Antrenamentul Tabata crește nivelul tău de fitness! Herbalife Nutrition
Doriți să vă îmbunătățiți nivelul de fitness? Adăugați un antrenament Tabata la rutina dvs. !
Metoda Tabata este din ce în ce mai popular. Numit după profesorul care a proiectat-o (Izumi Tabata de la Institutul Național de Fitness și Sport din Japonia), antrenamentul Tabata se concentrează pe intensitatea
Care sunt caracteristicile unui antrenament Tabata ?
Antrenament Tabata este o sesiune la un nivel de intensitate ridicat. Acesta este motivul pentru care mulți oameni sunt atrași de acest tip de instruire: vă permite acest lucruobține rezultate maxime în timp minim. Pe scurt, este total ideal pentru oricine are un program încărcat și care uneori are dificultăți în integrarea unei sesiuni sportive în rutina lor.
Antrenament Tabata constă dintr-un protocol stabilit antrenament la intervale de intensitate mare (sau HIIT pentru „Antrenament cu intensitate ridicată”, un exemplu pe care îl puteți vedea în acest videoclip). Cu metoda Tabata, veți alterna perioade intense de exerciții și momente de odihnă.
Fiecare exercițiu durează 20 de secunde, urmat de 10 secunde de odihnă. aceasta este repetat de 8 ori pentru a ajunge la un total de ... 4 minute ! Da, doar 4 minute de antrenament! Dar aveți grijă, cele 8 seturi de exerciții ale Rutina Tabata trebuie efectuată intens.
Și dacă cele 4 minute nu vă sunt suficiente și doriți să petreceți mai mult timp exercițiu, puteți înlănțui mai multe antrenamente Tabata, oferindu-vă suficientă odihnă între fiecare sesiune. Astfel, vă puteți constitui într-un antrenament de aproape 20 de minute.