Dieta dietetică a nutriționistului reginei nutriționistul Margarita Koroleva

Dieta reginei: 9 zile care se vor schimba. Greutate!

Durată: 9 zile;

Caracteristici: este format din trei diete mono;

Cheltuieli: scăzut;

Rezultat: până la minus 10 kg;

Frecvența recomandată: nu mai mult de o dată în 6 luni sau planul dietetic mono orez poate fi folosit pentru zile de post într-un program individual;

Efect suplimentar: Curățarea colonului;

Dieta reginei nu se potrivește: Sarcină, care alăptează, predispusă la anemie, persoanele cu vârsta sub 18 ani.

Înainte de a începe orice dietă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră!

Caracteristici, reguli și meniul dietetic al reginei

Planul nutrițional strict al dietei Koroleva de 9 zile, cunoscut pentru rezultatele sale impresionante, a devenit marca comercială a nutriționistului Margarita Koroleva. Această tehnică de 9 zile, care, potrivit unor surse, este adesea folosită de multe vedete rusești pentru a reveni rapid în formă, este o dietă mono, dar destul de elegant considerată.

Datorită faptului că dieta „de 9 zile” este împărțită în trei cicluri, fiecare cu un produs separat „care domnește”, este mult mai ușor de întreținut decât o dietă mono „curată” de durată similară.

O abordare similară poate fi găsită cu alte metode de slăbire. De exemplu, o dietă cu 6 petale, care constă în esență din șase mono-diete consecutive.

Nutriționista însăși avertizează - nu se recomandă utilizarea reginei timp de 9 zile conform opțiunii „de la foc la foc”. Acest plan este cel mai bun pentru cei care și-au normalizat deja dieta și doresc să avanseze procesul de slăbire sau să piardă excesul în ajunul unui eveniment important.

Dacă o persoană este obișnuită să mănânce în exces, „a sta” brusc timp de trei mono-diete consecutive poate avea consecințe negative asupra metabolismului, bunăstării și chiar psihicului.

„Cele trei balene” pe care se bazează Dieta Reginei de 9 zile - orez, pui și legume. Primele două alimente sunt bogate în macronutrienți de bază - carbohidrați (orez) și proteine (pui), iar legumele, datorită fibrelor lor, ajută la obținerea „loviturii de puritate” finale și elimină intestinele de toxine.

Dieta reginei: zile de călătorie

Timp de trei zile, ar trebui să mănânce doar orez auriu sau alb cu cereale lungi (orez basmati) - precum și în fiecare dietă de orez.

Se prepară conform următoarei rețete: 250 g de boabe înmuiate în apă rece cu o zi înainte se spală bine dimineața, se toarnă cu apă clocotită în proporție de 1: 2 și se fierbe timp de 15 minute. Cantitatea rezultată de orez trebuie împărțită în 6 porții și consumată în timpul zilei.

Ultima masă este permisă nu mai târziu de ora opt seara. În ziua orezului din dieta reginei, trebuie să mănânci trei lingurițe de miere (separat, fără a se amesteca cu orez) și să bei 2,5 litri de apă plată pură, nu mai puțin.

Dieta reginei: Zile de pui

După trei zile de orez curat, zilele de pui intră în arena unei diete de 9 zile.

Rația zilnică este de aproximativ 1200 g de pui aburit. Pielea este îndepărtată și aruncată după gătit, iar carnea este separată cu grijă de oase, amestecată cu alb și roșu și din nou împărțită în 6 porții, consumată strict până la opt seara. Recomandările de băut rămân, din păcate mierea nu este inclusă în dietă în acest moment.

Dieta Reginei: Zilele legumelor

Ultimul acord al dietei rapide a Margaritei Koroleva: trei zile pe legume.

Meniu zilnic: 500 g legume aburite sau aburite fără ulei vegetal și 500 g legume proaspete. Legumele nu se amestecă cu sare, întreaga cantitate este de obicei deja împărțită în 6 porții și se mănâncă până la ora 20:00. Trei lingurițe de miere îndulcesc apa (trebuie să beți 2 litri în aceste zile) și ceaiul verde (cantitatea este la alegerea dvs.).

Diet Queen: pentru cei care sunt deja celebri sau nu foarte celebri

Este imposibil să nu spui câteva cuvinte despre autorul popularei diete de 9 zile.

Nutriționista din Moscova Margarita Koroleva este o femeie cu multe talente. A absolvit cu onoruri la Facultatea de Medicină a Primului Institut Medical. Sechenova și-a susținut teza, care a fost publicată în reviste profesionale pentru peste două duzini de cercetări medicale serioase.

Cu toate acestea, ea a obținut faima reală nu în domeniul științific, ci în mass-media: după ce Margarita Koroleva a început în domeniul medicinei estetice, a devenit rapid unul dintre experții ei preferați în talk-show-uri. Ea nu doar sfătuiește să piardă în greutate, ci și înțelege toate metodele moderne care ajută să devină mai atractive: de la electromiostimulare la psihoterapie.

Întotdeauna zâmbitoare, în formă și subțire, Margarita Koroleva a primit titlul de „Nutriționist stelar” și a ajutat la slăbirea cu vedete precum Zhanna Friske, Andrei Malakhov, Philip Kirkorov, Anita Tsoi, Tatiana Tarasova și mulți alți eroi și eroine ale cronicilor seculare ruse.

Pacienții stea recunoscători care au scris recomandări și recenzii pentru prima carte a reginei: „Lasă-l doar pentru armonie.

Slăbiți pentru totdeauna! „(Am văzut prima dată lumina în 2009) au făcut ca Regina Dieta să fie populară ca și cum ar fi spus fanilor:„ Ne-a ajutat - încercăm și noi! ”

Cartea reginei, „The Simple Path to Slimness”, s-a dovedit a fi o publicație cu adevărat căutată: ediția a fost retipărită de mai multe ori și, conform cifrelor oficiale, s-au vândut astăzi 500.000 de exemplare.

