Dieta disociată - tot ce trebuie să știți despre dietele separate - Doctissimo
Dietele împărțite vă permit să mâncați aproape tot, dar nu în același timp. Aceștia recomandă să nu consumați împreună anumite alimente sau să vizați o saturație rapidă a poftei de mâncare prin consumul exclusiv al unui singur produs. Cele mai cunoscute sunt metodele Antoine, Shelton sau Montignac.
Unele diete separate sunt eficiente pe termen scurt și prezintă un risc nutrițional scăzut, dar de multe ori revenirea la o dietă normală le face să piardă beneficiul. În plus, este dificil să le întreții mult timp, deoarece nu sunt foarte compatibile cu o viață socială normală. Majoritatea sunt contrare principiilor echilibrului nutrițional, singura garanție a pierderii în greutate de durată.
Dieta Antoine
Principiu: Dieta Antoine își propune să satureze rapid apetitul consumând un singur tip de alimente în fiecare zi (luni: pește, marți: legume, miercuri: produse lactate, joi: fructe, vineri: ouă, sâmbătă: carne etc.) timp de o săptămână . Bilanțul alimentar se realizează pe parcursul a șapte zile în loc de doar una. Dieta se face cu o săptămână de cură în fiecare lună sau la fiecare trei săptămâni.
Revizuire: Această vindecare este adesea sinonimă cu oboseală și tulburări digestive și psihologice. Există riscuri de deficiențe. Creșterea în greutate după dietă este obișnuită.
Dieta Shelton
Principiu: Dieta Shelton răspunde la o clasificare a alimentelor inventată de autor, care distinge de exemplu grupul fructelor acide, grupul pepenilor etc. Anumite combinații sunt interzise în timpul aceleiași mese: acizi - amidon, acizi - proteine, zaharuri - amidon, grăsimi - proteine, zahăr - proteine. Laptele trebuie luat întotdeauna singur, și fructe. Unele mese sunt în întregime proteine, altele oferă doar fructe sau amidon.