Dieta digitală - cu abstinență împotriva dependenței de smartphone - ZDFmediathek
Cu abstinență de la dependența de smartphone
Google google rapid ceva, apoi trimiteți un tweet, verificați scurt cronologia Facebook și răspundeți la cele două WhatsApp-uri. Se poate face - dar poate fi extrem de nesănătos pe termen lung.
Smartphone-urile sunt mici ajutoare în aproape fiecare situație din viață. Dar utilizarea excesivă a smartphone-urilor este enervantă pentru mediu și poate fi chiar nesănătoasă, spun experții.
Pe de o parte, viața online are o serie de consecințe pozitive, de exemplu, extinde gama noastră de experiențe. Pe de altă parte, există și dezavantaje, începând cu așa-numitul stres digital, care apare din sentimentul că trebuie să fie disponibil în mod constant, până la dependența de internet.
Cu nervii la final?
Persoanele care sunt predispuse la stres digital pot dezvolta rapid simptome precum insomnie, lipsa de concentrare sau chiar iritabilitate crescută. În starea avansată, pot apărea simptome fizice tangibile, precum dureri de cap de epuizare.
De obicei, alții îi fac pe cei afectați conștienți de așa-numitul comportament disfuncțional atunci când smartphone-ul preia controlul. Ca prim sfat împotriva amenințării stresului digital, experții recomandă aplicații care înregistrează propriul comportament de utilizare. O săptămână sau două este suficientă pentru a evalua la ce oră sunteți adesea online și ce faceți cu telefonul mobil.
Obține controlul
Primul pas este să folosiți mai puțin telefonul mobil, astfel încât să puteți experimenta ceea ce se întâmplă atunci când nu sunteți online tot timpul. Veți vedea rapid că lumea continuă să se întoarcă fără probleme serioase. În funcție de comportamentul anterior de utilizare, veți dezvolta rapid o anumită seninătate.
Dar pot exista și probleme. Fie că detaliile de contact sunt salvate doar pe telefonul smartphone, nu știi calea, pentru că te-ai bazat din ce în ce mai mult pe funcția de navigare, întâlnirile nu mai sunt raportate sau nici măcar nu poți face o fotografie rapidă.
Rezoluții bune pentru 2017
În afară de percepția de a experimenta lucrurile mai conștient din nou, fără fotografia mesei sau filmul de la concert, dieta digitală este probabil și o rezoluție plăcută pentru noul an.