Punctul culminant al cărții a fost faptul că Margarita Koroleva, cunoscută pentru munca ei întotdeauna individuală, a publicat o dietă universală „9 zile”, care îi permite să piardă până la 10 kg.

Cartea nu a fost lipsită de recomandări generale - nutriționistul și-a detaliat filozofia profesională și a îndreptat sfaturi inspiraționale cu privire la modificările stilului de viață pentru cei care doresc să slăbească.

Pe scurt, mesajul cărții poate fi formulat după cum urmează: mișcă-te mai mult, zâmbește, nu mori de foame, dar nu mănâncă cât vrei.

Astfel de lucruri aparent evidente în gura unui specialist de succes pot face minuni: rușilor le-a plăcut dieta Koroleva.

Reguli dietetice ale Margaritei Koroleva

În abordarea nutrițională a Margaritei Koroleva, „punctul de plecare” este comportamentul alimentar al pacientului.

Relațiile cu obiceiurile alimentare și alimentare învățate din copilărie devin cel mai adesea rădăcina răului din care crește obezitatea și corectarea acestor reguli executate inconștient este cea care dă cele mai bune rezultate.

Ați primit o educație nutrițională greșită dacă:

Perceperea alimentelor ca sursă principală de plăcere („cult al alimentelor”)
Hrănește-ți copiii indiferent de dorința lor
Puteți face față stresului eficient numai cu alimente și alcool
Nu împărtășiți complet foamea și sațietatea: mâncați când și cât timp puteți mânca.

Potrivit opiniei medicale a Margaritei Koroleva, lacomia necontrolată determină „slăbirea” centrelor speciale de foame și sațietate din hipotalamus (o parte a creierului).

Folosind în mod greșit alimente care determină o creștere accentuată a zahărului din sânge (grăsimi, dulciuri, fast-food), ne asigurăm că aceste centre „dezvățează” cum să răspundă la o creștere reală a glucozei. Drept urmare, foamea ne bântuie chiar și atunci când corpul nu este cu adevărat nimic.

Cu toate acestea, prin monitorizarea dietei, hipotalamusul poate fi „reeducat” din nou.

Primul pas către acest lucru, așa cum este prescris de Dieta Koroleva, este masa frecventă fracționată în porții mici, de preferință separate, și o oprire după șapte seara. Acest lucru asigură un nivel constant de glucoză în sânge, iar tractul gastro-intestinal este mult mai ușor de digerat și distribuit ceea ce intră în el. Rezultatul: o sănătate mai bună, o digestie mai bună, mai puține rezerve de grăsime într-o zi ploioasă.

Al doilea pas este să înveți să mănânci bine.

Nu este vorba nici măcar de compoziția piesei, ci de ritualul corect al includerii sale. Saturația grăbită duce la supraîncărcarea corpului, perturbări în activitatea sa. Bucurați-vă de aspectul și mirosul alimentelor, mestecați-le bine, cunoașteți-vă măsura: acestea sunt recomandările inalienabile ale dietei Margaritei Koroleva. Oferă volumului de alimente și mecanismului de întindere a pereților stomacului un rol special, care este un semn fiziologic important al sațietății. Prin urmare, fibrele și apa sunt de neprețuit pentru oricine a pornit pe calea armoniei.

Fiecare dietă Margarita Koroleva mărește considerabil doza de lichid „sănătoasă” general acceptată și vă recomandă să beți zilnic aproximativ 2,5 litri de apă curată necarbonatată (puteți calcula indicatorul individual zilnic pe baza raportului de 30 ml apă/1 kg greutate).

Supravegherea nivelului apei este a treia rațiune a abordării reginei pentru o nutriție adecvată.

Potrivit filosofiei lor, puteți bea apă sau ceai verde doar cu 30 de minute înainte de mese și 60 de minute după aceea - altfel concentrația de suc gastric se va schimba și calitatea digestiei se va deteriora.

"Săptămâna descărcării" a reginei

În plus, nutriționistul din Moscova recomandă din când în când pacienților să slăbească 2-3 kg dacă este necesar și să recurgă la o dietă numită „săptămână de descărcare”.

Nu este greu de urmărit, dar trebuie să vă pregătiți: este important să mâncați în același timp și la intervale egale. Această descărcare săptămânală este utilizată pentru a facilita orientarea.

De fapt, restricțiile sunt concepute pentru 4 zile; Trebuie să începeți descărcarea marți și să terminați vineri.

Produse permise în dieta de descărcare a reginei

Chefir fără grăsimi, 1 cartof mediu, 100 de grame de brânză de vaci, 2 castraveți, ¼ pui.

Planul reginei pentru dieta postului

Ultima masă „jumătate” - jumătate de cană de chefir nu mai târziu de ora 20:00. Toate produsele sunt fierte și consumate fără unt, zahăr sau sare. Trebuie să bei 2,5 litri de apă pe zi.

Nu uitați că atât „9 zile”, cât și „săptămâna descărcării de gestiune” fac doar parte din programul Star Nutrition.

Pentru a obține cel mai eficient și durabil rezultat, are sens să regândim și să armonizăm abordarea nutrițională, să recurgeți la diete mono și să vă descărcați doar din când în când pentru a evita săriturile în greutate sau pentru a stimula pierderea în greutate în etapele inițiale.

Nu contează ce te-a atras - dieta Margaritei Koroleva sau un alt plan alimentar bine gândit și justificat. Principalul lucru este că punerea acestei comenzi în interiorul și în afara corpului necesită de obicei mai mult timp și efort decât orice dietă strictă.