Dieta din New York - Slăbește ca americanii
Slăbește ca americanii la dieta din New York?
Slim prin dieta din New York
David Kirsch, antrenorul personal american și fondatorul clubului Madison Square, a dezvoltat dieta New York, care este o combinație de schimbare a dietei și antrenament de fitness.
Dieta New York are trei faze. Ideea este mai întâi să aducă o reducere a greutății și, de îndată ce aceasta are succes, permiteți treptat din nou o formă normală de nutriție.
În primele două săptămâni, deci Faza 1 a dietei din New York evităm conștient carbohidrații cu amidon, alimentele grase, produsele lactate și fructele. Consumul de alcool este tabu. Componenta principală a dietei ar trebui să fie alcătuită din proteine slabe și grăsimi vegetale. Acest lucru duce la cea mai mare scădere în greutate posibilă într-un timp scurt. În faza 2, o porție mică de carbohidrați este consumată cu fiecare masă timp de două săptămâni. După a patra săptămână, începe faza finală a dietei din New York. Pas cu pas, toate alimentele care au fost interzise în primele două săptămâni pot fi acum incluse în dietă.
Dieta din New York (Planul de nutriție David Kirsch) este, de asemenea, o dietă susținută de sport
Planul de dietă David Kirsch recomandă susținerea acestui plan nutrițional cu antrenamente de fitness. O sesiune de antrenament de 45-90 de minute este obligatorie pentru a consolida pierderea în greutate. Pentru persoanele care nu au mult timp la dispoziție pentru sport, Kirsch oferă mini antrenamente care pot fi efectuate oriunde în decurs de 10 minute.
Aceste antrenamente scurte sunt un mare beneficiu al dietei din New York. Cu toate acestea, se recomandă prudență cu această formă de nutriție. Reducerea greutății recomandată într-o perioadă scurtă de timp poate provoca un efect yo-yo. În plus, s-a dovedit științific că exercițiile zilnice nu ne îmbunătățesc sănătatea și condiția fizică. Corpul are nevoie de faze de regenerare în care începe doar creșterea efectivă a performanței.