Dieta din epoca de piatră Paleo ajută la răceli
Paleo este în! Cu un concept nutrițional care se bazează pe dieta strămoșilor noștri, oamenii se bazează astăzi pe un stil de viață mai sănătos. Această „nutriție din epoca de piatră” ajută și la răceală?
Ce este paleo?
Paleo pentru răceală
Reprezentanții paleo știu, ca majoritatea oamenilor, de beneficiile vitaminei C. Astfel, în timpul sezonului rece, ar trebui consumate multe fructe și legume bogate în această vitamină (de exemplu portocale, kiwi, broccoli sau ardei roșu) [6]. Zincul este, de asemenea, considerat un stimulent imunitar și, prin urmare, este recomandat de paleolitic pentru răceli [6]. Carnea, de exemplu, este bogată în zinc. În plus, se spune că așa-numiții polifenoli au proprietăți antibacteriene și de inhibare a virusului. Potrivit paleoliticului, aceste substanțe se găsesc în special în fructe de pădure, mere și struguri [6]. Paleo pentru răceală include astfel o doză suplimentară de substanțe care susțin sistemul imunitar. Acest „aliment din epoca de piatră”, care stimulează imunitatea, corespunde totuși cunoștințelor generale de sănătate și este recomandat și de „persoanele non-paleolitice” în caz de răceală.
Ce faci?
Există, de asemenea, îndoieli cu privire la faptul dacă cantitățile mari de carne recomandate în dieta paleo sunt acceptabile pentru sănătate. Societatea germană de nutriție recomandă 300 până la 600 mg de carne și cârnați pe săptămână [4]. Pentru că mai mult este probabil dăunător sănătății: se presupune că consumul de carne roșie și afumată crește riscul de cancer de colon [4]. Un consum ridicat de carne este, de asemenea, asociat cu aportul de cantități mai mari de acizi grași saturați, purine și colesterol [4]. În plus, există faptul că producția de carne ar continua cu greu dacă toată lumea ar trece la Paleo.
De asemenea, nu este clar dacă puteți obține suficiente substanțe nutritive prin nutriția peleo. Aprovizionarea cu calciu și vitamina D în special pare a fi neglijată în dieta paleo [2] [4]. Criticii se plâng, de asemenea, că este, în principiu, dificil de spus cu ce s-au hrănit strămoșii noștri. Cantitatea și tipul dietei au variat foarte mult în funcție de locație și sezon [1]. Se crede că dieta consta și din viermi și insecte și că „fructul sălbatic” din acea vreme nu seamănă cu fructul de azi.
Concluzie
Mai multe fructe și legume, mai puțin zahăr și alcool, exerciții fizice suficiente și somn sunt cu siguranță bune pentru sănătate și întăresc organismul pentru sezonul rece. Cu toate acestea, aceasta nu este o descoperire nouă a paleoliticului, ci este în conformitate cu recomandările curente de sănătate.
Referințe:
[1] „Partea 1: Paleo-dieta - Ce este?”, Http://daa.asn.au/for-the-public/smart-eating-for-you/nutrition-az/paleo-diet/ partea-1-dieta-paleo-ce-este-,/22.08.2016
[2] DC Klonoff: „Efectele benefice ale unei diete paleolitice asupra diabetului de tip 2 și alți factori de risc pentru boala cardiovasculară.”, Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2787021/, 22 august .2016
[3] „Ce este DGPE?”, Http://palaeo-gesellschaft.de/, 19 august 2016
[4] „Mâncare paleo: mâncând ca în epoca de piatră”.
[5] S. Schäfer: „Rădăcini, nuci, fructe de pădure pline.”, Http://www.zeit.de/2015/05/palaeo-diaet-steinzeit-ernaehrung-umstellung/komplettansicht, 19 august 2016
[6] A. Martin: „Dieta pentru răceli - pe care alimentele Paleo o ajută.”, Https://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/ernaehrung-bei-erkaeltung-welche-paleo-lebensmittel-helfen/, 22.08. 2017
[7] I. Boers și colab. „Efectele favorabile ale consumului unei diete de tip paleolitic asupra caracteristicilor sindromului metabolic: un studiu pilot controlat randomizat.”, Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25304296, 19 august 2016
--> Notificare importantă
Informațiile furnizate pe Erkaeltet.info, precum și comentariile și contribuțiile la discuție nu pot și nu trebuie utilizate pentru a crea diagnostice independente și/sau pentru a selecta și utiliza în mod independent sau întrerupe medicamentele, alte produse de sănătate sau metodele de tratament. Multe simptome și plângeri pot apărea cu diferite boli. Un medic trebuie întotdeauna consultat pentru un diagnostic și tratament sigur. Conținutul pus la dispoziție pe Erkaeltet.info a fost pregătit cu atenție și este verificat și actualizat la acuratețe la intervale regulate. Cu toate acestea, cunoștințele în medicină sunt supuse unei schimbări constante. Prin urmare, nu garantăm integralitatea, corectitudinea, acuratețea și actualitatea oricărui conținut de pe site.
| Publicat de: | Echipa editorială Erkaeltet.info |
| Creat in: | 14.03.2017 |
| Ultima actualizare la: | 16.11.2017 |
| Ciclul de testare: | anual |
A fost de ajutor articolul?
Așteptăm cu nerăbdare feedback-ul dvs., deoarece este un sprijin valoros pentru noi în asigurarea calității pe termen lung a conținutului nostru. Acest articol a fost scris la 8 evaluări în medie cu 3,63 puncte evaluat