Dieta, dieta, obezitatea, IMC

Doriți să slăbiți, să pierdeți în greutate, supraponderal, dorința unei diete echilibrate, indicele de masă corporală vă calculează IMC, un indicator util.
Prea multă mâncare, sezonul de sărbători, consumul excesiv de grăsimi, excesul de zahăr și sare sunt factori predispozanți pentru creșterea în greutate. Asociate cu activitatea sedentară și lipsa activității fizice, acestea pot deteriora calitatea vieții și sănătatea.

dieta

Educația alimentară, nutriția, arma eficientă pentru a inversa tendința obezității. Multe diete sunt dăunătoare sănătății: prea multe proteine, o scădere dramatică a greutății, dezechilibru în aport, exces de proteine ​​sau deficit de vitamine.
Consecințele adverse sau chiar dramatice sunt la originea propunerilor sale dietetice: afecțiuni renale, digestive, endocrine, irosirea mușchilor ... supraalimentarea sau alimentația slabă sunt cauzele majore ale riscului de supraponderalitate. Stresul, gustarea permanentă, mezelurile ... trebuie să vă oferiți mijloacele reale de educație alimentară, să rezistați la reclamele din industria agroalimentară de tip junk food

Alimente

Meniuri variate, produse de calitate, mâncăruri proaspete și mai puțin industrializate, pentru a găsi gust, arome și a ne îndepărta de zaharurile care ne invadează mâncarea. În căutarea unui echilibru nutrițional și a plăcerii de a redescoperi curiozitatea și de a descoperi mâncarea.

Da, orezul, pastele și cartofii sunt în program, proteinele și zaharurile lente sunt esențiale pentru echilibrul corect. Legumele uscate, amidonul și chiar pâinea rămân, de asemenea, pe farfurie și nu contribuie la supraponderalitatea dacă nu sunt sistematice și în cantități excesive. Ritornelele fructelor și mai ales ale legumelor sunt sursele esențiale de fibre și vitamine.

Iubitorii de pâine vor prefera pâinea integrală sau pe jumătate plină, T80, T110, T165 ... mai degrabă decât pâinea albă, fără aport nutritiv și cu un indice glicemic ridicat. Multe alimente și în special legume (nu o putem spune niciodată suficient) au virtuți și proprietăți benefice pentru corpul nostru și pentru greutatea noastră. Fiecăruia al său, știți pur și simplu cum să variați și preferați-le la aburi, dacă este posibil.