Dieta Dikul

Persoanele care fac mișcare nu sunt atât de îngrijorate de pierderea în greutate, cât și de construirea mușchilor. În acest context, dieta proteică a lui Dikul vine în salvare - permite, după cum se spune, uciderea a două păsări cu o singură piatră: reducerea țesutului adipos și creșterea cantității de țesut muscular. Este tentant, nu-i așa?

Dikul: dieta și organizarea dietei

Această dietă necesită o atitudine atentă și o abordare individuală. Pentru a determina cât timp trebuie respectat un astfel de sistem, este important să acordați atenție datelor dvs. inițiale. În acest sens, ajutați orice sistem să calculeze cantitatea de grăsime și mușchi ca procent. Acest serviciu este oferit de aproape fiecare club de fitness. Cu cât aveți mai multă grăsime, cu atât va trebui să mâncați mai mult pe acest sistem - până când se obțin rezultatele necesare.

Indicație imediată - o astfel de organizare nutrițională este potrivită doar pentru sportivi și pentru cei care exercită activitate fizică moderată sau viguroasă (cel puțin de 3-5 ori pe săptămână). În caz contrar, nu va exista o construcție musculară și efectul de ardere a grăsimilor va fi extrem de slab. Dacă tot ce vrei să faci este să slăbești, acest sistem nu este pentru tine - înseamnă înlocuirea masei grase cu mușchi, ceea ce înseamnă că greutatea totală a corpului se poate schimba cu greu sau chiar crește - mușchii sunt mult mai grei decât grăsimea. Creșterea fibrelor musculare este în mare măsură relevantă pentru bărbați, dar în zilele noastre femeile se laudă adesea cu o presă strânsă.

În general, organizarea nutriției raționale în acest caz se bazează pe regulile uzuale pentru orice dietă proteică - fiecare masă ar trebui să conțină maximum de proteine și legume sau legume pentru a îmbunătăți digestia. O dietă aproximativă poate fi după cum urmează:

Mic dejun - omletă cu proteine cu roșii.
Al doilea mic dejun - o jumătate de cană de brânză de vaci.
Prânz - Pui/Carne/Sclav + Varză fiertă sau proaspătă.
Înainte și după antrenament (cină) - Cocktail Dikul (rețeta de mai jos).
Dacă nu există antrenament în acea zi - brânză de vaci cu iaurt sau pește cu legume.

Principiile nutriției în acest caz sunt simple: trebuie să mâncați cu moderare, să nu beți după ce mâncați, să respectați regimul corect de băut (1,5-2 litri de apă pe zi).

Dieta Dikul: contraindicații

Această dietă ajută în multe cazuri, fie că luptă împotriva obezității sau cu atrofia musculară. Cu toate acestea, ca orice dietă proteică, nu se potrivește tuturor. Ar trebui refuzat:

Persoanele care au boli de rinichi;
Persoanele cu probleme ale tractului gastro-intestinal;
Persoanele cu coagulare crescută a sângelui.

Dacă aveți contraindicații sau suspectați că poate fi descoperit, nu riscați. Doar contactați medicul sau cel puțin un specialist într-o consultație online pentru a nu vă pune în pericol sănătatea.

Cocktail de la Dikul

Elementul principal al dietei este un cocktail de la Dikul, care, dacă se dorește, poate înlocui o altă masă. Este destul de ușor de făcut cu un blender. Puneți o ceașcă și amestecați aceste produse:

2 pachete de brânză de vaci fără grăsimi;
2 ouă de pui crude;
1/2 cana de smantana 10% continut de grasime;
2 linguri de miere;
2 linguri de gem.

Ready Cocktail poate fi împărțit în 2 părți și băut înainte și după antrenament (cu o oră înainte și imediat după). Pentru un bărbat să ia un astfel de volum deodată poate fi posibil, dar pentru o fată - este problematic.

Nu uitați că este întotdeauna mai bine să pregătiți un cocktail chiar în fața recepției folosind produse de calitate. Dacă aveți ocazia să cumpărați ingrediente de la antreprenori privați de pe piață în loc de magazine, profitați întotdeauna de această oportunitate.