Dieta doctorului Zhukov

De multe ori, într-un efort de a pierde în greutate, psihicul nostru și fără greutate, împiedicat să respingă diferite complexități în diete. De exemplu, schimbări drastice în stilul de viață, inconvenientul combinării muncii și a dietei, lipsa de timp pentru pregătirea dietelor speciale și doar teama de a începe pe drumul către dietă. Rigid, foarte curând veți ridica și acumula chiar și mai multă greutate. dieta Dr. Zhukova - nu este dificil, de fapt, nici măcar fidel preferințelor noastre, dieta. Dr. Zhukov s-a dezvoltat inițial pentru actori, motiv pentru care mâncarea - este foarte ușor de preparat și nu necesită mai mult de 5 minute, iar o dată pe săptămână, ca om muncitor, ai voie să iei un concediu de zi: poți avea orice vrei.

Deci, să luăm în considerare regulile de bază ale metodei de slăbire a doctorului Zhukov:

Împărțiți-vă timpul de veghe (de la veghe la somn) la 5 și obțineți intervalul dorit între 5 mese: 3 mese principale și 2 gustări.
În timpul fiecărei mese, mâncați o gamă completă de alimente: grăsimi nesaturate și vegetale, glucide lente, proteine, fibre și apă.
Tot ce mâncați trebuie să fie gustos, ușor de preparat și util.
Timp de șase zile pe săptămână, efectuați un complex scurt de 5 exerciții. Efectuați fiecare exercițiu timp de 5 minute.

Astfel, nu numai că veți promova pierderea în greutate, dar vă veți simți mai bine psihologic cu îndeplinirea datoriei.