Dieta Dukan Dieta Dukan a lui Pierre Dukan

dukan

Ambele lăudate și apoi criticate, dieta Dukan a fost pe buzele tuturor pentru o vreme, atât de mult încât a topit kilogramele adepților săi ca zăpada la soare. Un rezultat care nu a funcționat. că o dată! La originea acestei diete apropiate de dieta bogată în proteine, Pierre Dukan, nutriționist și specialist în comportament alimentar. Astăzi eliminat din Ordinul Medicilor, Dukan este puternic criticat. Explicații.

  • Principiul dietei Dukan
  • Diferitele faze ale dietei Dukan
  • Ce alimente sunt permise de dieta Dukan ?
  • Ziua tipică a fazei de atac
  • Avantajele dietei Dukan
  • Adevăratele puncte slabe, chiar pericole, ale regimului Dukan
  • De ce această dietă este evidențiată astăzi ?
  • Soluția preferată
  • Pentru mai multă nutriție și bunăstare, urmăriți-ne și pe Pinterest:

Principiul dietei Dukan

Foarte aproape de dieta bogată în proteine, dieta Dukan oferă un program în 4 faze ultra bogat în proteine ​​(în principal proteine ​​animale). Acestea din urmă au un conținut scăzut de calorii și au avantajul că sunt satietogene, adică ajută la reducerea poftei de mâncare.
Într-adevăr, asimilarea lor de către corpul nostru duce la cheltuirea energiei, deoarece digestia lor este lentă (de unde și efectul supresor al poftei de mâncare) și permit scăderea în greutate fără pierderea mușchilor.
Programul de dietă Dukan include, de asemenea, o fază post-dietă pentru a preveni creșterea în greutate la revenirea la o dietă normală. Cu toate acestea, mulți profesioniști din domeniul sănătății au criticat puternic această dietă, care este foarte privată și dezechilibrată.

Diferitele faze ale dietei Dukan

Ce alimente sunt permise de dieta Dukan ?

Ziua tipică a fazei de atac

- Mic dejun: cafea sau ceai neindulcit, 1 sau 2 iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi (posibil cu fructe ușoare) sau 200 g de fromage blanc, 1 felie de curcan sau șuncă degresată sau un ou fiert sau un flan sau o clătită cu tărâțe de ovăz.
- Gustare: iaurt sau 100 g de brânză de vaci 0%, dacă este necesar.
- Masa de pranz: surimi, crab, curcan sau cotlet de iepure, brânză de vaci sau clătite cu tărâțe de ovăz.
- Gustare: iaurt sau 100 g de brânză de vaci 0%, dacă este necesar.