Dieta - Drama unei vieți întregi - Cel mai bun Ager ABC
Dieta - o dramă de o viață.
Tocmai am mâncat 6 mini Marte, am băut o grappa și m-am răsfățat cu un mix de 43, după ce mi-am numărat cu atenție punctele Weight Watcher în timpul zilei, mic dejun cu pâine integrală, prânz cu farfalle integrale și bolognesă (tartru) cu conținut scăzut de grăsimi. După-amiază, prima conduită necorespunzătoare m-a prins.
Mi-a fost foame, doar 20 de minute până la cursul de italian, doar 4 EUR în numerar în portofel. –Ergo Am preluat oferta de la brutărie: cafea și prăjitură la 3,10 EUR. Am tencuit o bucată de tort de smântână în Affenzahn și apoi îmi turn inevitabila cafea.
După lecția de italiană din centrul de educație pentru adulți, mă duc încă înfometat acasă și îmi fac o salată perfectă cu un dressing ușor, brânză de oaie semi-grasă, struguri și 2 bucăți de baghetă. Delicios. Desert? da da De aici a început. Mai întâi o bară cu 2 puncte, aproximativ 80 kcal. Apoi, meniul dulce de ciocolată și schnapps descris mai sus. Din orice motiv. Ieri am avut un pic de stres cu ceea ce era gri. Argumente clasice, nu prea esențiale. Dar istovitor pentru că este întotdeauna la fel.
Ei bine, am întotdeauna o scuză într-o ciupitură, dar cel puțin am slăbit aproximativ 13 kg în aproximativ 16 luni și am păstrat-o cât mai mult posibil. Au existat recăderi de la Crăciun. Cu ciocolată și prăjituri.
În weekendul din Berlin, împreună cu fiica mea, au fost și nuci de ciocolată și mâncare bună la restaurantul grecesc, inclusiv un pahar de vin. Adesea sunt declanșatoare atât de mici care îmi subminează disciplina. O viață proprie în indisciplină. Ca un declanșator al dependenței. Greu de scăpat.
De fiecare data. Pe de altă parte, disciplina permanentă ca persoană diabetică și supraponderală este uneori insuportabilă. Numără, măsoară, pulverizează tot timpul. Lasă-i pe alții să te judece. Uite, cred că s-a îngrășat din nou, nu? Nu o poate face.
Încercări de a explica, nici o justificare, de ce, de ce, de ce?
Chiar zilele trecute am citit despre cercetări științifice care confirmă faptul că grăsimea în sine este probabil predeterminată genetic. Mâncarea este un program, la fel și greutatea. Doar câțiva oameni supraponderali reușesc să se reducă permanent și durabil. Ceva este diferit. Da, stiu. Dar nimeni nu o crede. Prin urmare, astăzi suma Kcal a fost incontestabil internă și irevocabil prea mare.
Mâine este miercuri, mulțumesc lui Dumnezeu nu luni. Pot începe din nou relaxat. Pâine integrală cu quark și gem dimineața și șuncă la prânz. Între o pere, un măr, seara cartofi cu legume. Puțină carne, puțină grăsime. Bea apă.
Cafea. Oricum. În fiecare zi din nou. Mă simt mai confortabil astăzi cu 13 kilograme mai puțin.
Dar totuși prea mult. Deși fac sport, de aproximativ 2 ori pe săptămână (cel puțin).
Dar disciplina nu este suficientă, încă nu. Un nou impuls lipsește. Săptămâna viitoare este martie. În cele din urmă primăvara. Acesta este cu siguranță momentul potrivit pentru dietă.
IN SPERANTA
Nu, o pot face Mâine mă voi plimba cu un coleg. În fiecare miercuri de acum încolo.
Trebuie să formulați obiective. Chiar dacă calea pare uneori insuportabil de lungă. Poate că este și modalitatea de a-ți reaminti mereu că trebuie să deții controlul. Medicul meu de familie a spus odată: „Ai doar o singură temă de viață, greutatea. Va fi mereu cu tine "
Asta a fost acum cel puțin 10 ani și are dreptate. O simt când atacă brusc barele mici de pe Marte fără să mă pot opri.
Începând de mâine, numărarea se va face din nou în mod consecvent. Nu există nici o altă cale. Aș dori să ofer o imagine sensibilă despre mine până la nunta fiicei mele cel târziu. O rochie de seară din mătase albastră pudră, în formă de carcasă. Aceasta este o provocare. Copiii mei se vor uita la poze timp de 40 de ani și mai mult. Nu a funcționat la nunta fiului meu. În toate fotografiile, arăt ca o femeie drăguță, rotundă, cu umor bun, îmbrăcată și semnalizând:
Vreau să rămân așa cum sunt.
Dar fotografiile mint. Sunt deformat, radiez, da! Dar urăsc aceste fotografii. Și îmi urăsc corpul. A fost pentru totdeauna.
Nu devine mai plăcut cu o dietă, o schimbare în direcția coajei de portocală și a cărnii tulburătoare este din păcate vizibilă. Chiar și când sunt degeaba și merg la salonul de bronzare (slănina brună este mai frumoasă decât albă). Odată cu înaintarea în vârstă, decăderea este alimentată din diferite direcții. Nu știu cine direcționează asta. Nici pe toată lumea nu îi afectează. Dar și cele subțiri (datorită oricui) nu sunt frumoase J Ridurile în pielea bronzată o fac să arate aproape 40 de ani. Ei cred doar pentru o vreme că este minunat să fii subțire și să numeri puncte sau calorii în fiecare zi sau chiar să bei băuturi proteice. Nu este nimic mai rău.
Dar nu renunța la încrederea dvs., deoarece controlul și disciplina sunt singurele instrumente pe care le puteți folosi pentru a vă menține greutatea sub control. Chiar dacă nu atingi cu adevărat greutatea țintă pe termen lung. Indisciplina duce întotdeauna la recăderi teribile. Cumpărați întotdeauna pantaloni și bluze noi după ce le-ați aruncat pe cele vechi.
Drama dietetică își urmează cursul
Fără grăsimi, fără zahăr, nu prea multă carne, produse lactate. O mulțime de legume și fructe. Aceasta trebuie să fie baza oricărei diete pentru cei cu risc. Aruncarea unei amprente greșite din copilărie este cea mai mare provocare. Provocarea mea. Întotdeauna și mereu. Anul acesta voi avea 58 de ani și m-am luptat cu greutatea mea de 40 de ani.