Dieta din hrișcă - Bentolit

Dieta cu hrișcă, totuși, constă dintr-un singur produs principal care nu dăunează organismului ca un alt mono - deoarece hrișca este extrem de hrănitoare și conține multe vitamine. Pentru recenziile dietetice, există rezultate destul de rapide în viața sa scurtă. Liniile directoare ajută la renunțarea la dietă suficient de lin încât greutatea să nu se întoarcă imediat.

Beneficiile dietei de hrișcă

Principiul dietei este să țineți dieta timp de o săptămână sau două numai cu hrișcă. Soiuri mai blânde în care ai voie să adaugi în dieta fructelor uscate, miere, sucuri naturale, kefir și iaurt. Această dietă este mai ușor de tolerat, dar efectul este mai mic. Rezultatul vizibil într-un timp scurt, ceea ce se așteaptă de la toate dietele. Dieta cu hrișcă este scurtă și, prin urmare, avem un efect măsurabil. Comparativ cu alte mono-diete, hrișca nu este atât de consumată de organism, deoarece această cereală conține multe vitamine și minerale. Un alt factor important în eficiența unei astfel de diete, hrișca este destul de ieftină și accesibilă

Contra dietelor de hrișcă

Orice dietă mono posibilă epuizare. El primește o mulțime de substanțe nutritive esențiale și chiar și necesitatea de a lua o multivitamină în paralel cu dieta nu compensează deficiența. Din acest motiv, dieta este contraindicată femeilor însărcinate și care alăptează, persoanelor cu boli cronice sau în uz activ, pentru a nu provoca boala. Dieta prelungită reduce hemoglobina, există slăbiciune, posibil leșin, vigilență scăzută. Orice dietă mono poate provoca depresie. Stresul fizic afectează și starea mentală în timpul acestei diete, suntem privați de toate bucuriile obișnuite ale mâncării și trebuie să mănânc același lucru în fiecare zi. În ciuda utilizării hrișcului, singurul dvs. aliment este suficient de greu pentru intestine și probabil umflături, durere, probleme digestive. Când întâlniți aceste semne, dieta ar trebui să se oprească. Cu o dietă ascuțită, puteți crește în greutate rapid. Corpul slăbit, i-a permis în cele din urmă să consume produse și îi oferă o „rezervă” pentru a supraviețui unui posibil moment stresant al grevei foamei.

Meniu timp de 7 zile pe dieta de hrișcă

O zi ar trebui să mănânce 150 până la 250 de grame de hrișcă uscată. Greutatea verde sau maro trebuie să se coacă și să se evapore. Pentru această parte din hrișcă se toarnă 2,5 părți de apă clocotită și se închide recipientul, înfășurat într-un prosop. Pe noapte, grâul va fi gata, iar vitaminele nu vor fi distruse. Deci, complet eliminate, sare, zahăr, condimente, adică Hrana hrișcă „goală”. Dacă este greu de mestecat, puteți amesteca hrișcă cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Masă patru, dintre care cea mai importantă în prima jumătate a zilei timp de 17-18 ore. Asigurați-vă că beți multă apă și luați un meniu care ar arăta astfel:

Mic dejun: 50 g hrișcă, ceai verde fără zahăr Al doilea mic dejun: 50 g hrișcă, apă
Prânz: 100 de grame de hrișcă, fructe sau apă
Cina: 50 g hrișcă, ceai

Meniu pentru 14 zile pe dieta de hrișcă

Dacă rămâneți tare la versiunea tare, rației zilnice i se adaugă 100 de grame de fructe uscate, lingurițe de miere și fructe și legume verzi neîndulcite. Când vă simțiți flămând între principalele tehnici de hrișcă, puteți bea kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, suc de fructe. În acest caz, dieta se prelungește cu o săptămână, deoarece rezultatul nu este atât de clar. O formă delicată de nutriție este mai bine tolerată și mai puțin dăunătoare organismului. Exemplu de meniu, fiecare zi ar arăta astfel:

Mic dejun: 50 g hrișcă, cafea neagră
Al doilea mic dejun: o ceașcă de iaurt sau o mână de fructe uscate
Prânz: 100 g hrișcă, ceai
Gustare: gustare fructe sau legume neindulcite: măr, castraveți, roșii sau un pahar de suc de roșii (fără sare) Cina: 50 g hrișcă, iaurtul se poate umple

Rezultate

Datorită faptului că carbohidrații din complexul Krupa, defalcarea are loc mult timp, astfel încât senzația de sațietate vine rapid și durează mult. Când vă lipsesc substanțele nutritive, corpul începe să extragă energie din depozitele de grăsimi pentru a ajuta kilogramele să dispară. În săptămână puteți pierde până la 10 kg, dar în primele zile nu puteți pleca din cauza unei cantități suficiente de carbohidrați. Cu cât este mai mare greutatea inițială, cu atât este mai mare pierderea din rezultatul dietei. Pentru a vă angaja în astfel de diete nu între curs, aveți nevoie de o pauză de câteva luni de nutriție complet echilibrată, astfel încât organismul să aibă timp să recupereze marja pierdută cu substanțe mono-dietă. Greutatea nu ar trebui să revină imediat din dietă fără probleme. În câteva zile adăugați treptat la dieta hrișcă legume, carne dietetică, produse lactate și ouă, făcând o masă făcută numai din hrișcă.

Recenzii nutriționiști

Unul dintre avantajele dietei, puteți evidenția disponibilitatea produsului și sărac în calorii. Dezavantaje mono-mult mai grave: lipsa de vitamine și minerale duce la probleme cu pielea, unghiile și părul, ducând la vergeturi. Lipsa de proteine din dietă duce la o „arsură” a mușchilor și starea generală de sănătate se deteriorează. Deficitul de fier duce la anemie. Glucoza inhibă activitatea creierului, făcând o persoană letargică, iritabilă și incapabilă să doarmă bine ", spune nutriționistul care este consultant, antrenor la dietă.