirul, amestecați apa de nucă de cocos cu morcovii, apoi adăugați bananele și ghimbirul, la sfârșit spanac, dacă amestecul este prea gros, apoi turnați puțină apă de nucă de cocos
Prânz: Se amestecă 2 căni de căpșuni, 3 banane cu apă de nucă de cocos, se adaugă 1-2 căni de spanac.
Cina: 1 avocado copt, ½ roșii cherry, 1 castravete, 1-2 căni de spanac, apă de nucă de cocos, sare, 1 lingură de suc de lămâie. Miez și fructe piure.
Ce trebuie făcut după dieta de detoxifiere?
A doua zi puteți mânca salate ușoare, legume fierte, sucuri și bulion, precum și ceai neîndulcit în multe porții mici de-a lungul zilei. Puteți bea un smoothie de detoxifiere în fiecare dimineață. Este important să continuați să o luați încet. Evitați alimentele grase sau dulci și mâncați doar porții mici, altfel vă veți supraîncărca stomacul.